预防慢性乙肝，做好这些很重要

及时进行乙肝疫苗接种

预防乙肝最好的办法就是及时进行疫苗接种。积极接种乙肝疫苗可以有效阻断其母婴传播的途径。一般来说，接种时间越早越好。新版的《慢性乙型肝炎防治指南》指出，乙肝疫苗的接种对象主要是新生儿、婴幼儿、15岁以下未免疫人群和高危人群。因此家长应当及时关注有关信息，携带子女完成接种。

目前我国乙肝疫苗的接种点比较普及，疾控中心、正规医院和社区卫生服务中心等这些地方都能进行接种。通常来说，乙肝疫苗全程需接种3针，按照0、1、6月的免疫程序实施接种，也就是说，在第1针疫苗打完后，在第1个月和6个月时注射第2针和第3针。

对于乙肝表面抗原阳性的母亲所生的新生儿，要在12个小时以内尽快接种疫苗。接种之后，人的机体对乙肝病毒的免疫力会在很大程度上得到提升。但是，完成了疫苗的接种并不代表从此以后就可以高枕无忧了。因为乙肝疫苗本身具备一定的时效性，其保护效果只会持续30年左右，且不同的人接种后所受到的保护效果也会有所不同。当机体内抗体含量过低，或者家属中有乙肝患者时，是需要再次进行接种的，这也是为什么许多成年人还需要打乙肝疫苗加强针的原因。

注意日常防护与清洁消毒

国内外研究均表明，乙肝感染者往往有家族聚集性，因此家庭内的预防工作就显得尤为重要。其中，最主要的预防工作就是做好日常防护与清洁消毒，特别是针对乙肝病人或感染者使用过的生活用品，比如剃须刀、指甲刀、牙刷等容易造成创伤的器具。需要注意的是，乙肝病毒具有很强的抵抗力，医用酒精是无法杀灭它的，用3%的漂白粉液喷洒，0.2%的过氧乙酸消毒液浸泡消毒，或者煮沸消毒等消毒法效果可能会更好。

除此之外，在进行性接触之前，正确佩戴避孕套也可以有效阻断其传播。另外，在进行无偿献血、整容手术、纹身、拔牙或打耳洞等行为之前，一定要确认相关机构是否具备足够的资质，以避免因操作者使用受污染的器械而导致自己意外感染。

适度健身保持身体健康

适度、规律的健身不仅可以使形体更加美观，还可以显著提高身体免疫力。研究表明，健身不仅可以改善人体的新陈代谢，还可以促进血液循环和免疫细胞的增殖活化，从而提高机体对病毒的抵抗力。根据世界卫生组织的建议，对于成年人来说，每周至少应做150～300分钟的中等强度有氧运动，或者75～150分钟的高强度有氧运动。

此外，每周还应安排两次以上的肌肉锻炼，对身体健康非常有益。其实，想要提高免疫力，保持身体健康，并不一定要去高级的健身房或者花很多的钱请私教，健身操、太极拳、骑车以及常见的散步等就能起到锻炼身体的作用。并且，在结束了一天的忙碌后，适度的健身还有助于缓解精神压力，改善睡眠质量，有利于维护机体良好的内环境，进而维护身体肝脏的健康。

积极进行相应的检测

早发现、早诊断、早治疗是预防传染病的重要手段，这也同样适用于防治慢性乙肝。慢性乙肝的早期症状常常不太明显，缺乏特异性，因此定期做乙肝两对半检测、HBV-DNA（乙肝病毒的脱氧核糖核酸）定性定量检测等就显得尤为重要。而对于曾经有过不洁性行为的人、静脉药物使用者或者需要长期接触血液的工作者等，更要及时进行乙肝检测。

积极进行检测对预防乙肝意义重大，既是对自身健康的一种保障，也是对他人生命的负责。只要我们及时发现感染情况，就可以显著降低病毒给身体带来的危害。同时，及早检测也可以对患者的家属起到预警作用，这又在一定程度上避免了病毒在家庭成员之间的传播。

实际上，只要经过了适当的治疗，乙肝病毒感染者也能够和正常人一样地生活。并且随着社会观念的不断更新和国家法律制度的不断完善，乙肝病毒感染者受到歧视的现象在逐渐减少，相信未来他们的生存环境会越来越友好，生活质量也会越来越高。

作者单位|新疆医科大学