经常腹胀可能是“气不顺”

很多人常有腹部胀满不适的感觉，饭后、睡醒后最为明显。中医认为，这种情况多是脾、胃、肠、肝、肾等脏腑发生病变，引起气机不畅所致。

正常情况下，我们的胃肠道内有100～150毫升气体。这些气体是经口吞入或由胃肠道产生的，可以被肠壁吸收入血，或在胃肠蠕动的作用下从肛门排出。如果人们吞入气体或体内产生的气体过多，吸收和排出气体的能力下降，就会引起腹胀。腹胀的原因主要有以下几个。

不良饮食如大量喝汽水、啤酒等含气饮品，吃饭速度过快、狼吞虎咽等。

产气过多如经常食用豆类、不易被消化的碳水化合物和纤维素，就容易出现腹胀，有些人可能还伴有排气多的症状。

消化系统炎症如腹膜炎、溃疡性结肠炎会导致肠麻痹，无法将肠内容物向前运送。

其他疾病如肿瘤、手术后肠粘连、粪便潴留导致肠腔狭窄甚至闭塞，气体难以排出。

腹胀有虚实之分，若腹胀呈间歇性发作，且按压腹部时胀满有所缓解，一般属于虚证，多由脾胃虚弱、失于健运所致。若腹部胀满呈持续性，按压腹部时腹胀加重，则属于实证，多由食积胃肠或实热内结阻塞气机所致。生活中，想缓解腹胀，您可以试试以下方法。

中医食疗食疗对脾胃虚弱和饮食积滞导致的腹胀效果最好。有腹胀问题的人，要避免进食豆类、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易产气的食物，多吃具有健脾功效的药食同源之品，如党参、黄芪、薏苡仁等，平时可用党参炖鸡、黄芪炖鸽子、薏苡仁煮粥等。

另外，还有一个制作方法简便的“橘皮方”：取适量鲜橘皮或泡软的干橘皮，洗净切丝，放入锅中，加入约橘皮重量一半的白糖，加水没过橘皮，煮沸后改微火煮至余液将干。将橘皮取出放盘中，根据个人口味，撒入适量白糖拌匀，饭后少量食用。糖尿病患者禁用此方。

腹部按摩摩腹对缓解腹胀效果明显，操作方法是：将两手搓至掌心发热后，立即放在肚脐处，先沿顺时针方向再沿逆时针方向交替揉腹各36下，如此重复3～5遍。摩腹后，再按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴各30下。每天进行1～2次，1周为1个疗程。

足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸处。

口服中药刚做完手术的患者，胃肠功能尚未恢复，也会出现腹胀，这种情况需要注意两点：一是在肛门排气前不能进食，以免加重胃肠负担；二是即使已经排气，也要避免吃容易产气的食物。术后腹胀者可在医生指导下口服中药制剂四磨汤，以顺肠理气。