“双减”政策背景下“立定跳远及其延伸（蛙跳）”的教学设计

【摘要】随着“双减”政策的实施，教育领域面临着新的挑战与机遇。围绕“双减”政策的背景，探讨“立定跳远及其延伸（蛙跳）”的教学设计，并评估该教学设计的有效性，提出未来改进的方向，以期为其他体育项目的教学设计提供参考与借鉴。

【关键词】体育学科教学；立定跳远；“双减”政策

作者简介：苏伟（1974—），男，广西壮族自治区桂林市第十二中学。

在当前的教育环境中，部分学生缺乏足够的锻炼时间和空间，身体素质有所下降。“双减”政策旨在减轻学生作业负担和校外培训负担。这一政策的提出有利于推动素质教育的发展。体能锻炼作为素质教育的重要组成部分，受到越来越多人的重视。立定跳远作为一项简单易行的运动，能够培养学生的爆发力、身体协调性和挑战自我的精神，有效提高学生的身体素质和运动能力，符合实现学生全面发展的教育目标。因此，笔者进行“立定跳远及其延伸（蛙跳）”的教学设计，旨在提升学生的参与度和学习效果，激发学生的学习动机，进而推动体育教育的发展。

一、体育学科教学现状及原因分析

当前，部分学校体育学科教学的状况主要体现在以下几方面［1］。

在师资方面，虽然学校有专业的体育教师，但这些教师由于培训机会较少，教学能力亟待提升，对新兴的体育项目缺乏了解。在“双减”政策实施后，如何优化课堂教学成为这些教师需要应对的一大挑战［2］。

在学生的参与度方面，虽然体育是必修科目，学生实际参与学习的情况却不尽如人意，具体表现为因存在身体素质上的问题而对体育课产生抵触情绪，或者在课中缺乏积极性，或者对传统的体育项目缺乏兴趣。

在器材与设施方面，学校的体育器材和设施配置存在不足，如资金投入有限，器材数量较少、使用时间过长。这样无法满足学生的实际需求，也会使学生在锻炼过程中受到限制，其身体素质难以实现有效发展。

受诸多因素的影响，学生的体育学科学习情况并不理想。以笔者所在的学校（以下简称“我校”）2022级学生（全年级总人数204人）为例，在他们进入初中阶段第一次参加的国家学生体质健康标准测试中，50米与立定跳远测试总体情况如表1所示。另外，50米与立定跳远测试及格的学生具体情况如表2所示。

由表1、表2可推知，我校不少学生的跑步速度较慢，爆发力和身体协调性较弱，体能较差。出现这一问题的主要原因就是学生对体育不感兴趣，没有养成运动的习惯。而学生兴趣的产生与习惯的养成是影响体育教学效果的重要因素。鉴于此，笔者通过分析，归纳出我校学生体育学科学习情况不理想的原因，具体如下。

一是我校地处城乡接合部，每年招收的学生中进城务工人员随迁子女人数约占总人数的三分之二。这些学生的父母大多没有时间、也没有能力管教他们，能鼓励、支持他们参与体育活动的少之又少。

二是我校超过半数的学生就读的小学是民办小学，而民办小学往往对体育教育不够重视；部分民办小学的体育学科师资短缺，教师对学生的要求不严，体育课形同虚设。这些现象都会直接影响学生对体育活动的参与度。

可见，家庭与所就读的小学的教育造成我校大部分学生日常锻炼的频率低，所接受的体育训练不系统。针对学生体能较差的问题，笔者在“立定跳远及其延伸（蛙跳）”教学中注重向学生传授运动技能，培养学生立定跳远所需的身体素质，确保教学的有效性与科学性。

二、“立定跳远及其延伸（蛙跳）”教学设计与实施

新课标提到，体育课程依据学生的学习需求和兴趣爱好，面向全体学生，落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”一体化教学。根据学情，笔者为“立定跳远及其延伸（蛙跳）”精心设计的教学目标具体如下。一是技能掌握。让学生能够掌握立定跳远的基本技能，包括起跳、摆出空中姿势、落地的正确方法等；通过观看示范和反复练习，让学生能够独立完成立定跳远的动作，达到一定的技术水平。二是身体素质提升。根据立定跳远的要求组织力量、速度和身体灵活性方面的训练，让学生进行体能的专项练习。三是心理素质培养。引导学生树立自信心、克服恐惧心理，鼓励学生在跳跃过程中不断挑战自我，让学生体验成功的乐趣。四是团队合作意识增强。让学生通过小组活动培养团队协作精神和集体荣誉感。

笔者围绕动作要领制订本堂课的教学内容，具体包括：首先，一边做示范，一边详细讲解立定跳远的动作要领，特别提醒学生把握好手臂的摆动节奏，强调做动作时易出现的错误及其纠正方法。其次，安排分组练习，指导学生在实践中体会动作要领，基于自己的错误及时做出改进。最后，通过设置不同难度的跳跃目标，进行蛙跳的教学延伸，激励学生在掌握动作的基础上不断得到提高。在教学过程中，笔者引入游戏和比赛两种形式，来增强课堂的趣味性［3］。如笔者组织立定跳远接力赛，要求学生通过团队合作完成立定跳远任务，以提升技术水平，增强竞争意识。通过上述教学内容，笔者力求让学生在轻松愉快的氛围中习得技能，提高身体素质，培养良好的运动习惯。

采用有效的教学方法与策略能够达到预期的教学目标。笔者在本堂课中主要采用分层次的教学策略，针对不同基础的学生设计不同难度的练习。如对于基础较差的学生，笔者分析预摆与起跳的分解动作，之后让他们通过简单的预摆与起跳练习，逐渐掌握立定跳远的动作，增强动作的稳定性。同时，笔者结合多媒体技术，播放微课视频，帮助学生更直观地理解动作要领［4］。

教学评价与反馈机制在教学中起着至关重要的作用［5］。有效的评价不仅能够促进学生的学习和进步，还能为教师优化教学策略提供依据。在本堂课的教学过程中，笔者通过观察学生的练习情况，记录学生的表现，及时给予个性化反馈，帮助学生认识自身的优缺点；引入学生自评与同伴评价，让学生相互学习。这样既增强了学生的自信心和自我反思能力，又提升了他们的团队合作意识。在本堂课教学结束后，笔者采用量化的测试手段评估学生的体能和技术水平。同时，笔者鼓励学生反思自己的学习过程，促进他们自主学习能力的提高。

三、实践效果与讨论

（一）教学前后学生体能的变化

在实施“立定跳远及其延伸（蛙跳）”的教学后，笔者发现学生的体能状况有了显著的变化。下面笔者将根据教学前后学生的体能测试数据进行具体阐述。

其一，立定跳远测试具有综合性，侧重于考查学生的爆发力和身体协调性。教学前，笔者了解到学生在立定跳远测试中的平均成绩为1.83米。经过一段时间的系统训练，大部分学生已掌握起跳和摆动手臂的技巧，能跳得更高、更远，立定跳远测试成绩突破了2米。这一变化既反映出他们在腿部力量和核心稳定性方面的提升，也表明他们在跳跃技术运用上取得了

进步。

其二，蛙跳要求学生在蹲起和前进的过程中，使腿部肌肉协调发力。教学前，笔者了解到学生在蛙跳测试（连续跳6次）中的平均成绩为10.4米。经过一个学期的训练，学生的蛙跳测试成绩普遍达到了12.3米。这一变化显示出学生的腿部肌肉、灵活性和耐力得到了增强，同时也有利于提升他们的心理素质和对运动的信心。

其三，体能训练的目标不仅限于单一项目上的提升。学生在参与立定跳远和蛙跳训练的同时，整体的身体素质也有所提高。如学生心肺功能的改善通过耐力跑测试得到了体现，他们平均完成测试的时间由4分32秒缩短至4分钟以内。这一变化显示出学生在有氧耐力方面的发展。

综合来看，教学前后学生体能的变化不仅仅体现在他们各个具体项目的成绩提升上，更体现在他们整体的运动能力和身心素质全面发展的层面。这为笔者今后的教学和研究提供了有力的数据支持。

（二）教学措施的效果分析

在“立定跳远及其延伸（蛙跳）”教学实施过程中，笔者采取了一系列科学的措施，以提升学生在课堂中的参与度和学习效果。以下是笔者对这些措施的效果进行的分析。

首先，针对学生的体能水平，制订了分层次的教学方案，将学生分为不同的小组，依据学生的能力差异设计相应的训练内容。这个措施有利于增强学生的参与感。实践结果表明：基础差的学生通过针对性训练，其立定跳远测试成绩普遍提升了15%左右；基础好的学生在挑战性训练中，突破了自身的极限，部分学生的成绩提升幅度超过20%。

其次，引入了如游戏化教学等多样的教学方法［6］。

将立定跳远教学与游戏相结合，提升了学生的团队协作能力，促进了同伴之间的互动。笔者通过这个措施，让学生锻炼了技能，培养了体育精神。对于这个措施，笔者在课后也得到了学生积极的反馈。

再次，对教学评价与反馈机制的优化带来了有利影响。通过建立及时反馈系统，笔者能够快速了解学生在训练中的表现和问题。在每次训练结束后，笔者都会组织小规模的反馈会，鼓励学生相互分享经验和感受。这个措施有助于使学生在学习过程中感受到自我反思的重要性，进而提高他们的学习主动性。

最后，使学生的心理素质得到了提升。笔者设置心理辅导环节，旨在让学生勇敢面对失败。通过心理调适训练，学生在应对挑战时表现得更加从容，课堂的整体氛围也变得更加积极向上。

采取上述教学措施显著提升了学生的体能水平和学习积极性，实现了他们的综合素质发展，而且有助于笔者为后续进行教学设计积累宝贵的实践经验。

（三）存在的问题与反思

笔者通过反思发现，自己在实施本堂课教学的过程中仍存在一些亟待解决的问题。

首先，部分学生身体协调性不足。这种现象不仅影响了他们的跳跃表现，还可能导致他们出现运动损伤。对此，笔者打算在后续教学中开展热身活动，加强对学生的身体协调性方面的训练，提高学生的综合运动能力。

其次，少数学生对立定跳远的兴趣不足，参与的积极性不高。笔者认为这可能与教学内容单一有关。对此，笔者打算在后续教学设计中引入多样化的训练方式，使学习的趣味性和互动性更强，使学生在轻松的氛围中主动学习技能。如运用情境教学法，将教学内容转化为丰富有趣的活动情境，让学生在模拟的环境中进行学习和练习，激发学生的参与热情。

最后，所建立的教学评价与反馈机制尚不完善，并且得到的反馈缺乏针对性。对此，笔者打算在今后借助信息化手段建立多维度的评价体系，采用将同伴评价与录像分析相结合等方式，促使学生在观察与反思中实现自我提升。

【参考文献】

［1］ 王献英.学生体质健康增强的难题与协同促进策略［J］.体育学刊，2016，23（3）：112-115.

［2］ 傅燕燕.“双减”政策下高效课堂建构的实践研究［C］//中国智慧工程研究会.素质教育创新发展研讨会论文集（三）.［出版地不详］：［出版者不详］，2024：5-6.

［3］ 赵东明.关于初中体育游戏化教学研究［C］//廊坊市应用经济学会.对接京津：协调推进 基础教育论文集.［出版地不详］：［出版者不详］，2022：1329-1331.

［4］ 骆珊珊.信息技术在学校体育中的整合与应用［J］.文体用品与科技，2024（19）：120-122.

［5］ 张效源.体育教学中评价与反馈的有效性研究与优化建议［C］//中国国际科技促进会国际院士联合体工作委员会.教育科学发展科研学术国际论坛论文集（十二）.［出版地不详］：［出版者不详］，2022：17-19.

［6］ 陈峰.“双减”背景下初中体育游戏教学的改进与实践［J］ .学苑教育，2023（15）：94-96.