精彩人生从热爱生活开始

生活不总是一帆风顺，必然有低谷。每个人都可能有一段黑暗无助的日子，每个人都曾在内心呐喊和挣扎。英国小说家塞缪尔·理查森曾说过：“如果人类的心灵一直忙于把每一件不如意的事情往悲观的方向想，则不需要敌人，自己就溃败了！”所以，如果我们想过得健康、快乐，很重要的一点就是要学会热爱我们的生活。只要我们热爱生活，就能克服负面情绪，更好地度过逆境，从生活中汲取能量，活出自己的精彩人生。

下面这些建议会让我们更好地热爱生活！

抛弃我们的控制欲

我们需要做出的一个重大改变，就是别再试图控制每件事的发展结果。我们必须明白，我们唯一能掌控的就是我们对事件本身的反应和应对方式，而不能控制事件本身的发展。

我们的控制欲往往源于恐惧，害怕失去对生活的掌控感，进而让自己不安全。用心找出自己恐惧的到底是什么，并接纳自己的恐惧。比如，我们刚开始和某个同学交朋友，可能会设想友谊将如何进展，但是如果事情的发展和我们预想的不同，我们应该觉得那是正常的。好比我们生病了，不要老是抱怨自己怎么会生病，既然已经生病了，我们能做的就是改善现状，可以通过吃药、多喝水、多休息来让身体逐渐好转。这个例子可以让我们领悟到，健康的身体来自平时的锻炼和积累，良好的友谊关系来自彼此的真诚相待。

让每天的生活不一样

改变日常生活不一定是要做出什么大的改变，每天的一点点改变也会让我们更加脚踏实地。比如，每天选不同的上学路线，或者每天的穿着有细微不同，可以是不同颜色的袜子、衬衫，哪怕是书包上的一个小挂件等。这些小小的变化，意味着每天都是不一样的自己。用心体会这些小小改变给自己带来的不一样的体验和感受，这都是我们热爱生活的一种方式。

世界的美好就在我们身边，只是我们没有留心去发现、去感受，给自己一些时间去发现生活的小确幸和小美好，放慢步伐，让自己缓一缓、变一变、试一试。我们有时候急于品尝成功的滋味，一旦失败了一次、两次、三次之后，我们就会给自己下判断说：“我不行。”假如我们能对自己宽容一些，多给自己一些时间，“缓一缓，再试一次”，或许我们就能成功！

勇敢地直面问题

每个人都会遇到或大或小的问题，忽略或逃避问题只会让问题变得更加严重，直到有一天影响生活。就好比我们把一个烂苹果放在地毯下面，眼不见为净，殊不知那个烂苹果会在地毯下面继续腐烂发酵，发出难闻的气味，招引蟑螂及其他虫子。

当然，有时候遇到的问题确实会很多，我们不必非要一次性解决所有的问题。我们可以把当前遇到的所有问题先梳理一遍，按照轻重缓急排个序，同时评估每个问题已经处理到什么程度了、继续处理完需要的时间和精力是多少。此时，我们心里就会比较清楚当下我们可以采取的行动是什么。

因此，寻找解决问题的方法比问题本身更重要和必要。比如说，当我们和同学发生矛盾时，我们不能让矛盾深化，而应该和朋友共同寻找解决方案，确定是否真有问题。有时候，我们自认为有问题，其实很可能就是彼此之间的互相猜想和揣测，此时我们需要做的就是敞开心扉，真诚地交流，核对彼此了解和理解到的信息是否准确，这样就可以消除误解和负向的揣测。我们可以这样来核对信息：“你的话，我是这样理解的，对吗？”“你想表达的意思是不是……我这样理解对吗？”

学会自我调节和放松

有时候，我们最需要的就是全身心放松，唤醒活力，让自己休息好，或者偶尔宠一下自己。比如洗个热水澡、听音乐、看自己喜欢的书，只要这能真正让我们放松，暂时不去担心别的问题。利用每天坐车上学的时间，天马行空地做做白日梦，或者做一些有趣的事，用心体会这一过程给自己带来的放松感觉。

放松可以很简单，笑一笑、动一动，都能起到很好的放松效果。人们常说，笑一笑、十年少。笑是最好的灵药，笑可以改善心情，提高免疫力，使人放松，有助睡眠。在有压力的时候，我们可以看一部喜剧电影或者读一个笑话故事，或者是和好朋友一起回忆那些美好的、荒唐的往事……这样都可以让我们的大脑分泌多巴胺，那是制造快乐的物质。和他人一起开怀大笑也会让我们感觉受到支持，培养积极乐观的心态。我们还可以和好朋友一起唱歌，从而释放压力，让我们快乐。大家一起唱歌还能增进彼此的联系，增加归属感和安全感，我们就不会再感到沮丧和孤单。

养成保持健康的好习惯

健康对我们的情绪有很大影响。就算是感冒这样的小病，也会让我们难以热爱生活。所以，我们要尽我们所能地保持健康，保持良好心态。

运动能改善心情，缓解压力，促进睡眠。即使是每天锻炼一小会儿，也会有所帮助。我们可以去散步、跑步、做拉伸，或者随着音乐扭一扭、动一动。此外，多喝水、均衡饮食和充足的睡眠都是保持健康的好习惯。给自己准备一个健康生活习惯小贴士，贴在自己的书桌前，提醒自己劳逸结合，这样更有利于学习效率的提高。

不吝啬自己的赞美和爱心

这里的赞美不仅仅是赞美别人，更要赞美、肯定自己。

我们习惯了谦逊，因此不习惯表扬自己。我们可以写一封给自己的表扬信，如果觉得不自然，我们可以先用第三人称来夸自己。本来我们想夸自己和善，但是我们的信里可以这样写：“今天认识了一个人，这个人太和善了。”慢慢地，我们可以改成“我今天帮助了一个人，我非常和善”。慢慢地，我们就会更加爱我们自己，也更加爱生活，因为我们对自己的赞美都是在和别人的互动中发现的，也许就是在公交车上帮同学刷了一下公交卡、送了一个口罩这样的小善举，让我们觉得自己是一个有爱心的人。

因此，在我们感觉挫败的时候，可以去帮助别人，也可以寻求他人的帮助。“赠人玫瑰，手有余香”，帮助别人能让我们感到快乐；而向别人求助，也可以让我们感到快乐，那就是“我不是孤独的”“我可以得到别人的帮助”的安全感。

制订适合自己的目标

我们可以有重大的长期目标，但是也要设定可以较快实现的小目标，这会让我们有成就感。比如一周打扫一次房间这样的小目标，可以放点儿音乐，一边打扫，一边唱歌，完成之后会觉得特别整洁，特别心满意足。

如果实现不了某事，或在某个阶段内实现不了，也不要苛责自己，而是学会吸取经验教训，以备下次做得更好。把失败看作学习经验，会让我们更快乐、更能干。也别太在意过去或未来，担心过去的事情并不能让我们过好现在的生活；同样，关注未来也会影响到此时此刻的生活。

我们应该明白自己想要什么样的生活，朝着期待的方向细化目标，每天一个脚印地前进，每次完成后都给自己及时的激励。关注当下我们可以实现的小目标，美好的未来取决于我们的当下，过好当下的每一天，将当下的每一件事踏实做好，美好未来的实现就是水到渠成的事情。

秉持感恩之心

感恩意味着我们感谢生活中的经历，珍惜生活。感恩会让我们爱自己、爱生活，从而更快乐。我们可以写感恩日记，记下我们要感谢的事情（比如有很多好朋友、有爱自己的父母、衣食无忧、很健康等），记下我们要感谢的人。和我们信赖的家人、朋友分享，能帮我们记住开心的事、忘记不开心的事。偶尔有些负面情绪很正常，关注积极事物才能热爱生活，别让负面情绪停留。当它们出现时，认识清楚，然后删除。我们要提醒自己一切都是暂时的，一切终将过去，要保持积极乐观的态度和昂扬向上的力量，坚持的感觉会让我们觉得自己的人生闪闪发光。

同学们，我们每个人都会有不顺的时候，这没有关系！每个人都会经历一些那样的日子，照顾好自己，不顺终究会过去的。我们每个人都可以凭借自己的勇气去抗衡心里的黑暗，尽管我们暂时不能战胜一切，但是拿出勇气、挺起胸膛的时候，应该是我们人生中最值得回忆的闪光时刻。

所谓勇气，就是看清了生活的真相之后，依然热爱生活！行动起来吧，创造属于自己的美好生活！

（特约编辑：孙晓明）