高校太极拳教学探究

摘 要：中国传统文化源远流长，在各大流派中，道教文化影响极深，现代社会，蕴含着道教文化的太极拳已经成为中国文化的一个象征，对于现代人而言，太极拳不仅是修身养性的一套拳法，同时也是中国道教文化的载体，正因为它具有这样的意义，所以对于高校的太极拳教学而言，深入的探究与研讨已经成了太极拳教学的主要问题。

关键词：太极拳； 文化； 传承

中图分类号：G807. 4 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）11-170-001

太极拳是以天人合一的思想作为其底蕴，道家认为“人身一小太极，天地一大人身”。道家认为超凡脱俗顺其自然，是天人合一的最高境界。太极拳作为道家拳种，也要追求顺其自然的法则。由于太极拳是采用意识和运动相结合的锻炼方法，打太极要求全神贯注，排除了大脑其他程序的干扰，使大脑得到充分的休息，有利于精神健康。还可以促进新陈代谢，增强体质，收到延年益寿之效。

1.太极拳教学存在问题

（1）教学方法、手段单一

太极拳本身就具有动作难度大，动作水平要求高的特点，目前高校太极拳教学还是注重于传统形式的教学，注重教师的讲解与示范，缺乏教学方法的创新与变革，例如在揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。对于这个具体示范，教师只是大概的讲解要求，没有规定具体的动作，老师只是简单的示范，对于两脚跟的距离，没有对学生提出具体要求。这就造成了教学方法刻板单一。对于大部分学生而言，根本理解不了太极拳的真正内涵，对于太极拳的理解也仅仅局限于动作肢体上的协调，无法激发学生学习的积极性主动性与创造性。

（2）学生对太极拳运动缺乏正确的态度

对于大多数学生而言，他们选择太极拳的主要原因有以下几点：首先，太极拳运动量较少，动作缓慢。其次，太极运动简单，相比于其他运动更容易理解。再次，教师要求不严格，动作基本完成即可过关。对于不少学生而言，学习太极拳只不过是为了应付学校的课程，在训练的过程中没有端正自己的态度，对于教师的讲解与要求没有去做真正的探索。如左揽雀尾与右揽雀尾中这两式就有相同之处，但是学生在学习的过程中，只是机械的记住步骤，没有在学习中利用已有知识经验进行迁移。

（3）学生学习缺乏兴趣

“兴趣是最好的老师。”对于学生而言，学习太极拳也需要自己的兴趣与爱好作支撑，这样学习才可以达到很好的效果。但对于学习太极拳的大学生而言，他们缺少对于太极拳学习的兴趣，不愿意主动探究与学习，在他们的思想中，这只是获得拿学分的手段，缺乏思想认识的高度，没有深刻的理解太极拳文化的魅力。这成为阻碍学生学习太极拳的内因。

2.对于高校太极拳的建议

（1）改变教学方法与策略

高校太极拳教学要加强学生学习理论与实践相结合，在教学方法上主要运用学生的表象储备去接受新知识，然后教师指导与讲解，在教学中应该调动学生的多种感官参与，提供给学生直观教学的条件，让太极拳教学成为一种文化的象征，可以在学校设立太极拳交流会，由学校的老师担任指导教师，鼓励学生积极参与，为学生提供多种形式的竞赛活动。在太极拳的教学环境中要制造氛围，不仅仅局限在室外教学，也可以尝试着在室内教学，在运动过程中提供给学生听觉的享受，这样就可以调动学生的多种感官参与，有利于太极拳教学的展开。在教学方法上，可以先利用音像教学激发学生的兴趣，提高学生在学习中的注意力，所以在左揽雀尾与右揽雀尾中，教师要运用学生的认知发展规律，引导学生学会迁移，在影音作品选取时一定要广泛，形式多样，例如选取太极拳二十四式的视频和太极剑、太极扇的视频，让学生多方面了解太极拳，理解太极拳内涵。

（2）严格规范动作教学

在太极拳教学中，一定要引导学生正确的认识太极拳运动，加强学生对太极拳的认识。这就要求教师在教学中一定要对学生严格要求，对于动作的每一个步骤要提出具体的动作要领，还要明确说明动作所代表的主要内涵，这样就可以加强学生对于太极拳的认识与理解。在太极拳二十四式中有很多都是对身体各个部分相互调节的结果，例如在学习右蹬脚的时候，一定要注意脚步与腿部的结合，身体要稳定，不要前俯后仰，这样整个身体都不稳定，蹬脚的方向也要正东偏南约为三十度角。还有就是双风贯耳，在做这个动作的时候头颈要正直，松腰松胯，两拳松握，这样可以放松全身，调节身体各个部分，放松心情，自然平和。对于太极拳的教学要循序渐进，不要只教会学生的动作技能，太极拳不仅要集中在拳法上，同时也应该注意对太极扇以及太极剑的辅助教学，这样就扩大了学生对于太极文化的认识，体现了道家文化的博大精深。

（3）提高学生学习的兴趣

要提高学生对于太极拳的兴趣，一定要让学生明确太极拳不仅是一项体育运动，还是修身养性的一门学科，可以增强人们的体魄。王宗岳在《太极拳经》中明确提到“此系武当张三丰祖师遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技世之末也”。可见太极拳不仅可以强身健体，还可以延年益寿。对于学生学习太极拳应重在培养，可以开展兴趣小组，自由组合，自由分配，在学期末教师加以考核，可以划分等级，学生学习的成绩由整体成绩和个别成绩相结合，这样就可以激发学生学习太极拳的主动性。在太极教学中增加理论课时，讲授太极的文化思想内涵。太极拳学习的深层意义就是要培养学生的定力、修为以及学习志向，太极拳的主要宗旨就是做到“天人合一，顺其自然”，在太极拳学习中要放松心态，在学习闪通臂一式时，要求上体自然正直，松腰、松胯，自然直立。

总之，太极拳作为我国的优秀传统文化，在当代生活中发挥着越来越重要的作用，在高校教学中教授学生太极拳，不仅可以提高学生的身体素质，同时也有利于学生学习中国的传统文化，对于太极拳教学研究而言，高校为太极拳传承与发展提供了广阔的空间。如何培养学生的学习兴趣与爱好，在不断的文化创造中寻找出路，在不断的探究中完善教学，是太极拳教学的主要目标。

参考文献：

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[2]秦婕.普通高校体育选项课发展现状的研究[J]北京体育大学学报，2009（06）

[3]付雯.对普通高校太极拳教学改革的探索[J]首都体育学院学报，2008（02）