初中生考试焦虑的成因及班主任的心理疏导策略

摘 要：中学生正处在身心发展、变化和成熟时期。随着素质教育的迅速发展，班主任更要重视学生的心理健康教育。据社会调查显示，考试焦虑是初中学生常见的一种心理问题。过度的考试焦虑严重地影响着初中生正常的学习生活以及身心健康，是初中学生学习过程的主要困扰之一。了解考试焦虑的成因，帮助中学生克服过度的考试焦虑，将有助于他们健康成长，这有利于培养和造就21世纪人格健全的创新人才，促进社会的进步。

关键词：初中生； 心理健康； 考试焦虑； 班主任

中图分类号：R179 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2010）12-063-001

初中学生，一般为十一二岁至十四五岁，这一阶段正处在青春发育期，他们的身心正处在急剧的发展、变化和成熟时期。在此阶段，能否保证和增进学生的心理健康，将直接影响到他们的身心是否全面健康成长，并关系到他们未来的健康发展。因此，对初中学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大班主任的一项紧迫任务。

长期以来，班主任对初中生心理健康教育的关心热点大多集中在逆反心理、性心理和嫉妒、自卑等消极心理等方面，而面对越来越多的因学习，尤其是考试引发的过度考试焦虑的心理问题，却由于种种原因而缺乏应有的重视。

一、考试焦虑表现及其成因

以前教过一个学生，他每次考试之前总会生病，不是头晕就是肚子疼，多次上医院检查也查不出什么原因，过几天，考试结束了，他的病也好了。后来，通过学习，了解到这种现象其实就是考试焦虑的表现。有些老师经常责怪一些学生为什么总是平时学的不错，一到考试就发挥失常，这里面原因有很多，其中考试焦虑是一个不容忽视的因素。

什么是考试焦虑呢？考试焦虑是中小学生常见的一种心理问题。心理学家认为，考试焦虑是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。

考试焦虑主要表现在以下几方面：（1）自我认识方面。产生一些消极的自我评价，担心考试成绩不理想；（2）生理方面。面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等；（3）行为表现方面。有注意力不集中、判断力减弱、记忆力减退等。这三个方面的表现常常交织在一起，是一种非常复杂的现象。

二、过度的考试焦虑造成的消极影响

过度的考试焦虑对中学生学习、身心健康等方面造成了消极的影响，主要表现为以下几个方面：

1．降低学习效率。考试焦虑与学习效率之间存在一种倒“U”型关系。随着焦虑程度的升高，学习的效率也在不断提高。焦虑水平提高到一定程度时，学习效率最高，然而过了这个阶段，焦虑程度越大，学习效率越低。考试焦虑过度的学生，随着考期的临近，焦虑会越来越严重，整日忧心忡忡，心神不宁，学习不能集中精力，该记的内容记不住，该理解的东西理解不透，学习效率极差。

2．影响考试成绩。过度的考试焦虑必然会对学生考试的临场发挥产生极大的负面影响。考前睡眠不好，应试时情绪就不佳。进入考场，心慌手乱，出汗头晕。在考试中，注意力不集中，头脑中总是萦绕着一些与答题无关之事。

3．危害身心健康。在身体方面，过度的考试焦虑可能会导致大脑神经活动兴奋和抑制功能的失调，形成多种类型的神经症，而且对消化系统、心血管系统、内分泌系统及其功能都有不良影响。在心理方面，过度的考试焦虑使学生的意识范围变得狭窄，认知评价能力无法正常发挥，对他人的评价缺乏标准，而对个人的评价往往以“我”为中心，或以自卑的形式出现。它不仅给学生的学习、工作带来烦恼，而且使学生个体的心理反应过于敏感，经常猜疑或挑剔，不能与别人和睦相处，社会适应能力也大大减弱。

三、班主任对初中生过度考试焦虑的心理疏导

由于过度考试焦虑是由以上多种因素影响造成的心理失调现象，它不仅与学校、家庭、社会有关，而且还与学生个体自身的身体素质和心理素质等等有很大的关系，所以，班主任要帮助初中生克服过度的考试焦虑，必须内外结合，多方努力方能奏效。

1．通过认知矫正帮助学生树立自信心。有学习焦虑心理的学生一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心不如别人，考不好怕被别人瞧不起。教育学生树立自信心，克服自卑感是防治学习焦虑心理的重要手段。班主任可以指导学生实事求是地调整自我期望。如果对考试结果期望过高，远远超出自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常的发挥。

2．指导学生学会调节自己的紧张情绪。学生的紧张情绪会对考试产生不良影响，要克服过度考试焦虑必须教育学生学会调节自己的紧张情绪。班主任可以指导学生平时做自我放松练习，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中，其中音乐调节、活动调节都是较为常用的自我放松的方法。当躺在床上难以入眠时，想一想一天的收获，回忆一下一天的学习，想一下在家里睡觉的感觉，变消极等待睡眠为积极利用时间。针对进入考场时的紧张，可提前进入，适应环境，调整呼吸，缓缓吸气，慢慢呼出，自我暗示“我准备充分，一定能发挥自己的最好水平”。

3．帮助学生营造一个紧张而又宽松的迎考氛围。由于学生对所隶属的班集体有很强的归属感和参照性，班主任应积极倡导学生间的互帮互助，并且利用班级规范、班级舆论等班集体力量的影响，有力地感染那些存在过度考试焦虑的学生，促进其转变态度，改善其心理状态。

4．与任课老师、家长积极配合，共同做好学生考前心理疏导。任课教师的态度对于学生的考试心理会产生很大的影响。班主任要积极与其他任课教师联系，及时给学生以鼓励，在潜移默化中给予积极的心理暗示和鼓励。

参考文献：

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