积极理念的生成与强化

［摘 要］理念影响人们的心理反应和行为。根据理念对人的健康与成长的影响，可将理念分为积极理念和消极理念。要生成和强化积极理念，可从以下几个方面着手：识别和理解积极理念；与潜意识对话，用积极理念置换消极理念；从体验与觉悟中形成积极理念；设置与固化心锚；淡化与漠视外在干扰。

［关键词］积极理念；潜意识；心锚；考验

［中图分类号］    G635            ［文献标识码］    A          ［文章编号］    1674-6058（2024）27-0078-04

理念影响人们的心理反应和行为。积极理念能促进学生健康成长，而消极理念会带来不良的影响。因此，教育工作者应帮助学生生成和强化积极理念。

一、理念及其自动化机制

理念是人的一种坚信不疑的思想观念和心理状态。理念的基本特征是认为“应该是”，是心理世界的绝对真实，并自觉身体力行。人通过感受、体验事情的重复发生，或者在大脑里反复地回想某一种想法、某一种体验、某一种情绪、某一种场景、某一种事件，使大脑形成自动化模式，植入潜意识。潜意识是不会区分判断真假美丑、善恶对错和价值大小的，但相当准确和合乎逻辑。绝大部分的理念以潜意识的形式存在，只有在受到严重挑战或者自我深刻反省时，才会有显性的意识层面的理念。理念是认知过程、情感过程和意志过程的有机统一体，具有多样性、支撑性、执着性等特点。理念与价值、规条构成人脑的理念系统。人的理解呈现六个层级：系统（人与世界关系体）、身份（我是谁）、理念系统（理念、价值、规条）、能力（怎么做）、行为（做什么）、环境（处境与资源）。

根据理念对人的健康与成长的影响，可将理念划分为积极理念和消极理念。积极理念有利于人的健康与成长，使人表现为积极、乐观、阳光、开朗、相信、有爱、给予、接纳、包容、幸福、舒畅、理解、和谐等。消极理念不利于人的健康与成长，使人表现为消极、悲观、阴暗、忧郁、猜疑、抗拒、计较、悲惨、恐惧、无助、迷茫、不知等。

二、积极理念的生成

人遇到某件事情时，大脑会感知到相关信息，丘脑对信息进行收集整合，然后传给下丘脑。下丘脑把指令发给脑垂体，促使相关腺体分泌激素。大脑神经内分泌细胞接收到指令，就会释放出多巴胺、内啡肽、γ-氨基丁酸、乙酰胆碱等神经递质并产生化学反应，将信号传递给杏仁核，从而产生情绪感受。

大脑的反应强度与事件的强烈性、冲击性、深刻性呈正相关。杏仁核是恐惧、愤怒、羞耻、委屈等情绪反应敏感区，发生情绪体验时，大脑就强化相应的神经通路。神经系统，特别是大脑各组织的神经元之间就建立起特定连接，这种连接不断重复、不断强化，最终形成潜意识自动化运行，并伴随着情绪体验导致全身行为反应上的惯性。这感受、体验、反应的想法观念及其行为倾向，便是理念。理念制约着人的身体，使人不知不觉对其形成依赖并坚定不移。当理念被质疑或受到挑战时，人会产生全身不适感。

根据理念形成的机制，教师可以从以下五个方面促使学生生成与强化积极理念。

（一）识别与理解积极理念

要培养学生哪些积极理念，可以引导他们明确地表达出来，并准确理解其含义。这样就做到了有的放矢，宛如靶向治疗。广东省东莞市横沥中学坚持培养自主自信自强、达智达仁达勇的时代新人，引导家长与学校一起帮助学生构建积极理念体系，包括“我是独特的、我是有用的、我是奋斗者、我能爱自己、我能做更好、我能克困难、我有大担当、我有大潜能、我有大智慧”九大核心积极理念。如对“我是独特的”的理解是：世上没有完全一样的两个人，人的独特性有多种表现；独特性能够打破传统权威框架的限定；人要敢于尝试，不自我设限，能够回溯自身经历的价值差，找到自身优势，既看到显能，又看到潜能，坚信“世界会因我而改变”，并把它作为终身追求。

（二）与潜意识对话，用积极理念置换消极理念

潜意识指的是人没有认知或不能认知到的心理活动部分，是未达到意识状态而已然发生的心理活动。潜意识一直在用视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉记录人们感受到的一切，包括自觉和不自觉接收的信息。潜意识记录着人们一生所有的记忆和体验，以画面和影片的方式储存在人脑中。潜意识听不到“不”。例如，一个人说“我不再刷手机”，但潜意识接收到的信息是“刷手机”，所以他会继续刷手机。潜意识只有“现在时”，没有“将来时”，也无法区分想象与现实。如看电影时的情绪反应就是潜意识操控的，意识知道这非现实，但潜意识不知道。心理学家认为，人们95%的生活由潜意识控制着，只有5%是自己的意识觉知的。绝大部分理念属于潜意识，以“习惯”的形式支配着人们的心理反应和行为。有意识地“重复”某些感受、体验、想法、观点等心理活动，能在潜意识中创造新的理念。

潜意识如此强大，可以引导学生与其“对话”。一般采用六步法与潜意识对话：要问自己明确的期望是什么；审视自身的行为与期望目标之间的不协调在哪里；厘清自己担心的究竟是什么；分析自己观点所隐藏的假设及其依据是什么；回溯自己观点、想法、体验、理念的形成过程，唤醒自己内心深处的力量；寻找解决问题的办法。通过这六步法，让积极理念置换其对应的消极理念。

与潜意识对话，用积极理念置换消极理念，就要贴积极标签。贴标签是人际互动中基本的评价和反馈方式，标签的反复使用和权威性能够影响人的理念形成。因此，家长和教师在帮助学生形成积极理念的过程中，应更多使用积极标签，尽量避免使用消极标签，或者改变已然的消极标签。学生在学习和生活中遇到挫折，感到失望时，如果教师和家长武断给他们贴上“没用”“没希望”的消极标签，他们就很容易产生“我没用”“我没希望”的消极理念。相反，如果教师和家长能够在学生遇到挫折时，改变标签定义，鼓励学生在挫折面前改变策略继续努力，并给其贴上“意志力坚强”“善于克服困难”的标签，这样学生就很容易产生“我能克困难”“我坚强有毅力”的理念。贴标签行为的背后都有其动机，教师要审视该动机是什么，是基于学生的健康发展还是出于教师自身的情绪化，即使是基于学生的健康成长，实际上给出的标签是否理性和有利于学生健康成长，诸如此类的问题都需要审慎分析。如若学生形成了消极理念，其后果是很严重的。比如，由做作业的挫折形成“我没有用”的消极理念，不仅对学习态度和学业成绩有影响，还包括对生活、工作、人际等方面有影响。这不是危言耸听和杞人忧天，而是实实在在的心理力量。

与潜意识对话，用积极理念置换消极理念，就要重组思想框架。首先要改变消极理念中“应该如此”的模式。理念一旦形成，它就会在潜意识中产生自动思维模式，对事物的反应和判断就会出现“应该如此”的模式。面对学生所产生的消极理念，教师要使用理性意识不断强化“我们无法知道一切，存在就是合理”的理念，从而使其消极理念动摇和坍塌。其次要改变托付心态。托付心态就是把自己的成功与快乐的控制权托付给其他人，以他人的意见和态度为价值判断标准，忽视自我感受和内心判断。要改变学生这种心态，就要引导他们认识到每个人都有自己的人生，“我的人生我做主，不假他人”。最后就是要摒弃遇到困难产生“我没有办法”的消极态度，坚信“办法总比困难多”。

与潜意识对话，用积极理念置换消极理念，还可以使用以下几种方法。1.意义换框法。改变语言模式，从负面事件中也能找到正面意义。比如，将“就是……”“应该是……”改为“虽然……但是……”，将“学生受到委屈就是对学生造成伤害”改为“学生虽然受到委屈，但这是训练学生涵养和气量的良机”。再如将“学生运动摔断了脚，就是伤了身体，耽误了学习”改为“学生虽然受了伤没办法上学，但这是锻炼学生意志力的机会，在家自学可以培养学生的自学能力”。2.二者得兼法。在解决问题的过程中同时满足矛盾冲突的两个方面或者事物的正反两个方面。如花更少时间取得更好成绩，看似是个矛盾的问题，但使用二者兼得法，依靠改进学习方法提高学习效率，是可以解决的。3.环境换框法。寻找合适有利环境，使事物升值。如一个人喜欢争辩，把他放在辩论赛场或者问题讨论会上就可以实现人尽其才。4.价值定位法。协调潜意识和意识对事物价值的判断。如某一个事物，在消极理念之下可能会觉得它一文不值，但积极理念却认定其有意义，这时就需要使用价值定位法。比如，一学生摔倒了，旁边的同学在说话，消极理念之下这名学生就会认为同学在嘲笑自己，积极理念就会认为同学说话与我无关，或同学是在关心我。这就要协调好“同学在说话”这一事情的价值定位。

（三）从体验与觉悟中形成积极理念

理念是伴随情绪体验产生的。首先是在与他人互动和行动中切身体验。在学习和解决问题中体验到成就感，在与他人互动中得到赞赏肯定，有利于产生“我有用”“我能行”的积极理念。其次是在特定的情境中体验。如在大街上发广告单，在大型活动中担任志愿者……体验与陌生人打交道，有利于产生“我不会怯生”“我有胆量”的积极理念。最后是在角色扮演中体验。扮演能够坦然地接受教师批评的角色，有利于学生形成“我是理性的、豁达的”理念。

教师在帮助学生从体验和觉悟中形成积极理念时，必须掌握检定语言模式。检定语言模式是一套很有效的搜集资料、澄清意义及打破一些自我设定的局限性思想的方法。当一个学生对某些情况不满意时，教师可通过一个恰当的问题把他的思想带到一个完全不同的方向，引导他发现自己忽略的意义及方法，从而改变他以后的行为和成就。如学生不敢去参加学校的演讲比赛，他可能会强调演讲比赛浪费时间。利用检定语言模式了解他在时间管理中的问题，可能就能够分析出学生不参加演讲比赛是“我不行”的消极理念作怪，从而帮助学生勇敢参加学校的演讲比赛，在体验中觉悟并生成“我能行”的理念。

要想顺利进入学生的心理世界，避免学生出现反抗、逃避、封闭等情况，教师和家长就要善于使用积极语言，赞赏、鼓励学生，与学生有效沟通。要实现有效沟通，就必须做到沟通主体关系融洽，互留自主空间；家长和教师能够准确表达信息，耐心倾听学生说话；讲究语音语调，重视使用身体语言；恰当复述学生说话的要点，设身处地地表达感受；善用隐喻引导学生，运用“先跟后带”原则；与学生建立共同理念，明晰各自的身份定位；教师和家长先做出改变，不要强人所难。

（四）设置与固化心锚

心锚属于人的心理活动与行为的一种条件反射形式，是某种心情状态与某些行为、表情之间的自然链接。设置与固化心锚一般有四个步骤。第一步，找到一个希望拥有的理想心理状态或者行为表现。如独特性、自主性、自信心、价值感、专注、放松、平和、幸福等。第二步，体验或感受其相应的状态。回溯自己过往的经历，思考什么时候、什么情形下有过这样的状态，以及当时自己看到、听到、感觉到什么，把这样的感受与当下的体验联系起来。第三步，将某个熟悉的事物，与想要的状态联系起来。可以是一个熟悉的物品或环境，也可以是一个鲜活的想象画面。第四步，形成条件反射，建立强力链接，从而形成心锚。心锚是一种需要练习才能掌握的技能。学生只有不断地强化，反复地训练，才能构建出进入最佳状态的强大神经通路。

（五）淡化与漠视外在干扰

人们经常会误认为别人总是注意着自己，并且过分在乎别人怎么评价自己，甚至常常因此产生无力感和脆弱感。而事实上很少有人会过度关注其他人的表现。因而，教师需要引导学生调整对自己的定位，让他们明白自己不是别人关注的焦点。要淡化与漠视外在干扰，就要正视自己的内心，让自己的内心足够强大。要着眼自身成长，坚持积累；善于思考，构建自己良好的思维模型；保持乐观，不断刷新自己；专注当下，感受内心的平静，做到处变不惊。

三、积极理念的强化

一旦理念形成并成为潜意识的一部分，一般都比较牢固，但并非牢不可破。当受到严重挑战时，理念仍有可能动摇的。因此，积极理念生成后还需要强化，使其成为一生的理念。

第一，降低标准，制订可行的行动目标。理念须在行动中体现，积极理念要通过有力的自身行动，实现强化。因而，对行动的标准和期望值定位要适度，不能太低，也不能过高。这样才能获得积极感受，进而增强积极理念。比如，一个成绩优秀的初中生到了高中如果学习成绩下降，他“好学生”“会读书”的理念就会动摇，此时，教师要把“好学生”“会读书”的标准适当降低，不能以成绩排名为标准。

第二，多感官协调，训练形式多样。理念是多感官协调的，人的行为体验包括视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉诸多方面的感受。自己是怎样的身份理念，需要从各种角度作“自我认定”，并清晰记录下来，然后把积极理念延伸拓展，把消极理念替换消除。比如，“我是勇敢者”这一理念的树立，需要看到自身勇敢参与某项行动的表现，听到身边人的赞许，感到自身干劲十足……这些感觉要得到内心协调并清晰准确地记录下来。同一个积极理念要通过多种形式的行动予以强化。“勇敢者”要敢于与陌生人打交道，敢于在公众场合发表言论，敢于表达自己的意见，敢于参加多种活动，敢于挑战权威，敢于追求胜利，敢于接受失败，等等。通过多方面的训练，“勇敢者”的积极理念才会坚固。

第三，给予肯定，使成功体验持久。积极理念的强化要从外在和内在两个方面的反馈中得到支持。家长、老师、同伴等要从外在方面对学生具体的成功体验进行肯定和支持。有研究发现，如果一个人在18岁以前接受了8000次以上的肯定和赞赏，就会有强大的自信心。学生也要善于从自身的积极体验中构建积极理念，并创造机会使相同的成功体验连贯持久。这样才能使某个具体的积极理念得到有效强化。

第四，接受适当的挑战和考验。理念生成后是相对稳定且不自觉的，一般性挑战会使人产生不适感。要强化积极理念，必须在确保积极理念已经生成的情况下，接受一定的挑战，在不适感和不自觉中坚定自己。这样，就不至于积极理念一旦遭受冲击就动摇改变。现实中，“单纯的人”遇到挫折容易一蹶不振，就是积极理念缺乏挫折的挑战的表现。历史上，伟大人物一般都是历尽坎坷百折不挠的。积极理念需要适当接受挑战和考验，使其更加稳固。

理念支配着习惯，习惯塑造着性格，性格决定着命运，积极理念关乎学生一生的幸福，需要教师予以重视。

［   参   考   文   献   ］

［1］  麻彦坤.积极理念：德育与心理健康教育整合的新契机［J］.中小学教师培训，2009（2）：56-58.

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［3］  孙丹阳.20世纪以来心理治疗视域下信念修正的理论演变与实践发展［D］.上海：上海交通大学，2019.

［4］  弥永英晃.自我肯定的力量［M］.肖辉，赵依程，译.成都：四川文艺出版社，2021.

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［6］  李中莹.重塑心灵［M］.北京：民主与建设出版社，2019.

（责任编辑  袁    妮）