赛场上另一大对手是伤病

问：有完全没有受过伤的奥运冠军吗？

答：几乎每一位奥运冠军的职业生涯中，都会经受不同程度的运动损伤。运动员在追求卓越的过程中，经常要进行高强度的训练和比赛，不可避免地对身体形成一定负担和损伤。试以著名跨栏运动员刘翔为例。

刘翔曾在2004年雅典奥运会上获得男子110米栏金牌，成为中国田径史上一座里程碑，但他也经受了数次伤病的折磨，其中最主要的伤病是跟腱炎。这是一种很常见但极其顽固的运动损伤。2008年北京奥运会前，他的跟腱问题已相当严重，导致他因伤退赛，令全国观众深感遗憾和惋惜。

受伤后，刘翔进行了长时间的康复治疗和训练，并在2010年广州亚运会上夺得金牌。然而，跟腱的伤病没有彻底痊愈，导致他在2012年伦敦奥运会上再次因伤退赛。伤病不仅影响了他的身体状态，对其心理也产生了巨大压力。

刘翔的例子绝非个案。相反，完全没有受过伤的奥运冠军几乎不存在。每一位站在巅峰的运动员，背后都有着无数次的跌倒和重新站起来的经历，需要付出比常人更多的努力来应对和调整。因此，他们的成功不仅是天赋和努力的体现，也是勇敢面对和战胜伤病的结果。

问：为什么运动员都会在职业生涯中受到不同的损伤？

答：主要原因有以下几种：1.为了取得优异成绩，运动员需要进行大量高强度的训练，会对肌肉、关节和骨骼造成较大的压力，增加受伤风险。

2.许多运动项目需要运动员反复做同一种动作，如跑步、投掷、跳跃等。大量重复性动作容易导致身体疲劳和过度使用伤。

3.职业运动员一年中通常有多场比赛，频繁的比赛使身体得不到充分休息和恢复，容易发生急性或慢性损伤。

4.在比赛或训练中，意外事故在所难免，如摔倒、碰撞等，这极有可能导致运动损伤。

根据国际运动医学会统计，以下是一些运动损伤的数据：

1.大约90%的职业运动员在职业生涯中至少经历一次运动损伤。这表明几乎所有的运动员都会在某个时刻受到伤病影响。

2.最常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折和肌腱炎。其中田径运动员常见的伤病是肌肉拉伤和肌腱炎，足球运动员更易遭受膝盖和脚踝损伤。

3.约有70%的运动损伤患者在一年内可能再次受伤，这表明运动损伤的复发率较高。

4.一项针对奥运会运动员的调查表明，约60%的受访者表示，运动损伤对他们的职业生涯会产生重大影响，其中20%的人因此提前退役。

在NBA，球员每个赛季的受伤率约为70%。如斯蒂芬·库里和勒布朗·詹姆斯都经历过多次伤病，并因此缺席比赛。在职业足球联赛中，每个赛季大约有65%的球员会因伤缺席至少一场比赛。梅西和C罗都因伤缺席过重要比赛。

由此可见，运动损伤是职业运动员生活的一部分，必须通过科学训练和有效康复，尽量减少伤病的影响。了解这些，有助于尊重和理解运动员在赛场上的每一次付出和每一个辉煌时刻。他们不仅在挑战对手，也在挑战自身。

问：优秀运动员受伤后是如何进行康复和恢复训练的？

答：一旦受伤后，他们大体要经历这样的基本流程。1.先请医生确定伤得有多严重，伤在哪里。2.医生和理疗师根据伤情，制定详细的康复计划。3.初期处置主要是减轻疼痛和消肿，帮助伤口愈合。4.慢慢开始恢复运动能力，增强受伤部位的力量和稳定性。5.逐步回归正常训练和比赛，恢复到受伤前的水平。6.通过特定训练和技术调整，尽量避免以后再受同样的伤。

举两个例子来说明。其一是网球肘。诊断：运动员肘部疼痛，医生确诊是网球肘。初期处理：停止所有引起疼痛的活动，多休息，进行冰敷和超声波治疗。康复计划：开始前臂肌肉的拉伸和轻量训练，逐渐增加负荷。进一步康复：通过特定的挥拍练习恢复动作。预防措施：调整技术，加强腕部和肘部力量训练，减少复发可能。

其二是跟腱断裂。诊断：运动员训练中脚踝剧痛，无法行走。医生确诊跟腱断裂。初期处理：手术修复跟腱，用石膏固定脚踝。康复计划：术后初期轻度活动和物理治疗。进一步康复：逐步增加负重训练，如站立、走路、跑步。预防措施：强化小腿和脚踝力量训练，减少复发风险。

问：参加奥运会这样的重大赛事，运动员往往精神压力大，他们如何克服失眠？

答：每个人的方法不一。这里试举游泳巨星菲尔普斯的例子。

2008年北京奥运会前，菲尔普斯面临失眠的挑战，夜晚成了他最大的敌人。随着奥运会临近，他感到前所未有的压力，每晚躺在床上，脑海中总是浮现无数画面：观众的欢呼、竞争对手的强大、教练的期望、媒体的聚焦……这一切像块巨石，压得他喘不过气来，翻来覆去，无法入睡。越是担心无法入睡，越睡不着。持续了好几周，他的状态越来越差，训练也受到影响，开始怀疑自己是否还能在奥运会上创造佳绩。

在教练和团队建议下，菲尔普斯寻求了专业帮助。专家建议他建立规律的作息时间。对于习惯于在训练和比赛中自由调节时间的运动员来说，这并不容易，但菲尔普斯决定尝试，每天晚上10点准时上床，早上6点起床，无论前一天发生什么，哪怕没有睡好，也坚持早起。他还学会了多种放松技巧，如每晚花几分钟深呼吸和冥想，让自己放松下来。渐渐地，他发现这些方法确实有效。他了解到，睡前的咖啡因和电子设备是他入睡的敌人，于是决定睡前几小时内不喝咖啡，也不看手机和电视，还把卧室布置得舒适安静，创造良好的睡眠环境。菲尔普斯的团队为他量身定制了一套科学的睡眠方法，帮助他调整作息，改善睡眠质量。每当他感到焦虑时，都会有专业的心理辅导师指导他放松和调整心态。

通过这些努力，菲尔普斯逐渐战胜了失眠。北京奥运会上，他以无与伦比的表现赢得8枚金牌，创造了历史。这个例子说明，即使世界上最优秀的运动员，也会面临心理和身体上的挑战，但只要用心面对，科学应对，就能走出困境。

问：在奥运会上，有时看到运动员突然受伤，医生很快治疗一下，他们重新上场，还拿下比赛。这是治疗好了吗？

答：运动员急性损伤后，医生的处理多是冰敷、包扎、加压、控制炎症，使伤部不肿起来。这不算是“治疗”好了。能回去打比赛，决定的因素有很多。以羽毛球名将林丹为例：2012年伦敦奥运会上，林丹半决赛对阵马来西亚世界名将李宗伟。关键时刻，林丹的脚踝扭伤，迅速请求暂停。教练和医疗团队立即上场，为他紧急处理：一是快速冷敷脚踝，减轻肿胀和疼痛。二是用绷带包扎受伤部位，从外部提供支持和稳定性。

在短暂治疗期间，林丹的情绪没有受到多大影响。他通过两种方式保持冷静和专注。一是自我激励：告诉自己不能放弃，必须坚持到底。二是专注当前：专注于比赛的每一个球，不让伤病影响自己的战术和判断。

受伤后，各方努力调整了他的比赛策略，以减少对受伤脚踝的压力。一是尽量避免高强度的跳跃和急停急转，减少脚踝的负担。二是通过精准的落点控制和巧妙的战术安排，迫使对手跑动，减少自己大幅度移动。三是调整比赛节奏，争取更多的休息时间，保持体能。四是在每个得分和暂停的间隙深呼吸，帮助自己快速恢复。

就这样，尽管脚踝有伤，林丹凭借坚韧的意志、巧妙的战术调整和及时的医疗处理，战胜强大对手晋级决赛，最终获得奥运会金牌。由此可见，在比赛中即使遇到突发伤病，也可以通过迅速的医疗处理、心理调适和战术调整，保持运动员的体能和竞技状态。

问：运动损伤是否会影响运动员的未来生活？他们退役后如何保持身体健康？

答：运动损伤确实会对运动员的未来生活和健康产生重大影响。严重的运动损伤可能导致长期疼痛、功能障碍和心理压力，不仅影响运动生涯，还可能持续影响退役后的生活质量。

许多奥运冠军在退役后采取多种方式保持身体健康。比如，继续保持一定的体育锻炼，虽然强度不如职业生涯期间，但足以保持身体的活跃度。此外，接受专业的康复治疗，处理过去的伤病，预防新伤病的发生。

比如，刘翔退役后一直关注自己的健康状况，进行适当的运动，保持身体的灵活性和力量，定期进行康复治疗来管理自己的伤病。他还积极参与一些公益活动和体育推广，保持精神上的活跃和健康。

总之，通过合理的运动、专业的康复治疗和积极的生活方式，许多运动员伤后仍能保持良好的健康状态，并享受退役后的生活。