“手机禁令”带来的改变

尽管人类天生享有自由，但不可避免地会受到各种限制，其中之一就是针对未成年人的限制。在全球范围内，对于未成年人使用智能手机（简称手机）的问题，似乎已经形成了一种共识，即应当限制或禁止他们使用手机。例如，2024年11月，澳大利亚联邦议会的众议院和参议院分别通过了一项法案，禁止16岁以下未成年人使用社交媒体。这项立法将迫使X（原Twitter）、TikTok、Facebook和Instagram等社交平台采取措施，阻止16岁以下未成年人访问社交媒体平台。

中国也出台了类似的规定。2024年11月25日，国家互联网信息办公室发布了《移动互联网未成年人模式建设指南》，指导智能终端产品生产企业和应用平台对“未成年人模式”进行优化升级。该指南从保护未成年人身心健康的角度出发，根据不同用户的年龄段推荐了不同的每日上网总时长：对于不满16周岁的用户，默认推荐每日上网总时长不超过1小时；对于年满16周岁不满18周岁的用户，默认推荐每日上网总时长不超过2小时。

相较于限制手机使用，禁用手机无疑是一种更为严格的措施。根据联合国教科文组织2023年发布的报告，全球仅有不到四分之一的国家制定了禁止学生在学校使用手机的法律或政策。在中国，目前仅有广州市实施了此类规定。2024年8月30日，广州市通过了《广州市中小学生心理健康促进条例》，明确学校有权禁止学生携带手机、平板电脑等智能终端产品进入校园或在校园内使用，该条例自2024年11月1日起正式施行。

过去的一些科学研究已经表明，未成年人无限制地使用手机可能会对他们的学习、健康、心理和发育产生不同程度的负面影响。最新的一些科学研究提供了更多相关证据。

最近，英国的一项科学研究显示，禁止使用手机后，青少年的睡眠质量显著提高，心理疾病减少，记忆力也有所提升。英国约克大学的心理学家参与拍摄了一部名为《禁用手机的学校》的纪录片。在这部纪录片中，主持人和研究人员访问了一所位于英国科尔切斯特的学校，对一群14岁的8年级学生进行了为期21天的禁用手机实验，该实验由约克大学的亨德森教授和苏里万博士主持。

禁用手机后，最显著的好处是学生的睡眠质量大幅改善。在禁用手机前，这些学生的平均就寝时间为晚上11点02分，禁用手机一周后，他们的平均就寝时间提前到晚上10点12分，每晚多出近一个小时的休息时间。此外，这些学生的平均入睡时间也比禁用手机前快了20分钟。这些变化是通过睡眠追踪设备验证的，而非仅凭学生的自述。

随着睡眠质量的提高，这些学生的正面情绪也得到了提升。禁用手机后，学生的抑郁感降低了17%，焦虑感降低了18%，沮丧和紧张感也显著降低。同时，睡眠更好的学生甚至表现出更好的心率变化，这表明他们的健康状况有所改善。

在认知能力方面，禁用手机后，学生的工作记忆能力小幅提升了3%，但在持续注意力方面没有明显变化。研究人员认为，认知能力的变化需要更长时间才能显现。

总体而言，该项研究结果显示，对中学生而言，禁用手机能显著改善睡眠，并由此带来正向情绪的整体提升以及记忆力的小幅改善。

挪威是实施手机禁令的国家之一，全国有超过400所中学推行了限制使用手机的措施。2023年5月，研究员萨拉·亚伯拉罕森在挪威经济学院发表了她的博士论文，其中详细阐述了手机禁令对中学生的一系列影响。

具体来说，禁用手机后，学生的学业成绩有了显著提高，尤其在女生中更为明显。在禁用手机的环境中开始中学生活的女生，平均成绩有明显提高，而且在外部评分的数学考试中得分更高。此外，禁用手机后，初中女生进入学术高中（侧重于学术课程）的可能性增加了8%～14%。这一效果在至少禁用手机两年以上的女生中更为显著。

该研究还发现，禁用手机的严格程度与学生学业成绩的提升有关。在手机禁令更严格的中学就读的女生，学业成绩的进步最为显著。这里的“严格”是指禁止学生带手机到学校或要求学生在上课前交出手机。在手机禁令相对宽松的学校（如只要求学生将手机保持静音），学生的成绩并没有明显提高。让学生的手机保持静音甚至可能对教育工作者产生不利影响—有时手机处于静音模式会增加使用频率，原因是人们普遍担心错过重要信息。

禁用手机后，女生的心理疾病显著减少。由于青春期女孩的心理健康问题比同龄男孩更为严重，她们可能更容易从手机禁令中获益。在实施手机禁令的学校，学生因心理问题寻求咨询的次数有所减少，因心理健康问题接受专科护理的中学生人数也有所下降。手机禁用时间越长，女生需要的心理咨询和心理护理的次数就越少。平均而言，禁用手机后，女生接受全科医生咨询的次数下降了约29%。

校园欺凌是一个全球性问题，在移动互联网时代，手机也成为了心理伤害和欺凌的工具之一，如学生之间互相发送有害信息。禁用手机后，无论是女生还是男生，欺凌发生率都有所下降。在手机禁令实施3年后，受到其他学生欺凌的女孩减少了约46%；在手机禁令实施4年后，受到其他学生欺凌的男生减少了约43%。

此外，挪威的这项研究还发现，禁用手机对来自低收入家庭的女生最为有利。她们从手机禁令中获得的益处包括心理健康护理的次数减少和学习成绩提高。

在全球范围内，对未成年人使用手机进行管控正逐渐成为共识。这些管控措施不仅提升了学生的学习成绩，还改善了他们的睡眠质量和心理健康，同时减少了校园欺凌。我们期待未来有更多科学研究为这一议题提供更深入的见解，从而更好地平衡科技的发展与青少年的福祉。

【责任编辑】张小萌