落笔有时思索无涯

问：陈博士，您一直工作繁忙，尤其是大赛时，是什么让您长期坚持致力于健身科普专栏？

答：设立这个栏目的初衷是通过科学实用的体能康复知识，帮助读者改善身体健康状态。当时，体能康复领域的科普内容稀缺，许多人对科学训练和康复的概念模糊。为了填补这一空白，我与编辑部商定，通过真实的康复案例，逐步解析各种原理，提供易于操作的指导，让不同层次读者从专栏中获益。

开始时并没有长期写作的计划，只是特别希望让更多健身朋友知道：运动损伤不能忍着扛着或者随便治治，科学的体能康复能帮我们“自救”，还能让身体更强壮。咱们的身体本来就有很强的修复能力，只要用对方法，它能比想象的更强大。

13年多的时间，每月一篇两个版的文章，虽只有3千字左右，我都要精心确定主题，构思框架和表达形式，组织内容，反复回想和感受经历的事情，梳理经验和感悟。准备好后，我会“约见”编辑部的柏强老师，一口气把内容全部说出。他飞快地记录下来，回去再整理加工。所以，每期的专栏文章都以我“口述”，他“采写”的形式合作完成。

说真的，有时累得直犯懒，曾想过“这期就算了吧”，也尝试过让同事来写，可没人愿接这个活儿。但读者的反馈，特别是他们的改变，让我们觉得值得。有人看了文章后跟我说：“原来这毛病还能这样缓解啊！”也有人跟我分享，“现在我知道怎么防止再受伤了”。听着这些反映，心里真的特别踏实，我知道创作这些文字没有白费力气。

还有一点特别重要，就是柏强老师和我多年的合作十分默契。我们经常一起聊天，有时在咖啡馆里，有时在大赛场边。我把他的想法和自己工作中的案例、积累的经验融合起来，提练选题，再通过讲故事或一问一答等形式，变成大家看得懂、记得住的东西。

十多年中，我们赶上伦敦、里约、东京、巴黎四届奥运会，身处其中，各种故事、案例和感悟更是让我们深刻体会到体能康复的力量。许多选手通过科学康复回到赛场，也有些选手因提前做好预防，避免了大伤。这些实打实的例子不断促使我们丰富这个专栏。更重要的是在奥运场馆之外的普通人身上，这些文字也能产生作用。

问：您总是通过实例，倡导科学的体能康复，那体能康复的核心理念和特色是什么，能否简单说说？

答：体能康复，归根到底就是帮助身体功能恢复到正常状态。它的核心理念不是单纯地“治愈”某个伤病，追求身体结构完美，而是通过科学方法，让身体重新拥有自如活动的能力、充足的力量以及稳定的支持体能去应对生活和运动需求。也就是说，体能康复的终极目标是：恢复身体运动功能，提高生活质量。

生活中，人们往往把注意力放在表面的症状消减和结构的完整性上。例如，很多人认为只要疼痛消失、关节不再肿胀，就表明康复完成了。实际上，症状缓解不一定意味着身体功能已经恢复。如果关节活动度没有改善，肌肉力量仍然不足，即便不痛了，很可能还会出现反复损伤或新的问题。

还有一种常见的误解，以为康复的目标是让身体恢复到年轻时的“完美”状态。随着年龄增长，许多结构性变化不可避免，比如关节老化或椎间盘的退变。试图让身体“重回年轻”并不现实，也不是体能康复的真正目的。我们需要的是在现有条件下，通过正确训练和调整，让身体功能尽可能正常运作。例如，一个经过体能康复的人，也许关节依然有退化迹象，但他能轻松上下楼梯、完成日常工作，而不会因为小小的动作就感到不适。

简言之，体能康复更关注功能的改善，而非仅仅消除症状；它强调通过逐步锻炼和调整，让身体学会应对现实状况，而不是一味追求恢复到原来的样子；它不只关注病痛本身，更注重整体运动模式、生活需求，以及如何让身体适应这些需求。体能康复的真正意义在于帮助人“恢复行动的自由”，恢复对生活和运动的掌控能力，不再局限于“治好了没有”。

问：发表了这么多专栏文章，您觉得哪些话题仍意犹未尽，还能谈上许久，还能不断发掘新角度？

答：体能康复就是一个说不完的话题。从不同角度切入，就会发现每个切面都能引发出无数讨论。比如大家都熟悉“生命在于运动”这句话，其实更重要的是“运动在于科学”。如何科学地恢复运动功能？如何用科学的方法提升身体活动能力？这是体能康复的根本，也是我们始终探讨的重点。

更深一层说，科学运动本身充满个性化挑战。没有一种康复方法适合所有人，每个人的体型、生活习惯、工作性质、运动目标有所不同，我们要“量体裁衣”。每个个案的细节、每个环境的不同，都会引发新的讨论。

再者，体能康复是高度实战化的过程，要通过实际训练和恢复手段，让人们能应对比赛、工作甚至日常生活中千变万化的要求。比赛状态下的运动负荷和日常工作中的反复动作，对身体功能的要求不尽相同，这些细微差异和具体需求，总能给我们带来新问题、新思路，引发新一轮的讨论。

体能康复的独特性在于：它不是一般的医疗康复，而是帮助人们回归生活、回归赛场。这种过程因为人、环境、需求的变化，永远有新话题可以谈。换句话说，体能康复的核心在于适应变化，而变化本身就意味着永无止境的讨论。无论从科学性、个性化还是实战化的角度切入，体能康复的讨论空间都非常广阔。

问：回头来看，您觉得专栏中哪些内容受到读者欢迎？

答：有一个共通点，是大多数读者感到“这就是我的问题”或“这正是我关心的事”。

比如：结合热点的故事，引人从关注到思考。有一年冬奥会上，一位知名滑雪选手因膝伤退赛，很多读者疑问重重：这种伤病是怎么发生的？康复过程会多难？我们在专栏里从这位选手的故事出发，深入浅出地讲解滑雪导致膝盖损伤的常见原因和应对策略，还引用了一些亲身康复的案例，展示通过科学方法恢复到正常甚至优异状态的可能性。文章引起共鸣。有读者留言：“这篇文章让我明白了为什么膝盖会受伤，也知道了以后该如何保护自己。”

再如，一些应季问题，与读者的经历直接对应。每年春天马拉松赛季前，我们会涉及一些跑步中的常见问题——崴脚、膝盖痛、脚底筋膜炎等等。不少人一看标题就想点进，看看自己的症状有没有解法。因为文章中的场景和问题就是他们正在面对的。有人读后说：“我试了文章提到的那种拉伸动作，真的有效！”

此外，最近一两年的问答形式文章，文字不多，但切中很多人关心的小问题，也获得不少点赞。比如：“为什么跑步后膝盖总是疼？”“热敷和冷敷到底怎么选？”我们通过一些真实案例和实际操作建议，让读者一目了然，马上能试。有人看完后留言：“终于明白了该什么时候用热敷！以前用错了，难怪没效果。”

问：有些话题，您觉得重要，却没有引起读者兴趣，怎么看待这样的“冷遇”？

答：多种原因。首先，有的选题比较小众，关注度不高。比如，一些比较冷门的运动损伤或特殊群体的康复案例，这些话题在专业上很有价值，但普通读者不觉得与己相关，自然就不容易被吸引。其次，表达方式也会影响阅读体验。文章中用了过多的专业术语和复杂的医学表述，读者难以理解。即便内容有意义，他们也不感兴趣。

对于这些“冷遇”，我会冷静地反思，当作改进的动力，从中也认识到这是一次学习的机会。它提醒我反思选题的受众面是否足够广泛，也让我更加注重用贴近读者的语言和清晰的逻辑结构来组织内容。如果没能把复杂问题讲得简单明白，那也许是我的思考还不够深入、总结不够透彻。

问：从体能康复专家到杂志专栏作者，给您带来的最大感受和变化是什么？

答：我从来没觉得自己写专栏是什么了不起的成果。真正让我感受深刻的是这些年的坚持，最大的受益者其实是我自己。写《新体育》专栏是一个很特别的经历，和我在其他平台写文章不一样。只有这个专栏，只有和《新体育》，和柏强老师的这份合作，让我一直坚持到现在。这并不是因为成果，而是因为过程，真真切切地改变了我自己。

每月固定写一篇文章，看似一件任务式工作，对我来说却是一次次自我对话的机会。我要重新审视过去的工作，想一想这段时间遇到了什么问题，解决了哪些疑惑，有哪些经验值得记录下来。这种固定节奏迫使我不停地反思：“还有哪些地方可以做得更好？还有哪些经验没有总结清楚？”这一点点的积累，让我在工作中更加有意识地改进方法，变得更严谨、更细致。可以说，是这个专栏让我学会不断总结，不断成长。

有人认为写专栏是给读者提供知识，对我来说，更像是一个学习过程。每次写文章，我不只是想到如何解释某个康复案例，更多的是回忆我在实践中犯过的错误，尝试用文字把这些错误转化为未来可供借鉴的教训和经验。在这个过程中，我清楚地感到自己在进步。当然，也有遗憾。我一直想把体能康复这个领域里的知识体系构建得更完整，而不是零零碎碎地一个月写一篇、一个个小问题地解答。我希望尝试更多的写作方式，比如让读者参与互动，或者在专栏之外探索一些更全面、更系统的内容。这一直是我想做却还没做好的部分。

总之，这个专栏给我带来的最大变化，是让我成长为更成熟的专业工作者。我没有特别的成就可言，但这份坚持、每月的这份复盘和思考，真的让我自己发生了很大的变化，看到更深的东西，也学会清醒认识自己的不足。这种从心底发出的感悟，才是这十三年多来最宝贵的东西。感谢《新体育》！

问：多年合作，我们早已是朋友，感谢的话就不多说了。道别这个专栏之时，您想与读者说点什么？

答：体能康复修本源，识己选练路自宽。科学运动身心畅，健康长存福绵绵。