健身是一种生活方式

运动观与生活观

今年早些时候，中央电视台体育沙龙做了一期节目——“你了解自己的体质吗？”这个节目旨在宣传体质的意义。该节目的制片程志明说：“为什么做这个节目？观众喜欢的我们做，比如足球；观众不喜欢的但有必要，我们也做，比如健身。前者是看别人练，后者才跟每个人都有关系，这是一种良好的生活习惯、生活方式，遗憾的是很多人还没这种意识。

48岁的师旭平是中央电视台体育部的制片人兼“体育沙龙”节目主持人，在今年早些时候，由他主持的旨在宣传《中国成年人体质测定标准施行办法》的节目中，他自己也当场做了测试，“除了韧带差一点，其余指标都达到了我那个年龄组的优秀。”他不无得意地说。

“在做这个节目中，我们听到一种新观念：看一个人老不老不要看年龄。据说日本的一些公司已根据员工体测结果决定他们的退休时间，‘优’可以65岁退，‘良好’就按规定60岁退休，差的55岁提前退。

“现在大家的收入提高了，可各单位的群体锻炼风气比以前淡多了，有一项调查表明每周不进行锻炼的人占68%。名利和钱还有其他身外之物好像都比健康重要。不错，经济基础决定我们的生活方式，可在健身方面每个人都能找到自己的方式。有钱人可以打高尔夫球、开车去郊外钓鱼，钱少可以每天早上去公园跑步，有的公园门票很低甚至不收票。我们部里的老同志孙和平先生每天早晨都放弃电梯爬18层楼梯到办公室。我？天好时会有人约我钓鱼，或者和家人去郊游。我还去过体育馆跳健身操。是的，在那个场合男人很少见。”

30岁的孙宇领导着一家广告公司：“我不赞成把自己不锻炼的责任推给‘高消费’、‘体育场馆供不应求’。夏天大家都挤在游泳池里，为什么冬天游泳馆空荡荡的？大家好像并不是自觉地去游，总是受外界影响——时尚，或者因为天气的缘故不得不去游泳池‘泡澡’。我个人认为这些年中国人最大的变化不是都富了而是都胖了。我也胖了，”身高1米87打过排球的孙宇说，“所以我在锻炼，步行是不错的方式，4公里以下的路我都走去。除了游泳，我对其他室内运动没兴趣。”

不知是不是巧合，采访对象中，声称常打保龄球、台球的不少人都有个“啤酒肚”、“老板肚”，比如丰联集团的穆先生，“去游泳？我一下水，游泳池的水还不溢出来？还是去打台球和保龄球吧！”他说。而身材健美的孙宇、师旭平、禹思浪们都无一例外地声称，自己只喜欢户外运动。不错，每种运动都有它的好处，并不该厚此薄彼，不过我们得承认，户外运动对今天的都市人有着特别的意义。

祖先是如何在自然里锻炼成长的？那只是被我们卖掉的中学课本中的一页文字。而今天我们能做的，是在遮天蔽日的大厦里找一个能“看得见风景的房间”。有一种说法，说生活在空调环境里的人们，对外界的反应越来越迟钝，以至于不会出汗，不会打喷嚏。汽车大量驶入小康之家后，我们对自然风雨的反应，简化成以下具有时代特征的动作：摇上车窗，打开空调，打开雨刷。阳光灿烂也不见得让人高兴，因为要戴太阳镜，撑遮阳伞，在皮肤上抹遮盖霜。这时候，喜欢健身的一群人出现了，去钓鱼、去游泳，选择步行、放弃电梯改爬楼梯，或是呼朋引伴地骑着自行车，穿过市中心，驶向郊外……他们和自然界的关系就像在森林里呼吸那么自然而然，那么舒服。而这群志趣相投的人之间的关系也十分“单纯美好”。彼此之间的交流可能只是见面相视一笑，也可能是扩展到运动之外，更丰富的生活层面。

健身是一种生活方式0

美国小伙禹思浪是阿罗科咖啡焙制(北京)有限公司的副总经理。他选择骑车的健身方式，看上去十分专业

健身是一种生活方式1

石波(左)和他的自行车精品店常客

骑自行车：最流行的健身运动

世界上哪个行业的从业人员平均寿命最长？根据国际调查统计，邮递员在世界各行业中最长寿。据说主要原因是他们经常骑自行车。

专家对这项运动普遍看好：骑自行车与跑步、步行、游泳一样具有锻炼内脏器官的耐力、提高心肺功能的作用。由于骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏还可使左右两侧的大脑功能均衡协调发展，并提高神经系统的敏捷性。《美国新闻与世界报道》说，目前在美国有两千万人骑自行车健身，在欧洲，骑自行车“一日游”也已成为时兴的健身旅游方式。

在中国，自行车也正在从以往的代步工具上升到更高的层次——娱乐、健身。据中国自行车协会副秘书长田俊荣介绍，我国自行车保有量约5亿辆，以自行车为主要交通工具的人数在6亿左右；把骑自行车上升到娱乐和健身这个层次还是近几年的事。以北京市为例，有不少自行车运动爱好者经常参加北京市自行车协会组织的周末骑车旅游活动，近的在北京周边，远的骑到了北戴河。

在退役的自行车运动员石波和他的自行车精品店周围则聚集着一群京城玩车高手。石波的店，坐落在国家体委所在的那条街上，比这条街上的健身器材店和体育服装店更显热闹。门前常有人表演车技却“不收门票”比如，这个星期六。其实这些人大都是这儿的老顾客，也有暂时买不起精品车但痴迷于此的中学生。石波称自己的店不只卖自行车，而是更像体育沙龙：“像一些卖钓鱼用具的店一样，志同道合的人们可以在此健身、娱乐和交流。”店里订了一些国外的自行车月刊杂志，来的人凑在一起看杂志，评论、赞叹、切磋，成了朋友。仍常常穿着自行车专业运动“行头”穿行在京城的石波说，现在当自行车爱好者比从前当运动员更有趣，“爱好者追求的东西更多”。他仍免不了要为中国的自行车运动遗憾：“中国有那么多人骑自行车，可国内自行车运动员知名度很小，这些玩车的孩子却对国外山地车明星熟到连他们的身高体重都清楚。”说话的时候，大男孩刘颖已在附近的马路牙子、台阶上玩了好一阵子，骑自行车的路人正扶着自己的车把看得兴致勃勃。刘颖手中那辆车价值一万元，用他的话说这才是“刚刚起步”，“零件损耗极快，最多半年，进口外胎600多元，好的车架子要几千元。”在这个圈子里，很多人骑的是“朋友的车”，石波就经常以这种方式资助他的小朋友们，车技却绝对是自己的。以前老山一有专业比赛，刘颖和他的朋友袁远就会被自行车协会邀去在发奖时表演车技。现在袁远玩进了国家队，从事我国刚开展的自行车速降(downhill)项目。刘颖则还要“玩下去”。

另一个星期六，秋高气爽的好天气，记者又在北京老山自行车摩托车训练基地采访到另外两个挺与众不同的自行车爱好者。和所有老板一样，禹思浪每周的时间表也排得满满的，除了做极品咖啡生意，他还赞助一些画廊的活动。与别人不同的是，这个在京工作的美国小伙子把周末留给了自行车。“今天上午就在这了。下午去‘欧锐’，也是一家自行车店，明天上午和几个朋友在颐和园门口集合，骑车80公里到模式口(自行车爱好者喜欢的一处场地)。下午休息一下，晚上开始一周的工作——和中国环境与发展研究会谈引进德国产品。”“我以前也玩足球、棒球、游泳，骑自行车既能去做事又能锻炼，还可以享受户外的阳光空气和风景，所以我现在更喜欢骑车。”禹思浪今天拉来了一个在中国打职业篮球的美国老乡，希望这个大个子最终也加入自行车迷的行列。这一红一黑两辆最早进京的CANNONDALE山地车吸引了石景山古城四中的学生、14岁的翟伟。“这车是LX24速的吧？”禹思浪开始和这个小行家对话。“它有朱迪LX好吗？”男孩问。“有”禹答。“它要是XTR就更厉害了！”“现在’97的已在国际市场上上市了。”男孩的山地车是价值5000元的日本零件组装的SHIMANO。他自己装的。“走，我们去那边的山坡玩downhill！”禹思浪倡议。男孩已“飞”了出去。一群路过的中学生渐渐围拢过来，禹思浪在他们的惊呼声中从30—45度的斜坡冲了下来，他大喊：“爽呆了！”没想到禹思浪也懂这句亚洲“新人类”们的流行语，他笑着说：“好多人不懂‘爽’是什么意思，这就是爽！体会速感，整个生命都好像飞了出去。我听中国朋友说，以前中国的山地车运动员是国家派的，这些小伙子却是爱好自行车长大的，他们会越来越棒。骑的速度和技巧不是很重要，(关键)是性格是爱好，就像有好嗓子不爱唱歌也白搭。”翟伟比那些过路的孩子显得成熟，他更愿意摆弄自己那辆车。他说：“我不喜欢滑板和滚轴(溜冰)，每个人爱好不一样。我就喜欢骑自行车，在它成为时尚之前就喜欢。我几岁开始骑？4岁。骑的不是‘好孩子’(童车)，是26型车，个矮，先‘溜’车。”

对于自行车运动的主管部门来说，这一运动良好的群众基础无疑能够促使该项运动的专业水平不断提高。对大众来说，这则是一个健身娱乐的好方式。难怪，这项运动正在全球升温。

中国自行车协会将在今后结合专业比赛，推动业余比赛的发展，他们一直在积极策划各种群众性比赛，如酝酿中的环京城三环路千人比赛，12月，中国百城市自行车赛爱好者比赛的决赛将在深圳举行。自行车协会还将在全国范围成立一个松散的组织——自行车车迷俱乐部。对于自行车的主管部门，这些爱好者是提高我国此项运动专业水平的“群众基础”，对这些人自己来说，骑自行车是一种生活方式。

健身是一种生活方式2

24岁的玩车高手刘颖自得其乐

体育让职业女性走开

身为职业女性，竟与体育缘份甚浅。她们只有10%的人经常体育锻炼，这个数字仅及男性的1/3。

多数女性认为体育很好。但认识和行动之间，差距甚大。北京市体委的臧超美女士认为，体育是以余暇时间为前提的，职业女性没有时间。臧超美通过大量调查发现，职业女性一直远离体育，而73.1%的她们却患有不同程度的疾病。89.6%的她们支持丈夫投入体育锻炼，而对自身，她们却把饮食、睡眠及营养摆在了保持身体健康首位，体育对她们来说，是玩。

她们的收入，有25.4%购置服装，17.1%用于化妆品，年体育消费却只占家庭生活支出的4%，也就是说，大部分人一年只舍得花200元左右在体育消费上。她们心中的休闲表上，体育排在看电视、看书、逛商店、听音乐、旅游之后。

许多成婚后的女性，如果丈夫不热衷体育，自己往往就放弃了。技巧也限制了女人，将打羽毛球当作固定生活内容的《中国日报》的蔡虹说，她的7个球友，只有一名同性。女性从情感上更喜欢散步、交际舞、健美操、旅游等运动，这些选择，既基于女性的生理条件，也反映出女性心理排斥对抗性运动。

许多体育项目缺乏对抗性，魅力就大打折扣。男性对不具对手能力的女性少有耐心，面对有对抗能力的女性时，自尊心又过于高亢，在这两难处境下，女性更愿意隐藏起竞争心退到运动之外。

好在资料表明，文化越高的女性，参与体育越积极，需要意志力的体育激发了她们向自身挑战的潜质。京城由知识女性带动的愈来愈热的健美运动，也正在影响着整个社会女性的体育观。

臧超美说，体育是吃穿住行之外的享受，超越了这些，才能体会出体育的种种美丽。职业女性的消费，目前仍以子女的教育、购房为主，对体育的投资仍居较次位置，因此没有社会观念和经济条件的推动，体育只能让职业女性走开。

健身是一种生活方式3

游戈的长龙(刘强摄)

自由得像在飞

王珲

轮滑，18世纪由西欧洼地上慢性子的荷兰人发明的东西，1861年在巴黎世界博览会上，一经展示，便获得世人瞩目。轮滑从双排轮发展到单排轮后，更是以其前卫和刺激吸引了无数青少年。

轮滑本世纪30年代从上海登陆中国，80年代中期才较为普及。1995年前后，全国兴起建滚轴场馆热，直接带动了轮滑热。现在中国玩这项运动的人数也已达到几百万人。

1996年9月，北京月坛滚轴溜冰馆开业。这个当时全市最大、双层木质滑道、有音乐有“迪台”的体育场馆，让年轻人为之心动。“轮滑讲究地面和鞋。我们的鞋是700元左右的金马鞋，准备了1100双。这些是硬件。我们的特色更在软件，把文化和体育结合在一起，玩的是种消费感觉。”经理周红波说，开业之初，月坛每天有4000人次。

俱乐部用各种方式培养青少年玩滚轴的兴趣。在滚轴馆，我见到了21岁的吴洁。每周，有4个下班后的傍晚，她会情不自禁来这里。“好溜冰的人都特活泼。因为溜冰必须全身放松，什么也不想才有感觉。”她的两腿练得笔直修长，“滚轴比水冰难多了，滚轴转3圈，水冰能转5圈呢，所以学花样也不容易，倒滑、打燕子，只要教练讲一遍，我就会了，悟性好。”

沈峰的胖在玩轮滑时被消解一空，他能做高难度的伏地大旋转，还能在别人将撞上时戛然止住。“从5月份到现在，我掉了十来斤肉，可我不为减肥。我就是喜欢，那种在人流中穿梭、边玩边躲的感觉绝对刺激。教练带我们上过长安街，一直滑到天安门，52路都没赛过我们。”

他们的速滑教练贾贵禄，是国家队退役的专业人员，从15岁就开始玩轮滑，快20年了还没玩厌。在他的心中，轮滑是聪明人玩的，它自由得像飞，只有游泳能跟它比肩而论。

健身是一种生活方式4

游泳是一种全面运动，不仅强健心脏功能，还对全身肌肉

有“塑造”功效：仰泳对背部，自由泳对胯部、臀部、大腿，蛙泳对胸部及

腿内侧肌肉效果尤为明显。自由泳、蝶泳、蛙泳可增加手臂肌肉力量，仰泳则更利于

手臂肌肉纵向伸展。更重要的是，生命来自于水，所以水最容易塑造我们的体态。

为国人体质号脉

王珲

1992年11月起，国家体委历时3年调查了全国11.2万余人的体质状况。以此为基础，1996年8月7日《全国成年人体质测定标准施行办法》正式向社会颁布。从此，体质的优良有了个量化的标准。

国家成年人体质监测中心的于道中教授告诉记者，体质包括6大内容：一、人体先天遗传的生长发育形态；二、身体机能，即心肺功能、循环系统；三、身体素质，如耐力、平衡等；四、对自然环境的适应力；五、免疫能力——维持健康的能力；六、心理因素，对社会环境的适应力。由于后三项难以量化，“标准”只涉及前三项内容。于教授说，我国成年人的体质状况不容乐观。以北京西城区为例，对7.8万人进行测试的结果表明，35.2%为优，31.2%是良，22.9%为中，还有0.7%是差。另有调查证明，成年人随着年龄的增大，高血压、冠心病、肝肺肾等主要脏器的慢性病和职业病呈上升趋势。41—50岁的人患病率达20%以上，51—59岁比例接近30%。40岁前后，患病率甚至有迅速增加的“跳跃”现象，如高血压和冠心病在41—45岁期间增长一倍。我国成年人在35—45岁的黄金工作段，社会、家庭的负担过大，缺乏锻炼是造成上述现象的主要原因。

我国成年人平均身高减退的年龄比西方早，男的40岁、女的35岁就开始了；身体的体脂率却高于西方，40岁后的女性最为明显。男的体脂多堆积在腰部形成枣核型，女的多以臀部为中心成为梨型。这种体态，并不只关乎美丑，它们所显示的指标，是体质良好的依据，即人体的腰围、臀围与血压所成关系，要比体重和皮褶厚度与血压的关系更密切；体型越粗壮，血压越有增高的倾向。

于教授谈到一个有趣现象：知识分子的肺活量及反应灵敏度普遍优于工人。这是长期受学校正规体育训练的结果。

但是从1985—1995年对青少年体质的追踪发现，我国学校体育教育存在许多问题。如1986年的一份对应性调查表明，与日本青少年相比，在背肌力上，我国男生的差距是16.2公斤，女生14.4公斤。10年过去，情况并未明显改善。中国的青少年牙病和贫血的患病率有所下降，身高增长了3厘米，耐力、肺活量等却在不同程度地下降。50%的初一学生做不了引体向上。

事实证明，身体没病，并非体质健康的标准，还要看维持健康的能力。目前我国成年人大多处于灰色健康状态，正是体质不良的信号。健康是积累的结果，学校便是至关重要的开端，有好的体育观，就有了成年人拥有好体质的保障。

健身是一种生活方式5