大脑保全行动

文·夏余我们下班后可能会一直在玩手机，直到玩腻了为止，我们这样奖励、取悦自己，却会让自己更焦躁，甚至变傻。《牛津英语词典》选出的2024年度词brain rot（脑腐化），说的就是这种恶果：过度浏览网上那些无聊或低质量的内容之后，我们的精神或智力状态会恶化或退化。

纽约大学神经科学教授温蒂·铃木说，智能手机会“灼伤”我们的大脑，长时间玩手机会妨碍我们大脑的生长，降低其复原能力。玩手机时，大脑受到太多刺激，多巴胺不停地涌上来，日益依赖智能手机将重新连接我们的神经回路。社交媒体就像拉下老虎机的把手，点击一下屏幕就有结果，会看到一张漂亮的图片，或者新的消息通知和评论、点赞，不停地触发大脑奖励中心的多巴胺分泌，用户就会渴望这种刺激，导致一些不自觉的行为，如频繁地查看手机。

玩手机不仅消耗我们的大量时间，还会让我们变得易怒。我儿子书桌上有他自己的台式电脑，我看他主要用来听歌、看足球新闻、查作业的答案，偶尔也玩玩游戏。经常上网让他收获了不少知识，所以我觉得整体上是好事，但现在看到美国神经科学家卡尔·马尔奇说，2000年到2009年，可能是由于网络的普及，年轻人的同理心大幅下降。以前，大量一对一、面对面的交流包含丰富的语言和非语言信号，有助于培养我们的同理心。如今我们的沟通越来越简短、不同步、一对多，同理心下降，导致人们对他人漠不关心，甚至粗暴地予以攻击。

我以为我儿子没耐心、对他人不够友善是由于青春期的叛逆，现在看来可能跟他上网太多有关系。我自己也是这样，看到一些自己不赞同的观点，就会嘲笑人家，比如一位学者说“心中应有一个笃定的核。这个核就是真实。真实地生活，真实地体验，真实地感受”。基于我模模糊糊记得的读过的东西，我觉得这是一句正确的废话，甚至是害人的，比如在上班的时候，你就不能真实地生活、表现出真实的自我。一篇关于职场的文章写道：“你职业的自我正表现出对工作的兢兢业业，而你全部的自我可能在计划接下来的假期。假装你是一个你不是的人，这不是问题，而是你必须要做的。”但赞同要真实地生活的人觉得我有意混淆了真实自我的不同含义，这确实是我料到的一种可能，但我不会轻易承认的，第一反应是继续辩论下去。

专家的建议是，要想减轻手机对我们的伤害，就要努力减少看手机的次数、多运动、多跟人面对面交流。读书、运动和跟人聊天时，我们眼前看到的是超高清画面，大脑中也会分泌多巴胺，只是比掏出手机更麻烦，要出门、要花更多心思。

以前电视机刚出现时，就有人担心看电视会让人变傻，结果还好——虽然电视业繁荣了很多年，但仍有人发明了电脑和网络。这次我们遇到的麻烦更大了，因为电视台和电视节目的数量是有限的，而现在提供内容的人太多了，但这些做内容的人也会自食其果，到最后做不出那么多内容了，我们就获救了。这像是我发了一个恶毒的诅咒——也是被上网害的。