睾酮是个好东西

任何人只要看一眼非洲狐獴，一定会猜出这是一种群居动物。它们在外面活动的时候总会有一只狐獴站在石头上直起身子为大家站岗，站累了就换一只。这套预警制度需要有严密的组织和严格的纪律做保证，这就对首领的权威性提出了很高的要求。

狐獴是母系社会，族群首领由一只雌性狐獴担当。这位“女酋长”性格暴躁，经常对下属们拳打脚踢，强迫它们服从命令。美国杜克大学的动物行为学家克里斯蒂·德里亚（Christine Drea）决定研究一下到底是什么原因让狐獴维持了这样一种社会结构，便和同事们来到南非的卡拉哈里沙漠，近距离观察记录了22个狐獴族群的“女酋长”们的行为特征。之后，研究人员又为“女酋长”们注射了氟他胺（Flutamide），阻止睾酮和受体之间的结合，结果“女酋长”们立刻变温柔了，甚至连她们的幼崽也不再霸道好斗。而族群里的其他狐獴很快意识到了这一变化，不再服从“女酋长”的指挥，于是这个族群逐渐失去了凝聚力，最终分崩离析。

德里亚将研究结果写成论文，发表在2021年12月17日出版的《自然通讯》（Nature Communications）杂志上。文章指出，哺乳动物之间的协同合作不但可以来自利他行为，还可以来自于相互竞争，而睾酮不但增加了雄性动物的攻击性，也可以促使雌性动物变得更具侵略性，从而以一种意想不到的方式强化了狐獴种群的社会结构，使得共同抚养这种养育模式得以延续下去。

现代智人和狐獴一样，也是采取共同抚养模式的群居动物，人类种群的成功繁衍说不定也有睾酮的一份功劳。

睾酮是最重要的雄性激素，所以很多人误以为只有男人才有睾酮，或者睾酮只对男性有作用。其实女人体内也有睾酮，对女性的身体也有影响。除了促进男性性征发育之外，睾酮还具有促进肌肉生长、调节脂肪分布、加速血红细胞的生成、维持骨密度、提升体能和增加活力等辅助功能，而这些辅助功能对男女都适用。正常情况下，睾酮的分泌量会随着年龄的增加而递减，所以一些中老年人开始服用人工合成的类固醇药物，希望能模拟睾酮的效果，挽回自己的青春。市面上有几十种这样的类固醇制剂，但效果存疑，而且可能会有副作用，比如减少精子数量，增加中老年人患心血管疾病的风险，以及诱发前列腺癌等，所以医生们一般都不会轻易给病人开类固醇药方。

那么，有没有什么安全的办法能够提升睾酮水平呢？答案是肯定的。2021年7月出版的《泌尿学杂志》（Journal of Urology）发表了四川大学华西医院泌尿外科专家邱实和杨璐博士领导的研究团队撰写的一篇论文，发现膳食炎症指数（DII）和睾酮水平有很强的联系。

DII是美国营养学家发明的一种定量方法，可以用来评估膳食成分和人体炎症反应之间的关联。酒精、精制淀粉、加工肉类和动物内脏等食物能促进炎症反应，DII指数为正数；而西红柿、苹果、植物油和鱼类等食物则有抗炎作用，DII指数为负数。

研究显示，DII指数每增加一个单位，患睾酮缺乏症的概率就会增加4%。常吃促炎饮食的那组人患睾酮缺乏症的概率要比常吃抗炎食物的人高了30%，即使在排除了身高、体重、吸烟和锻炼等其他影响因素后，上述结论仍然成立。

好好吃饭吧！这么做可以帮助你维持体内的睾酮水平，让你变得更有活力。 睾丸酮睾酮酋长