“情绪管理大师”

2025年电影春节档，一部《哪吒之魔童闹海》迎来了国产动漫的高光时刻。影片《哪吒之魔童闹海》不仅票房一路“杀疯”，荣登全球动画电影榜首，更借此强势跻身全球影史票房前五，一举创造了中国电影全球票房的最好战绩。影片中不论是“魔丸”哪吒，还是“灵珠”敖丙，或是太乙真人、申公豹等，很多角色都收获了大批粉丝的喜爱，让大家纷纷二刷三刷，就连出场只有短短几分钟的石矶娘娘也成了观众津津乐道的“宝藏女孩”，蹿红成为新晋“顶流”。

石矶娘娘之所以出圈，不仅仅是因为角色形象的萌趣可爱，更是因为她内核稳定、内心强大，被网友称为“吾辈之楷模”。作为一个与世无争、每天沉迷自己美貌的石头精，却惨遭哪吒和天庭捕妖队灭门，石矶娘娘确实是纯纯的“大冤种”。可面对飞来横祸，石矶娘娘的淡定简直逆天：与哪吒对战，气场全开，“这整座山都是老娘的身体”，霸气反击；当对战失利，被哪吒打成迷你版，却仍庆幸“还好还剩一点点”。这心态直接秒杀荧幕外的芸芸众生。对比之下，学习中的举步维艰，生活里的一地鸡毛，职场上的蝇营狗苟……我们愤懑诸多不能承受之重，惶惶不能自拔，却在石矶娘娘的遭遇面前不值一提。遇事不要慌，石矶娘娘举重若轻的强大内核，观众精神内耗都被治好了。

那如何才能拥有像石矶娘娘一样强大稳定的内核呢？其实，所谓内核稳定，就是心理学中的情绪管理，而石矶娘娘就是“情绪管理大师”。情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。也就是说，你有什么样的情绪，完全取决于你的判断和反应。那要怎样管理我们的情绪呢？

首先，升级认知系统。世界无穷大，认知分高下。很多时候，不是能力限制你的发挥，而是认知局限了你的作为。你可以试着从多个视角去理解生活，允许一切发生，接受一切发生。你要知道，事情可能没有预想的那么好，但也没有以为的那么糟。事实上，无论什么样的过程和结果，都有值得汲取的智慧，哪怕是教训。

其次，构建缓释系统。人非草木，哪里容易六根清净？为情绪所困也是常情。然而情绪治理犹如大禹治水，宜疏不宜堵。所以，你不要急于压制，不要退缩回避问题，上些手段“拿捏”它。比如，在运动中享受生命的活力、在音乐里聆听心灵的吟唱、在阅读中品味人生的寥廓……永远不要被情绪牵着鼻子走，我们要自己安排自己的节奏。

最后，稳定的社会支持系统也必不可少。心理学认为，稳固的社交支持系统可以有效对冲负面情绪的袭扰。倾诉与陪伴，是最好的疗愈。所以，约上三五好友围炉夜话，或者与亲近的人促膝长谈。不要自怨自艾，说出你的烦恼，你会发现，你并不是一个人，总有人在身边关心着你。

日子长着呢。记住，“留得青山在，不怕没柴烧”。理解石矶娘娘、成为石矶娘娘、超越石矶娘娘，让我们都“支棱”起来！

（编辑·谢奇睿）