别让收腹裤“收”走健康

目前，不管是在购物网站还是直播平台，收腹裤绝对称得上是热销产品。有些商家宣传道：“坚持穿收腹裤，睡觉时也别脱，一个月后就会瘦。”事实真的是这样吗？收腹裤真的能让腹部变瘦吗？

长时间穿收腹裤的三大危害

首先，可以肯定的是，使用收腹裤收紧腹部， 可以达到隐藏腹部赘肉的效果，让腰部呈现出良好的形态。然而， 对于减轻体重， 收腹裤没有任何作用。

在此需要提醒大家的是，如果是短时间穿收腹裤，一般来说对身体没有伤害，但要是一个人长时间穿或者穿型号与本身腰围极不匹配的收腹裤，就会对身体健康产生一定的损害。

1. 对呼吸系统的危害

人类的呼吸需要借助腹直肌运动，并由腹式呼吸来辅助进行。长时间穿收腹裤，腹直肌会一直处在类似吸气的状态下，此时就无法进行正常的腹式呼吸。如穿戴高腰收腹裤（有些收腹裤上缘可包裹肋区），胸部和腹部的正常扩张均会受到影响，容易引发呼吸困难或浅表呼吸。长此以往，对呼吸系统的功能发挥极为不利，特别是对有呼吸系统问题或哮喘的人，容易造成不适。

2. 对消化系统的危害

众所周知，人体腹部内有胃肠组织。收腹裤的压缩，会减弱肠道蠕动，容易导致大便在肠道内停留时间过长。此时，水和无机盐会被重新吸收，可能会引发便秘。此外，如收腹裤过紧，还易导致腹部器官受压和食欲降低，也可能会引发腹痛。内脏受到压迫，也会造成局部血液循环不畅，回心血液减少，增加深静脉血栓的形成风险。肥胖者尤其是腹部肥胖者，长时间穿戴收腹裤还会增加腹腔压力，增加胃食管反流的发生风险。

3. 对女性生殖系统的危害

一般来说，收腹裤的透气性较差。女性腹部和盆腔内有许多重要脏器，如子宫、卵巢等。长时间穿收腹裤会使肌肉紧绷，导致女性生理功能受到影响。同时，收腹裤还可能对皮肤产生摩擦和压力，导致皮肤破损、红肿或起疹子。特别是在潮湿或炎热的环境下，收腹裤可能会导致人体过度出汗和皮肤潮湿，增加细菌滋生的风险。

科学减肥，有更好的建议

对于腹部肥胖、梨型身材的女士，下面提供一些饮食、运动和治疗建议，供大家参考。

运动建议：进行有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪。

选择适合您的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或跳绳，并保持每周至少150 分钟的运动时间。进行力量训练可以增加肌肉力量，提高新陈代谢率。建议寻求专业指导以确保正确的姿势和技术。特别是一些腹部肌肉锻炼项目，可帮助强化和塑造腹部区域。

饮食建议：减少每天总能量摄入，制造能量缺口。特别是要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。

蛋白质可以帮助达到饱腹感，同时维持肌肉质量，可以选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类等高蛋白食物。膳食纤维也可以用来增加饱腹感和改善消化系统功能，可以选择全谷物、蔬菜、水果等食物。

减少高糖分和精制碳水化合物的摄入，选择低血糖生成指数的食物，如全谷物、蔬菜和豆类。减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。避免高糖饮料和含酒精饮料的摄入，可选择水和淡茶。