预防阿尔茨海默病留住爱的记忆

阿尔茨海默病是一种常见的中枢神经系统退行性疾病，主要症状是记忆力减退。随着病情发展，患者会出现生活能力下降、人格改变、行为改变等症状，生活难以自理，甚至可能瘫痪。目前，临床没有办法彻底治愈阿尔茨海默病。但是，老年朋友可以采取一些针对性措施，预防和延缓阿尔茨海默病的到来，帮自己留住爱的记忆。

主要症状

1.记忆力衰退

阿尔茨海默病早期患者会发生记忆力衰退，特别是近期记忆衰退——无法回想起几个小时前，甚至是几分钟前发生的事情。患者在日常生活中经常会“丢三落四”“说完就忘”，可能反复问同一个问题、重复做同一件事。

2.言语障碍、书写困难

言语障碍通常是阿尔茨海默病患者早期症状之一，主要表现为：说话时，无法找到恰当的词语表达自身的想法和感受。患者也可能因为找不到合适的词来形容自己的处境、需求，而过多解释，继而变得絮絮叨叨。同时，患者可出现书写困难——写出来的内容词不达意。这一点在文化程度较高的老年患者身上表现得尤为明显。

3.视觉空间能力下降

视觉空间能力是人对距离、大小、方位等空间特性的认知能力。阿尔茨海默病患者难以精确定位物体的所在位置，伸手取物时无法准确触碰目标；对熟悉的环境感到陌生，容易迷路。

4.失认与失用

失认指在感官功能正常的情况下，难以识别或辨别视觉、听觉、触觉等感官刺激。比如，患者能看到物品，但是无法辨认物品是什么；能够听到别人说话，但无法理解话语的含义。

失用指患者在意识清醒、具有正常的活动能力的情况下，无法完成后天习得的、有目的性的行为，比如不能自己刷牙、使用手机。

5.计算困难

计算困难一般发生在阿尔茨海默病的中期，表现为计算能力差，比如买东西的时候不会算账，或者计数错误。导致计算困难的原因很多，可能是视觉空间障碍使患者笔算时不能正确列算式；由于言语障碍而无法理解计算内容要求；也有可能是原发性的计算能力或计算速度下降。

6.判断能力差、注意力不集中

阿尔茨海默病患者存在判断能力变差、注意力不集中、概括能力下降等问题。

7.精神症状

阿尔茨海默病患者的精神症状主要表现为以自我为中心，还可能存在狂躁、幻觉、妄想、抑郁、人格改变、精神错乱、情绪不稳定等情况。

8.性格变化

有些患者的性格变化很明显，可能表现为敏感、多疑、害怕，也可能会变得越来越暴躁、固执。

9.运动障碍

随着认知障碍进一步加重，患者生活自理能力明显减退，部分患者无法生活自理。重度阿尔茨海默病患者可能具有肢体功能障碍，出现四肢强直、肢体屈曲样瘫痪等症状。

早期发现和干预对于防治阿尔茨海默病至关重要。家人应关注老年人的认知功能变化。如果患者出现记忆力明显下降、语言表达困难等症状，应带其及时就医，进行专业的评估诊断和治疗。

致病原因

阿尔茨海默病的病因尚未完全明确，研究表明该病是基因、年龄、生活方式和环境因素等共同作用的结果。

1.年龄增长

阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病。随着年龄增长，该病的患病可能性会逐渐增加。数据显示，85岁以上人群阿尔茨海默病的发病率高达20%。

2.血管损伤

有研究发现，血管损伤可能是阿尔茨海默病的诱因。心脑血管疾病如高血压等会造成血管损伤，从而诱发阿尔茨海默病。

3.高胆固醇血症

脑内淀粉样蛋白斑块沉积是阿尔茨海默病的典型病理特征之一。高胆固醇血症患者的淀粉样蛋白聚集速度更快，罹患阿尔茨海默病的风险更高。

4.不良生活习惯

不良生活习惯如吸烟、睡眠不足、缺乏运动，都可能增加罹患阿尔茨海默病的风险。长期吸烟易导致脑动脉硬化、供血不足，引起神经细胞病变，导致脑组织出现不同程度的萎缩。缺乏运动可增加高脂血症、高血压等疾病的患病风险，引发或加重阿尔茨海默病。

5.肥胖

研究发现，肥胖会提高人体内的炎症反应，诱发胰岛素抵抗，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。

预防建议

大量研究表明，通过采取一系列预防措施，可以有效降低阿尔茨海默病的患病风险，延缓该病的发生和发展。

1.坚持锻炼

研究发现，适量运动有助于改善认知功能，降低阿尔茨海默病的患病风险。建议读者朋友从中青年阶段起就坚持开展运动，可以每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或开展75分钟高强度的有氧运动。

2.多思考、多学习

通过学习、阅读等方式，持续刺激大脑活动，有利于避免认知功能退化。建议老年朋友在日常生活中多开展活跃思维的活动，比如下棋，阅读书籍、报刊。少浏览网络视频这类不需要深入理解、转化、吸收的信息。您也可以通过学习一项新技能，比如钓鱼、养花、织毛衣等来保持大脑“常用常新”。

3.健康饮食

有研究指出，地中海饮食模式对预防阿尔茨海默病有积极作用。建议老年朋友注重饮食健康、均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，用全谷物代替一部分精制主食。日常少点外卖，少吃预包装食物，尽量食用加工程度低的食物。此外，有吸烟习惯者应尽早戒烟。

4.管理好慢性疾病

罹患高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的人群，应定期体检、合理用药，将相关指标控制在正常范围内。

5.避免头部外伤

严重的头部外伤可能损害大脑结构，影响认知功能，增加阿尔茨海默病的发生风险。建议老年朋友严防意外跌倒，雨雪天气不外出，注意保持家中环境的整洁，不进行剧烈运动。进行高风险的运动或工作时，应佩戴头盔或安全帽。

6.积极开展社交活动

有研究证实，保持社会交往可能会加强大脑中的神经细胞连接，改善记忆力和思维的灵活性。鼓励老年朋友多与家人、朋友联系，积极参加社区、老年大学等组织举办的社交活动。老年人，尤其是独居老人应警惕抑郁症、焦虑症等精神疾病诱发阿尔茨海默病。家人应经常联系、看望老年人，一旦发现老年人存在情绪改变等表现，应及时带其就医诊治。