女性绝经后还能拥有高质量性生活吗

相关资料显示，我国女性的平均绝经年龄是49岁。很多绝经后的女性朋友在生理、心理等因素的作用下，不愿甚至不能进行性生活。但绝经并不代表着性生活的终结。维持高质量的性生活，有益于女性的身心健康，也有助于维持和睦的家庭关系。

阻碍绝经后女性性生活的“两座大山”

数据显示，我国仅有不到40%的围绝经期女性每月能拥有两次或以上的性生活。是什么阻碍了围绝经期女性正常进行性生活呢？

1.生理变化

绝经是由于卵巢功能衰退而导致的永久性无月经状态。从生理角度来说，女性绝经后雌激素水平显著降低，阴道分泌液随之减少，导致阴道干涩、萎缩，性生活时会出现疼痛感，导致部分女性抗拒性生活。同时，雌激素水平下降也可能降低女性对性生活的需求。国内外多项研究显示，女性性功能随年龄的增长出现下降趋势，绝经后女性性功能障碍的患病率明显高于绝经前，其性欲、性唤起、阴道润滑水平均较低，性交相关的疼痛程度更高。

2.心理变化

绝经对女性来说，是从生育年龄步入非生育年龄的一道门槛。很多女性朋友认为绝经相当于步入了老年，丧失了生育能力和性功能，性生活是“没有必要的”，因此对其很排斥。此外，受激素水平变化的影响，绝经后女性的身材、皮肤状态等也会发生变化，比如体重增加、皮肤干燥松弛。部分女性朋友可能认为自己失去了女性之美，变得不自信甚至自卑，不愿进行性生活。

性生活对于绝经期女性

而言有益无害

只要各项身体机能正常，没有特殊疾病，绝经后女性完全可以正常进行性生活。而且，维持规律、和谐的性生活也有益于夫妻双方的身心健康。

1.增进夫妻感情

性是人的基本需求，性生活是正常夫妻生活的重要组成部分。在性生活过程中，夫妻可以通过亲密行为来表达对彼此的爱意和关心，增强夫妻之间的信任和亲密感，有利于夫妻情感的稳定。和谐的性生活还能给平淡的生活增添一些情趣。

2.减轻心理压力

绝经后女性可能会发生诸多生理和心理变化，比如由激素水平变化引起的抑郁焦虑、身材改变，部分人面临退休后的角色转变，子女长大成人后会离家学习、工作等。保持和谐的性生活，有助于释放压力，维持愉悦的心情。

3.缓解失眠

性行为可以消耗体能，加速血液循环和新陈代谢，使人产生轻微的疲劳感，有助于提高睡眠质量。

此外，性生活还有助于维持正常的内分泌水平，这对夫妻双方的身心健康都有积极作用。

绝经后，这样做可以保证性生活的质量

1.心理上坦然接受

绝经是女性生命中的一段“必经之路”，是再正常不过的生理阶段。女性朋友应理解并接受自身的生理变化，主动通过心理疏导、药物治疗等方式调整自身的身心状态。性生活是夫妻关系中不可或缺的一部分。无论在什么阶段，女性都有权利享受美好的性生活，不必为此感到羞耻。如果存在心理障碍，无法正常进行性生活，建议寻求专业心理医师的帮助。

2.接受相关治疗

近年来，随着医学研究的不断深入，药物治疗成为改善绝经期女性性功能障碍的重要手段之一。药物治疗可以有效改善绝经期女性的性生活障碍，提高性生活质量。

激素替代疗法是缓解绝经期症状的主要治疗手段，可以通过补充雌激素调节女性体内激素水平，改善阴道干涩和性交疼痛，减轻性交不适感，包括口服药和局部使用药物。性雌激素受体调节剂可以发挥类似雌激素的作用，能够缓解阴道萎缩和性交疼痛，同时可降低雌激素相关癌症的风险。患者不可自行用药，必须经由医师诊断，避免禁忌证，在权衡女性的健康状况和风险因素后，制定个体化用药方案。

中医疗法对于改善女性绝经后的性功能障碍也有一定疗效。中医认为，绝经后性生活障碍主要与肾虚和肝郁有关，根据患者症状，运用具有补肾益精、疏肝解郁等作用的药物，可改善症状。此外，针灸疗法也有助于调节内分泌水平，缓解症状。

3.伴侣充分支持

伴侣要充分理解和接纳女性在绝经期所发生的身心变化，鼓励妻子表达自己的感受和需求，倾听她的困惑、不适或担忧，理解并尽量满足妻子的期望和需求。这有助于增强夫妻之间的信任感，为开展性生活奠定良好的基础。

在性生活中，伴侣可以通过温柔地爱抚、拥抱和亲吻来表达自己的关爱和支持，增强彼此的亲密感。夫妻二人每隔一段时间可以主动规划一次浪漫的约会活动，如共进晚餐、看电影等，增进彼此的感情。夫妻双方还可以共同参加性教育课程，以改善性生活质量。

4.做好性生活的准备

使用润滑剂能够缓解阴道干涩，避免性交疼痛，增加舒适感。如果觉得夫妻间缺少新鲜感，可以多尝试改变，与伴侣一起探索新的性生活方式和技巧，体验新的乐趣。

中老年人的体能有所下降，经常会感到疲惫，因此性生活并不一定要在晚上，也可以选择早上起床后精力相对充沛的时间段进行。心血管疾病患者在性生活过程中不宜过度兴奋，以免引发意外。

5.做好避孕措施

有的女性认为自己在绝经期不会排卵，所以就算不采用避孕措施也不会怀孕。其实，女性在完全绝经前，虽然卵巢功能衰退，但仍有可能排卵。因此，围绝经期女性仍然有必要做好避孕措施。建议绝经期女性使用避孕套避孕。口服避孕药的主要成分是雌激素和黄体素，可导致绝经期女性雌激素水平紊乱，应事先咨询医师确定能否服用。

生活中，许多在绝经后出现性功能障碍的女性患者不愿甚至耻于就医。其实，绝经期并不是夫妻生活的终结，而是一个新的开始。女性朋友不应该对合理的性需求感到羞耻，也不应该对正常的生理改变感到恐惧、绝望。希望各位女性朋友能积极迎接绝经期的挑战，及时通过医疗手段干预包括性功能障碍在内的各种问题，一如既往的自信、从容。