反向热辣也滚烫

在豆瓣“‘做具体的人’共进会”小组，有1万多名组员共同探寻“成为具体的人，做具体的事”。他们认同陀思妥耶夫斯基在《卡拉马佐夫兄弟》中的那句经典名言：“要爱生活，不要爱生活的意义。”对该小组的组员而言，他们爱生活的前提，就是找到具体的生活。

“具体”的情绪表达

浏览小组的各板块，我发现所有分享帖的发布格式都是“具体的…”。到底什么是“具体”呢？在小组中，基本可以提炼为分享生活中的毛边感，关注那些细小的、微不足道的琐事或个人的小情绪。比如表达“具体”的情感，发帖者会通过文字清楚地讲述自己究竟是怎样的开心或难过。

在小组发起的“生活艺术大赏”活动中，我看到有许多组员分享了生活中的小确幸。“卡扣”讲述自己的邻居结婚，当她走出家门，走进电梯的一瞬间，发现地面上铺着印有大大的“喜”字的红地毯。走出单元门后，迎面又是一个大大的花朵拱门，这让她原本烦闷的心情一下就被幸福感紧紧包围。“九月的托卡塔”说起自己去异乡出差的经历。那晚，饥肠辘辘的她在大排档点了一碗砂锅粥，虽然老板看起来话不多还有点凶，却给她的粥里放了好多海鲜和青菜。那一顿夜宵，她吃得甚是满足。“巷陌”喜欢给生活加一点甜。每次乘坐公交车时，她都会主动跟司机师傅打招呼。下车时，还会朝他们挥手告别。时间久了，“巷陌”发现，有时在公交站等车，过往的司机会隔着车窗冲她点头、微笑。“梦里晨曦”分享了自己在考研时，曾陷入严重的焦虑情绪中，为了缓解内耗，提高专注力，她开始每天坚持折纸星星，当看着盒子里的星星慢慢装满，她的心也逐渐平静下来。

当然，并不是所有人都能用清晰、准确的语言来描述自己“具体”的情感，那也不必担心。在小组中，他们有自己的“文字失语互助联盟”。发帖者只需把让自己情绪产生变化的事物的照片分享出来，在组员的接力下，评论区就会生成一张让人心情变好的粉色夕阳照， 如此“具体”的情绪表达，能让一个人的好心情“蔓延”开来，它平等地治愈了小组中的每个人。

快乐的“小猪佩奇”

除了表达“具体”的情感，组员们也会分享他们“具体”的学习和生活。他们通过分享对具体知识点的学习、内化，代替对学霸、网红的盲目追捧，不再强迫自己迎合世俗眼中“完美”的标准。

为了激励同伴，“牛蛙”在小组发出倡议，请大家找出各自身上引以为傲的具体优点。“momo酱”夸自己睡眠质量好，啥事儿也不往心里搁，如果白天再做点运动，晚上一定睡得更香！“一只虾饺”觉得自己的感知能力、共情能力都很强，她能敏锐地感知文字背后蕴含的情感。“Hoshi星图”说自己有很强的自我恢复能力，无论遇到多大的挫折，只要睡上一觉，咬咬牙，一两天就挺过来了。

组长“在太阳下看太阳”在小组发起了一项“14天坚持做一件具体的小事”的打卡快闪活动。他在活动中写道，只要参与的组员能累计打卡14天，就能参与抽奖，有机会获得组长赠送的小礼物。我看到，有不少组员在打卡日历上，实时更新着自己正在进行的“具体”小事。有人在初春的街头，坚持观察每一株冒出新芽的植物。有人走入寻常巷陌，用镜头捕捉每个积极生活的普通人。还有人每天坚持试吃一种新零食，并将测评体验分享出来……大家纷纷向着自己具体又鲜活的生活迈进。不少组员戏称自己失去了苏格拉底式的反思，变成快乐的“小猪佩奇”。

表面上看起来，“‘做具体的人’共进会”小组里的年轻人既不谈论生命的意义，也不思考梦想的重量，整日沉浸在琐碎小事里，但实际上，这正是组员迈向成熟和独立的第一步。

在小组内，有一篇获得高赞的帖子，讲的是一个爱跳舞的男孩反抗标签的故事。男孩长得瘦小，说话声音尖尖的，喜欢穿亮色衣服。这些特质让他受到许多关于他个性的非议。因此，男孩不敢去学校的舞室练舞，也不轻易跟旁人搭话。但他发现，自己的逃避和忍让并没有换来应有的尊重。终于有一天，男孩意识到自己不能再被这些贴在身上的标签束缚住，他尝试跳出牢笼，自信地穿上了自己想穿的衣服，毫不羞怯地加入学校的随机舞蹈队。帖子的留言区，“生长着的思绪”也讲述了自己做过最勇敢的事，他辞掉了高薪但自己并不喜欢的工作，成为一名普通的英语老师。虽然拿着只有原来五分之一的薪水，但内心感到无比快乐。“雨中@梧桐树”曾经一个人环青海湖骑行，就在骑行的最后一天，他遭遇了大风、暴雪，虽然当时脑海里闪过了无数次放弃的念头，但他还是咬着牙，坚持骑到了位于湟水河源头的西海镇。

找到了！让世界变有趣的方法

快乐的“小猪佩奇”教会大家的，不仅是怎样坚定地做一个“具体”的人，他们也在努力改变人们对他人的刻板印象。母亲节当天，组长开帖，邀请大家谈谈对“母亲”这个身份的理解与认识。他讲述了自己的一段经历，几年前，因为家里的老房子要拆掉重建，在收拾家中物品时，他意外间发现了妈妈在青春期时的一本日记本。翻开发黄的日记本，组长发现内容居然全是追星日记。有妈妈手抄下来的“小虎队”歌词“把你的心我的心串一串，穿一株幸运草……”，还有她小心翼翼从报纸上剪下来的小虎队、刘德华等明星的海报，海报旁还详细地记录着组合简介、明星喜好等，这种情感饱满的心情表达和想要见到偶像的决心，构成了妈妈的少女心事。看到这些，他由衷地感叹：“‘妈妈’只是人类众多身份中的一个，她同时可以是女孩、女儿、职场女性，也可以是个敏感的人、可爱的人、有缺点的人……她可以是任何人。”

小组还鼓励大家保留自己与众不同的“奇怪”，他们认为，只要不违反法律，没有伤害别人，“奇怪”也是个人与世界建立联结的一种方式。“hedi”把微信的“文件传输助手”当成自己的电子朋友，难受时，她会发一段很长的语音来吐槽；高兴时，会向它许愿。“wriit”说自己吃青菜只吃菜心，有一阵甚至只吃菜心中最嫩的那一截。吃鸡肉，她只吃鸡胸肉，最怕亲戚、朋友给她夹鸡腿吃。虽然被人吐槽“挑食”，但她从不刻意隐藏自己的“挑食”：“谁都会有不爱吃的菜，和朋友一起吃饭，只要有一个我能吃的菜就行了，朋友想吃啥就点啥！”

的确，不是非要向别人证明才叫“热辣滚烫”，真诚地表露个人情绪、喜好，接纳人生的遗憾、愚蠢、失败，才能逐渐蜕变成为一个柔软、放松、舒展的人。

责任编辑：刁雅琴