手机的“护眼模式”，真能护眼吗

什么是“护眼模式”

在普通模式下，手机一般显示的是白色光，这种白色光由红、蓝、绿三种光组成，其中蓝光会对眼睛造成一定伤害。护眼模式会通过屏蔽蓝光来实现护眼效果。

经中国消费者协会测试，一般智能手机在护眼模式下，蓝光会减少30%～40%左右，对于减轻视疲劳有一定的作用。护眼模式虽能在一定程度上减少蓝光入眼，但如果不考虑用眼距离、环境光照强度等因素，或长时间看手机，便是“治标不治本”，不会产生护眼效果。而且护眼模式一般亮度较低，若在白天或强光下使用，想看清屏幕上的内容，反而更费眼。

手机屏幕过亮会伤眼，但也并非越低越好。屏幕亮度过低时可能会导致频闪频率过低，同样会对眼睛造成伤害。另外，使用者所处的环境光照也需与手机屏幕亮度匹配，亮度的高低以眼睛感觉舒适为宜。

不得不看电子屏怎么护眼

在生活和工作中，几乎人人都离不开手机和电脑，做到以下几点，可以减轻长期看电子屏幕的不良影响。

遵循“20—20—20”法则  即观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺6米外20秒以上。看电视或投影仪时，眼睛距屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距屏幕不少于50厘米；用手机时，手机与脸的距离应保持33～35厘米。

改变用眼习惯  增加日常的眨眼频率，可以放松睫状肌，尤其是在看屏幕时；平时避免用手揉搓眼睛，尤其是关灯后不要玩手机，睡前可以对眼睛进行热敷。

多做户外运动  每天户外运动两小时，可以帮助眼部睫状肌得到放松，缓解视疲劳。如果平时没有时间，也可以在休息日多到公园散步、登高远眺等，都能让眼睛得到很好的放松。

补充叶黄素  叶黄素是视网膜中最重要的营养成分，每天需要摄入6～10毫克。日常生活中可以通过多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物来补充。