告别爱无能，不难

故事看完了，攻略也收到了，是不是已经感觉到了爱意满满？当然，亲密关系是段漫长的旅程，所遇状况不尽相同，所需攻略难以穷尽。好在万变不离其宗，接下来我们就奉上一份终极攻略，为各位的多彩幸福保驾护航

无论是自己难以进入或维系亲密关系，还是遇到了一位爱无能的伴侣，都会让我们在很长一段时间里感到生活的不易和内心的挣扎。

面对困境，小孩子常用的方式是逃避、否认或忍受，很多成年人也会用类似的方式。所以，解决爱无能的第一步就是找到身为成年人的心理感受并承认它。“我就是遇到了不懂得如何爱我的爱人，这让我很伤心。”“我就是一个渴望爱却又不懂得怎么爱的人，这让我很无助。”再进一步对自己承认：“我确实是在童年时期没有得到爱和满足，这让我如今遭遇了情感关系的困境。”

面对真相，会让人回到内心，找到自我的能量，也必然伴随失望、无力等痛苦的感受。第二步就要给心灵放个假，暂时不在现实上做什么。生活是漫长的旅程，你有很多时间慢慢解决问题。耐心安放种种情绪，直至回归平静，让你感觉可以进行第三步的工作为止。

第三步，下定决心一定要帮助自己告别爱无能，提升爱和被爱的能力，得到情感需求的满足，过上幸福的生活。之所以将此当作专门的一步，是因为学习和掌握一种新能力并非易事。如果没有下定决心，很可能会中途放弃。

有了心理空间，也有了要改变的决心，你就能很轻易地进入第四步：花时间去研究自己、研究对方和研究关系。

观察自己：我是如何与伴侣互动的；我们的关系相对亲近时，我在想什么，有什么需求；和他发生了矛盾时，我又在想什么，是什么感受，希望他怎么做。

观察对方：心情好时，他是怎样的，怎么跟我互动；心情不好时，他会变成什么样。在日常相处中，他通常如何对我的话语作出反应，习惯性地说什么，怎么说，怎么做。

基于对彼此的了解，花一些时间慢慢思考：在某事上，我为什么那样说？我的真实愿望是什么？我当时为何不说真心话？我在怕什么？他又是怎么了呢？为什么他会那样回应我？以我对他的了解，我认为他可能是遇到了什么困难？

如果你的困难是难以进入或维系亲密关系，可以对自己进行观察和思考。比如在相亲或上一段关系中，观察/回顾自己经常说什么、做什么，说的话做的事引发了对方怎样的反应；复盘自己在那段关系中的心理动态，为何那样说/做，心里的真实想法是什么。

观察和反思并不是容易做到的事，要允许自己的忘记，接纳自己的想不清楚。只要持续观察和反思，总有一天，你会越来越了解自己和伴侣，对亲密关系的全貌也能看得更加清楚。在这个过程中，你会逐渐拥有靠近自己内心的能力，也能自然地发起和伴侣的沟通。

这时候，就进入第五步了—找到适合自己的方法。如果你十分渴望亲近，伴侣却是爱无能的状态，你可以试着跟对方分享你的观察和思考，然后询问对方，对于你这么想、这么说，他是什么看法，有什么感觉。你极有可能会发现，伴侣会很开心你愿意去了解他，进而感激你竟然比他还了解他自己，以及你为了你们的关系付出了这么多努力。这很可能会促使他也回报给你同等的关注，反过来观察和思考你们的关系。

爱是一种需要后天发展的心理能力，不要指望一次尝试就能成功。要做好付出很多而效果却不佳的准备，反复练习。此外，关系是双向的，不见得你努力，对方就一定配合。我们只能决定自己的事，无法左右别人的决定。如果你做了很多努力，伴侣却明确告诉你，他不愿意改变，那就意味着他已经作出了选择。这时候，你就要问问自己，是否愿意配合对方维持一段你并不享受的关系了。

本刊观点

爱无能虽常见，但并非无法逾越的障碍。只要我们勇敢面对内心，积极寻求改变，努力探索、学习，爱与被爱的能力必将在我们心中重新绽放。愿每个人在爱的旅程中都能够不再迷茫，收获满满的幸福与美好。