从“心”出发 守护大学生心理健康

在当今快节奏和高压力的社会中，身心健康问题逐渐成为一个突出的社会问题。心理健康是一个人综合健康状况的重要组成部分，它不仅关系到个体的精神幸福感，还直接影响到身体健康、社会适应能力以及生活质量等。

大学时期是一个充满挑战和机遇的阶段，学业、社交、自我认知等多方面的压力交织在一起。在这个过程中，大学生心理健康问题愈加引起人们的广泛关注。大学生心理健康不仅关乎个体的幸福感，还影响到其学业成绩、人际关系、职业发展等。因此，深刻理解大学生心理健康的重要性对于促进个体全面发展和社会进步至关重要。

学业压力常常成为大学生心理健康的一大挑战，心理健康状况直接关系到学业表现。良好的心理状态有助于提高学习效率，培养积极的学习态度，增进人际沟通能力，建立稳固的友谊和团队合作关系。反之，不良的心理状态可能导致社交障碍，使个体在人际关系中感到孤立，影响生活质量。

如何培养和维护大学生良好的心理健康，可参考以下建议。

建立良好的心理健康意识：通过课堂教育，提高大学生的心理健康意识，教导他们如何应对压力、管理情绪、建立健康的人际关系等。

培养健康的生活方式：运动、良好的饮食、充足的睡眠等都与心理健康密切相关。大学生应该培养良好的生活习惯，通过身体健康促进心理健康。

培养积极应对压力的方法：如合理规划时间、制定学业目标、学会说“不”、培养兴趣爱好等。

意识放松：意识放松是通过专注于当前的身体感觉和呼吸来减轻心理压力的方法。通过冥想、深呼吸等技巧，让自己更加平静，摆脱烦忧。

培养正念：正念是一种通过保持对当前瞬间的关注、消除冲突和压力的心理技巧，能帮助学生培养心理韧性，提高应对挑战的能力。

拥抱艺术与自然：艺术和大自然有着独特的治愈力。欣赏艺术品、沉浸在大自然的美景中，可以让人迅速从繁忙的生活中抽离，感受心灵的宁静和美好。

本文系2021年度山东省人才服务行业协会课题——产教融合背景下高职院校“双师型”教师队伍建设研究（项目编号：202118）

作者单位|山东协和学院