中年女性不能懒，三个地方趁早保养

颈部保养

颈纹的形成其实不分年纪，除了基因遗传的原因之外，日常生活习惯也会引发颈纹。颈部的衰老不仅仅体现在长颈纹这一方面，还会出现以下几种变化，需要提前做好保养。

皮肤松弛干燥

颈部皮肤松弛干燥的保养方法有很多，保持身体水分是保持皮肤紧致和光泽的关键。每天喝足够的水或者使用保湿面霜有助于保持皮肤水分。在户外活动时，出门前涂抹防晒霜或使用遮阳帽等防晒工具都有助于保护颈部皮肤。紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛和干燥。中年女性平时需要保持良好的饮食习惯，多吃含有维生素C和胶原蛋白的食物，如柑橘类水果、鱼类、鸡爪等，可以促进皮肤新陈代谢，增加皮肤弹性。此外，适当的按摩可以促进颈部血液循环，缓解皮肤松弛干燥。

睡眠不足会导致身体内部环境紊乱，影响皮肤的正常代谢，导致皮肤松弛干燥。保持充足的睡眠可以促进皮肤的修复和恢复。在白天，不论是工作时还是休息时，都要避免长时间低头玩手机或电脑，避免过度拉伸颈部皮肤，减少颈部皮肤的负担，保持皮肤紧致有弹性。

皮肤变“薄”

颈部皮肤皮下脂肪很薄，而且分布着很多经络和血管。中年女性皮肤中的胶原蛋白和水分流失，会让这些血管和经络凸显。

颈部皮肤的护理需要做好两件事，第一个是保湿，第二个是保暖。虽然我们无法阻止胶原蛋白和水分的流失，但是我们可以让皮肤表面增强锁水和保湿的能力。颈部皮肤相对脆弱，吸收能力也相对较好，在涂面霜或者身体乳的时候，轻轻带过颈部的皮肤就可以，涂抹面霜能够帮助皮肤保湿。此外，保暖也很重要。中年女性应根据天气的变化及时增减衣物，不要让颈部过多地暴露在强烈的太阳光下或寒冷的环境中。

眼周保养

过了50岁之后，眼部的衰老会非常明显，衰老的主要表现为长皱纹、皮肤松弛下垂、眼睛没有精神。眼袋一般是遗传性的，通过护肤方法基本上无法改善，在此不展开叙述。眼睛周围的皮肤其实是整个面部皮肤当中比较脆弱的部分，而且也是日常使用比较多的地方，我们眨眼或者微笑都会拉扯到眼周皮肤。那么，中年女性的眼周保养应该怎么做呢？

保湿

和脸上其他部位的皮肤一样，眼睛周围的皮肤也需要保湿，而且需要更滋润一些的护肤品。很多面霜添加了刺激性成分，因此不太适合眼周使用，应当选择专门的眼霜。

防晒

紫外线对皮肤的伤害其实很大，尤其是对眼周皮肤的伤害，如果没有做好防晒，会加深皱纹、斑点。

休息

“相由心生”，眼睛没有精神其实也是身体状态的一种反映。如果你觉得眼睛很累、没有精神，可以调整一下自己的作息，如果不能缓解，就要考虑是不是身体出现了问题。

按摩

不论是身体的哪个部位，对于进行皮肤保养和促进血液循环，按摩都是最佳选择之一。学生在学校会做眼保健操，而中年女性也可以每天抽一点时间做一下眼保健操。此外，在休息的时候或睡觉之前按摩一下眼部周围对于缓解眼睛疲劳和促进血液循环也有很大帮助。

头发保养

很多中年女性应该都有同样的习惯——染黑发，她们认为黑色的头发是年轻的显著标志。除了染黑发之外，养好发质、剪一个适合自己的发型也是让自己充满活力的有效方法。

选择适合自己的发型

中年女性应根据自己的年纪状态，选择一个适合自己的发型。很多人在中年之后就会发福，普通的长发不容易修饰脸型，可以选择一些有层次感的短发发型。

养好发质

发质是评判一个人头发好不好的重要标准，如果一个人染了黑色的头发，但是头发干枯、毛糙、稀疏，整体的头发状态还是不好，所以养好发质很重要。

清洁和养护

清洁就是要选择适合自己的洗发水，洗干净头发；养护就是要放松头皮，让发丝变柔顺。中年女性在日常生活中应多梳头，能够舒缓头皮，加强血液循环；染完头发和洗完头发之后多用护发精油或者护发素，能够让头发变得更柔顺。在日常生活中注意头发的清洁和养护有助于保证头部皮囊和大脑处于舒服而健康的状态。

总之，中年女性要注重自己的头发状态，比如发型、发质、发色等，让自己看起来更精致。

作者单位|上海市浦东新区公利医院