特需问诊

01如何营造良好的睡眠环境？

网友提问：睡眠不好与睡眠环境有关吗？如何营造一个好的睡眠环境？

出诊专家：北京大学第六医院副院长 孙洪强

营造良好的睡眠“大环境”和“小环境”，对于改善睡眠质量非常重要。

良好的“大环境”包括三个方面。一是要有合适的温度，一般23摄氏度左右比较适宜。二是环境声音在30分贝左右。有人认为环境中一点声音都没有是最好的，其实不然，如果太安静了，反而会影响人的心理状态。三是睡觉时，屋内最好没有光线。

“小环境”指的是我们的床榻：一要选择软硬度适合自己的床垫和枕头；二要选择有一定重量的被子；三要注意保持床榻周围干净、整洁，不要有太多杂物。

02糖尿病患者需要定期做哪些检查？

网友提问：我是一名糖尿病患者，平时会定期检查血糖、血压和血脂，除此之外，我还应该做哪些检查？

出诊专家：北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙

除了定期检测血糖、血压和血脂，对糖尿病患者来说，每3个月进行1次糖化血红蛋白检查也很重要。糖化血红蛋白代表患者过去8～12周的平均血糖水平，并且与抽血时间，患者是否空腹、是否使用胰岛素等因素无关。因此，可以更有效地反映血糖控制情况。另外，患者每2个月或半年可检查1次肝肾功能，以便医生调整用药。与慢性并发症相关的检查可以每年进行1次，如眼底检查、心电图检查、下肢动脉检查、尿蛋白检查等。

03 如何缓解春困？

网友提问：每到春天，我总感觉睡不醒、很疲乏，该如何缓解？

出诊专家：中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长 唐旭东

春季，人们容易出现困倦、疲乏等春困表现。大家可以通过食用薏米红豆粥、山药莲子粥等健脾祛湿、益气养血之品，使脾胃功能强健，从而改善因湿气困脾导致的春困。另外，中医认为，“动则生阳”。适度锻炼，选择一些相对和缓的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，对缓解春困也大有裨益。

04贫血有哪些危害？

网友提问：我有时会出现头晕的情况，去医院检查，医生说是贫血。贫血一定要治疗吗？有哪些危害？

出诊专家：中国医学科学院血液病医院再生医学诊疗中心主任 施均

如果出现贫血后不及时治疗，对儿童来说，可能会影响生长发育；对年轻人来说，可能会造成体力不足，影响正常工作；对孕妇来说，可能会影响孕期健康；对老年人来说，可能会发生晕厥、跌倒后造成骨折等问题。

05胃食管反流患者在饮食上应该注意什么？

网友提问：我患有胃食管反流，平时总反酸，饮食上要注意什么？

出诊专家：中日友好医院消化科主任 杜时雨

胃食管反流患者饮食需要注意两点。1.进食速度不宜太快，细嚼慢咽，每餐吃到七八分饱即可。吃得过多，会让胃排空减慢，停留在胃中的食物会使胃内压力增加，食物更易反流到食管，引起胃灼热、反酸等症状。2.尽量减少刺激性食物的摄入，如过酸、过甜、过辣及过于寒凉的食物。这些食物会刺激胃酸分泌，加重反酸症状。

06哮喘能被治愈吗？

网友提问：我儿子今年30岁，患有哮喘，这个病通过治疗能“去根”吗？

出诊专家：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师 黄克武

哮喘属于慢性病，很难完全“去根”。大部分患者经过长期规律治疗，可以控制症状，正常地工作和生活。

（梁婧整理）