多久洗一次澡比较合适

大家在洗澡时，如果水温过高、洗澡时间过长，或者频繁搓澡，就可能会破坏皮肤的保护屏障，使皮肤越来越干。患有湿疹、皮炎等皮肤疾病的人群，病情还会因此加重。但是，如果长时间不洗澡，不仅身体会出现异味，还可能导致皮肤污垢大量堆积，堵塞毛孔，造成细菌感染，诱发皮肤疾病。

那么，多久洗一次澡比较合适呢？《中国皮肤清洁指南》指出，冬天洗澡的频次要根据体力活动的强度、是否出汗，以及个人习惯来调整。出汗较多者，可以每天都洗澡；皮肤干燥的老年人，或出汗较少者，1～2周洗一次澡即可。

另外，皮肤屏障受损者、皮肤敏感者，以及患有湿疹、鱼鳞病、角化性疾病的人，皮肤状况本来就不如普通人，洗澡不宜过于频繁。以湿疹患者为例，当其处于湿疹急性期时，皮肤通常会出现红肿、瘙痒、渗液等情况，频繁洗澡会刺激皮肤，加重症状。

控制洗澡时间 每天都洗澡的人，应将洗澡时间控制在5～10分钟；喜欢在洗澡时顺便洗头的人，可将洗澡时间控制在15～20分钟。洗澡时间过长，不仅会导致皮肤干燥，甚至还会引起缺氧、低血糖、晕厥等问题。

水温不可过高 过高的水温会导致皮脂被冲掉，没有皮脂的保护，皮肤容易变得紧绷、干燥。我们洗澡应该用温水，而非热水，水温略高于体温即可，不宜超过40摄氏度。

不要天天搓澡 搓澡时产生的“污垢”，一部分是皮肤表面的“垃圾”，比如死去的皮肤细胞、皮肤出的油等，但更多的是人体的角质层。角质层是保护皮肤的屏障，大力搓洗会使其脱离皮肤，进而导致皮肤出现干燥、瘙痒、湿疹等情况。所以，要避免频繁搓澡，可以用手或柔软的棉质毛巾轻搓后背。

不要频繁使用洗浴产品 有些人喜欢使用清洁力较强的洗浴产品（如硫磺香皂）洗澡，但长时间使用这样的洗浴产品，会破坏皮肤屏障，使毛囊过度角化，影响皮肤健康。经常洗澡的人，可以不使用沐浴产品，或选用不刺激皮肤的沐浴露。

洗完澡要涂抹身体乳 不论男女，洗澡后都应涂抹身体乳，以缓解皮肤干燥。不少人涂抹身体乳后，皮屑变少了，皮肤瘙痒也得到了缓解。