体操训练中的保护与帮助

摘 要：保护与帮助是体操训练的一大特点，特别是在业余体校中的训练，由于队员身体素质不一样，所以感觉也不一样，保护与帮助就非常重要。在实际的训练课程中，保护与帮助不但可以防止伤害事故的发生，而且还可以增强队员的自信心，加快掌握动作的速度。

关键词：概念； 运用； 注意的问题； 教练的基本要求

中图分类号：G832 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）09-157-001

体操的训练动作具有惊险性、独特性，对培养队员不怕累、不怕苦、坚忍不拔的意志品质有着很大的作用。但体操训练要求是在不同器械、不同类型、不同难度、不同空间中完成比较复杂的动作。

在实践训练中，当队员发生危险时，给予保护与帮助，使队员摆脱危险的位置是特别重要的。保护与帮助的方法多种多样，在研究资料和实际教学过程中，我得出以下一些经验：

一、保护与帮助的概念与方法

帮助的目的，是帮助学生经济合理的用力和建立动作概念，较快的完成动作。保护是在动作进行中由于用力不当而引起的破坏平衡、脱手或失去控制时，去维护安全的措施。

帮助可分为直接帮助和间接帮助；凡是直接给予帮助，如用托、提、推、送、扶、压等都属直接帮助。如单杠教材中腾身腹回环成倒立，帮助的方法应该是站在杠的前侧面，一手托臀一手托肩，托臀是让学生体会身体重心不要太靠近器械轴，推肩是体会翻上的时间。然后一手扶上臀、一手在杠后托肩，顺势向倒立方向送，使之迅速建立正确的倒立概念。用辅助器材主要是帮助队员掌握动作时判断方向或加大幅度等。如技巧练习中的鱼跃前滚翻后，双手触及前面的球，分腿腾跃后挺身看高挂的海绵等，都能起到良好的效果。

保护也有很多不同的方法。一般保护是队员在练习中不给任何外力，主要是为了让自己有完成动作的能力与信心，有时在完成下法时给予一定的保护，帮助稳定的落地。在业余训练中学习难度较大的动作时，如单杠大回环用环式保护带，学大回环接直体后空翻下时可用海绵包或拉保护带，以免发生意外。自我保护是一种最积极的安全的措施。

二、不同阶段帮助和保护的运用

1.粗略地掌握动作阶段，也就是刚开始学习的阶段，这个阶段的特点是大多数孩子刚刚学会一些动作，显得比较兴奋，由于动作不够熟练，就显得比较吃力、紧张、不协调，动作缺乏控制力，并出现多余的用力，导致动作的错误，总是不能独立完成动作，有时甚至会产生恐惧害怕的心理。所以，这个时期的训练主要是通过教练的正确示范动作和简单的讲解，使队员能够建立正确的动作概念，取得感官性的认识。然后队员在练习时，教练主要采用直接帮助的方法，即采用托、送、挡、搓、拨、扶、推、拉、提、按等手法，来逐渐消除学生害怕的心理，改进不合理的动作技术，树立队员学好动作的坚定信心。

2改进与提高动作阶段。这个阶段，大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段。由于队员所学动作基本上已经掌握，所以上一阶段表现出来的紧张、不协调，动作技术不合理等现象已逐渐的消逝，动作变的比较准确，能够轻松顺利地完成整套的技术动作；但还是不够熟练和巩固。因此，下一个阶段应该继续强化动作的正确技术，进一步改变多余的用力动作。主要采用保护与帮助交替使用的方法，既需利用直接帮助、间接帮助，也需利用器械保护和教会学生进行自我保护，从而达到改进技术和提高动作质量的目的。

3.巩固与运用自如的阶段。这个阶段由于大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，形成了动力定型。动作表现轻松自如，准确熟练，已达到自动化的程度。所以，这一阶段主要是采用器械保护垫保护，从而达到自我保护逐渐过渡到完全脱保，独立完成动作。

4.帮助和保护虽然在含义上不同，但二者是密切联系的。帮助在某种意义上也是一种可靠的保护。因此，在运用帮助保护时，应根据不同时间不同阶段有所侧重，初学阶段侧重于保护，改进提高时帮助保护几乎占同等重要地位，到了较熟悉阶段，保护是主要的。

三、运用保护与帮助应注意的问题

1.站位要合理。教练所占的位置，应根据不同的项目特点与具体动作的结构来确定。一般站在既便于帮助又有利于保护的地方，并且不妨碍队员做动作。

2.部位要准确。要想用比较小的助力取得好效果，部位必须准确。因为部位的准确与否直接关系到保护助力作用的发挥。只要部位准确，有时用力不大也可以取得很好的训练效果。反之，就算用力很大，也难取得好的训练效果。

3.时机要恰当。保护与帮助技巧的关键在于掌握好运用的时机，只要不失时机地恰到好处地进行保护与帮助，才能起到良好的作用。

4.助力要合适。助力的大小应根据队员自身具体情况决定。一般初学阶段保护用力要大些，随着动作熟练程度的提高，保护用力应逐渐减少，直至最后不加力，让队员完全自己独立完成动作。

5.方向要正确。体操的每个动作都有它的方向性，所以在保护与帮助的过程中，一定要注意动作的方向，不然，会直接影响到队员掌握正确的动作技术，从而影响动作的质量。

上述五个方面，是紧密联系，不可分割，缺一不可的。因此，在运用保护与帮助的过程中，必须全面实施，不可单一进行，否则，不仅不能达到保护与帮助的目的。相反，还可能出现一些不应有的事故。

四、对教练在帮助和保护中的基本要求

1.要熟悉动作技术：教练要对每个动作进行技术分析，明确完成正确动作的技术要求，抓住重点环节，才能确定帮助好保护的位置、上手的时间与助力的大小和方向等。

2.根据队员特点，区别对待，灵活运用。教练要对男生女生、身体素质、技术基础、意志品质、精神状态等不同情况，采取不同措施，往往女生的帮助因素大，男生的保护因素大。

3.要教会互相帮助和保护的方法：这样不但在教练辅导其他队员时也能按要求进行训练，同时还能培养团结协作的精神。

4教育队员在练习中要树立信心，勇敢果断、沉着机智。要加强组织纪律，防止情绪涣散。这些都是完成动作、杜绝事故的基本要求。

5.要提出练习中自我保护的方法：虽然在教学中不是经常采用，但在特殊情况下，却能起到很好的安全保护作用。

本文通过保护与帮助在体操教学、训练中的意义，深刻认识保护与帮助的地位，上述四个方面，相互联系，不可分割，缺一不可。因此，在运用保护与帮助的过程中，必须全面实施，不可单一进行，否则，不仅不能达到保护与帮助的目的。相反，还可能出现一些不应有的事故。