竞技体育功能动作训练对体格全面提高的促进探讨

摘 要：近年来，功能动作训练受到世界各国的关注，也是我国体育界的研究热点课题。随着研究成果的逐渐丰富和加深，功能动作训练在竞技体育中得到大力推广应用，在提高竞技运动员体能和竞技技能方面发挥重要作用，使得传统体育训练模式发生重大变化，同时，功能动作训练蕴含丰富的现代康复和健身知识，是体育运动发展的新方向之一。

关键词：竞技体育； 功能动作训练； 肌肉； 专项技能

中图分类号：G808. 1 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）11-168-001

新训练方法论的出现，必将对人的体格、行动以及竞技体育领域产生重大影响，而当前则是功能动作训练[1]。随着科学技术的发展和体育理论体系的丰富，体能训练的理论体系越来越健全，其中的功能动作训练在竞技体育领域得到广泛应用和发展，在提高运动员体格、竞技技能、身心素质等方面发挥重大作用，是传统体育训练方法的补充，带来了竞技体育领域的新变革。

一、功能动作训练概述

所谓功能动作训练，就是对人体的基本动作模式进行测试、诊断和纠正，采用专门设计的动作训练方法，最大限度规避训练中可能带来的身体损伤，提高训练效率，有效提高运动员动作技能水平的方法体系总和[2]。这一定义以人体的基本动作模式为基础，是基于人体格全面提高的功能动作训练方法体系，它更加关注训练过程中的动作体系，而不是人的肌肉，动作训练虽然会对肌肉产生一定影响，但以肌肉为出发点的动作训练方法则不一定会对动作产生影响。根据当前的研究成果，功能动作训练包括8个方面的内容：功能动作筛查、伤病预防、动作准备、快速伸缩复合训练、动作技能、力量与爆发力、能力系统、恢复与再生。

二、功能动作训练在竞技体育中的实践

1.功能动作训练肌肉运动原理

目前已被众多体育国家应用到竞技体育中，进行专项运动形式训练，这与竞技体育的要求一致。肌肉受大脑控制，而大脑并不是识别单个肌肉，而是根据外界环境的感觉输入发生的功能性动作的反应。一块肌肉的机能很大程度上依赖于其被激活的环境。作为功能动作训练的一个重要内容，肌肉可以以特定的方式进行运动。运动形式需要肌肉系统在运动的三个平面上相互作用，对重力、地面支撑反作用力和动力动作产生反应，为产生预定的训练效果，在制定功能动作训练方法体系时，需要综合考虑身体各个系统的相互作用。与传统训练模式相比，功能动作训练的效果更好，训练效率更高，且运动员的平衡能力、力量和速度均高于传统训练模式下的运动员。

2.功能动作训练的身心因素分析

功能动作训练以动作质量为核心，而不是简单增加重量、阻力和速度，所有的训练都必须以动作质量为基础。相关单位、教练、团队等制定的功能动作训练计划都必须能接受动作质量的考验，在此基础上考虑人体耐力、能量代谢等问题，于是，功能动作训练理论体系中出现功率耐力、爆发力耐力等新专业术语。另外，根据康复和健身学的相关理论知识和方法体系，功能动作训练过程中，动作训练模式需要与心理状态、营养、恢复措施等结合起来，仔细考虑人生理、心理的每一方面，通过完美整合，使得动作训练达到最佳效果。从运动成绩角度来说，运动员的每一个动作模式都是组成运动成绩基础的一个标准件，也正是由于功能动作训练的这一优势，其能将负责的技术、战术训练转化成不同强度的动作训练，将动作予以优化。

3.功能动作训练流程分析

功能动作训练就像是一个在线再生功能的生产流程，通过对单个运动员进行功能动作筛查等测试[7]后，为其制定针对性训练计划，最终达到生产高质量动作标准件的目的。在这个过程中，身体治疗师、治疗教练、按摩师等需要根据运动员的训练计划和身体状况，为其减轻身体痛楚，缓解关节疼痛；心理医生负责心理治疗，帮助运动员调节情绪；专项训练专家提供专项技术、战术和心理的训练。

三、功能动作训练的应用要求

功能动作训练中融合了众多学科的理念和知识，目的在于提高运动员的专项技能水平，使得训练的指向性更强，降低伤病率。而基于多学科知识的功能动作训练对教练提出更高要求，要求教练能充分运用与比赛相关的运动生物力学、解剖学、生理学等学科知识，分析运动链的发力特征、平衡状态等，分析能量代谢的特点以及神经控制等生理机制[11]，掌握运动的理论基础，从而设计出灵活的功能动作训练计划，实现训练计划与实战的完美结合，从而显著提高功能动作训练的应用成果。

四、总结

通过对功能动作训练的定义、内涵、模式、国内外应用等方面的探讨，笔者认为功能动作训练有这样几个显著的特点：训练方法与目标运动方式的一致性、动作的整体性、人体感觉和神经控制能力以及多平面的运动形式，这几点是功能动作训练的精髓，是在运用该训练方法时需要掌握的要点。只有正确解读功能动作训练的内涵和精髓，方能结合运动员的多元化信息和竞技体育项目，制定出完善的多阶段功能动作训练计划，制定灵活的训练方法，体现出其整体性、灵活性、发展性等特点，帮助运动员明确训练目标，提高训练效率，一步一步朝着目标前进，进阶式的提高体格、心理素质、专项运动技能等，以最好的身体状态和运动技能水平面对训练和比赛。

参考文献：

[1]闫琪，任满迎，赵焕彬.论竞技体育中功能性体能训练的特点及其应用[J]山东体育科技，2012，34（3）：1-4

[2]扆铮，尹军.对“功能动作训练”之“功能动作筛查”的审视与思考[J]山东体育学院学报，2013，29（3）：62-70

[3]闫琪，任满迎，黄岩，等.全面认识功能性体能训练[J]中国体育教练员，2012（1）：16-18

[4]张健，谷凤美.关于功能性体能训练的几点思考[J]衡水学院学报，2013，15（4）：56-59