对篮球比赛中抢篮板球技术的浅析

摘要：现代篮球比赛中，随着运动员身高和身体素质的发展与提高，抢篮板球的意识和技巧发展也非常快。为此，作者在查询大量有关文献资料的基础上，对拼抢篮板球的有关问题进行了研究，目的是为抢篮板球的教学和训练提供参考。

关键词：篮球；篮板球技术；运动员

中图分类号：G841　文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2011)2-165-001

一、前言

随着世界经济水平的提高，国际篮球竞技水平也达到了空前的发展，篮球的战术、技术也在不断完善，各国之间的相互学习，使得篮球运动更具有统一性和观赏价值。作为技术之重要环节——抢篮板球，对作战来说非常关键，因为抢到篮板球后可以由攻转守、或继续进攻，也可发动快攻，本论文从抢篮板球的技术分析和篮板球技术、战术的发展和由多种因素造成的篮板球等多方面进行论述，为篮球训练中篮板球技术的训练提供重要的理论依据。

二、研究方法

1.文献资料法

本文通过查询大量有关抢篮板球的文献资料，为本文的研究提供理论依据。

2.分析法

根据文献资料和观察所获得的材料，通过比较和分析，提出抢篮板球应该注意的问题。

三、分析讨论

1.关于篮板球的整体性和关联性，抢篮板球分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球两部分，它们均含对抗的因素，同时又以勇猛顽强、积极拼抢的体质和身体素质做保证，这正是现代篮球发展特点之一。因此，在抢篮板球训练中，要结合防守，快攻——传的训练；在抢篮板球的训练中，要结合投篮和补篮的训练。不论是抢进攻篮板球还是抢防守球，都要受意识技术和配合，战术组织的影响。

1.1关于抢篮板球的关联性，篮球运动中，意识、技术、配合和战术组织是抢篮板球的重要因素，它们之间是相互关联和影响。

1.2对抢篮板球技术的分析，抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点。

1.2.1必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备。现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛，身体接触频繁而激烈，怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。

1.2.2掌握篮板球反弹的基本规律。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出快速准确判断，及早抢占有利位置的前提。篮板球反弹的方面与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须按抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

1.2.3及时起跳，充分伸展，扩大控制范围及时起跳，才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。

1.2.4空中抢球要牢固、落地保护好球。在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，极容易得而复失，因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手(或单手)抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹部，单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾。保持身体平衡。

1.3抢篮板球技、战术的发展。抢篮板球人数增加，集体拼抢激烈，一旦出现投篮，其他队员会蜂拥而上，抢占自己的位置，距离远的挡人，距离近的起跳，动作非常自然，同时能迅速完成，形成抢篮板球人数上的优势，增加抢篮板球的机会，表现出极强的抢篮板球意识。

1.4现代篮球抢篮板球技术的特点

1.4.1对抗激烈主要表现在技术动作力量强，身体接触多。

1.4.2意识强运动员经长期的专门的训练，大多数已经形成有投必抢的意识习惯。

1.4.3特点高由于运动员高大的身材和良好的素质，使得争抢的至高点也越来越高，据目测男子至高点在3.30-3.50米之间。

1.4.3参加人数多每次抢篮板球往往有五个人同时争夺，有时甚至更多。

1.4.4起跳早由于在战术中，采用有组织的围抢，所以无所谓不必要的判断球去向的时间，三面同时起跳，在空中抢球，球落地任何地方均有人抢，提早起跳就更会主动。

四、结论

1.现代篮球的发展趋势是向更快更强的方向发展，篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一，是争取主动，战胜对方的重要因素。

2.在训练中应坚决加强篮板球的专项素质和专项技术的强化训练，其重视程度甚至高于其他技术。使每个运动员都将拼抢作为自己应尽的职责，每个队员都应具备强烈的抢篮板球的愿望和良好的篮板球技术，以及强壮的身体，才是现代篮球运动发展的要求。

参考文献：

[1]孙民治，篮球运动教学与训练球须解答，人民教育出版社

[2]篮球训练理论、方法集锦，人民教育出版社

[3]白金申，CBA最重要的环节，篮球月刊