中学生足球运动中踝关节损伤的原因及预防

摘 要：足球运动是一项需多种能力与素质的综合性运动项目，在教学、训练、比赛以及业余活动中，极容易造成踝关节的损伤，为了最大限度地减少运动损伤的发生，本文通过对足球运动中最为常见的踝关节损伤的原因进行分析，并提出相应的预防措施。

关键词：中学生； 足球运动； 踝关节损伤； 原因； 预防

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2011）4-161-001

一、前言

中学生处于生长发育的高峰期，科学的锻炼有助于学生身心的发展，而足球因其独特的魅力，很容易被中学生喜爱并参与其中，但由于一些教师或活动者自身缺乏处理运动损伤的卫生知识，极有可能因运动损伤后不能合理地进行应急处理和医治，使急性损伤逐渐变成慢性损伤，甚至造成活动者终身的痛苦。这不仅影响了青少年的正常生长发育，同时还会带来一系列的健康困扰。因此，研究足球运动损伤在中学生中的出现规律、发生原因、预防和应急处理办法等就具有现实意义。

二、研究对象

江苏省盐城市明达中学100名校足球队队员和足球爱好者。

三、研究方法

采用问卷、访谈的方法向学生发放运动损伤调查表100份，回收100份，回收率100％。调查表除常规调查外，主要填写在足球运动中运动损伤的部位、损伤性质、受伤原因。所有回收的表格经检验后真实有效。

四、结果与分析

1.中学生足球运动损伤基本情况的分析，所调查的100人中，损伤人数39人，比率为39%；损伤人次67人次，比率为67%，损伤1次的20人，2次的12人，3次的5人，4次的2人。（调查结果见表1 。）

2.中学生足球运动踝关节膝关节损伤的原因及预防探析

由于足球运动不仅有高强度的对抗过程，而且同时兼具有跑动快速，存在着大量的急停、急转、急起、转身、缓冲等动作技术，这些过程、动作又要依靠踝关节和膝关节等的活动来实现，因此在足球运动中，对踝关节的运动负荷要求是很高的。

2.1中学生足球运动中踝关节损伤原因分析

2.1.1无准备活动或不合理的准备活动。调查显示，有相当多的同学往往在缺乏准备活动，或准备活动不充分，身体各关节组织还未完全活动开，就直接进行足球活动，这是足球活动中产生关节运动损伤的重要原因。

2.1.2组织教法不恰当，学生技术动作存在错误。由于中学生神经活动的兴奋与抑制过程不均衡，分化抑制能力较差，学习动作时经常不能完全理解或掌握不好动作要领，或教师在技术教学和组织练习中采用了一些不妥当的组织教法，从而导致学生练习时在技术上存在缺点或错误，引发损伤。

2.1.3身体状况不佳、运动量安排不合理。有些学生不顾休息不好，有病带伤或伤病初愈，身体疲劳，生理功能和运动能力都相对较弱时，出于对足球运动的热爱，就积极参与足球活动，这极易导致踝关节在运动中发生损伤。运动量安排不合理也是造成踝关节损伤的重要方面，尤其是普通中学生没有参加过正规严格的训练，缺乏正确客观的自我认识，对运动量大小不易把握，间接诱使了运动损伤发生。

2.1.4场地设备不好，天气不良等外界因素，运动场地不平，有杂物或小碎石，甚至有学生在水泥球场踢球等都是造成踝关节运动损伤的重要原因。而气温过高会导致身体疲劳，过低导致肌肉僵硬、关节运动幅度减小，同样也容易造成踝关节的运动损伤。

2.2加强中学生踝关节运动损伤的预防。

2.2.1积极预防是减少运动损伤的根本办法。

2.2.2教师要把握运动技能的形成规律，注意体育教学各个环节，综合考评教学中的各种因素，合理安排教学步骤，科学组织实施课时计划。

2.2.3重视环境（场地、气象等）条件，保证教学安全。要形成课前、课中、课后对运动场地进行安全检查的良好习惯，发现诸如场地不平等问题要及时进行维护或维修。在备课时应对教学内容中场地问题有相应的应对准备。

2.2.4遵循人体运动生理规律，做足、做好运动前的准备活动。人体从相对安静状态进入剧烈运动状态，需要有一段时间的准备，以便从生理上、心理上逐渐适应。运动前，应根据足球运动特点，做好充分的准备活动，防止踝关节运动损伤的发生。

2.2.5增强关节力量，提高运动中关节防损伤能力。加强踝关节周围肌肉力量，韧带的柔韧和弹性伸展性，稳固踝关节，减少踝关节损伤的发生。

2.3应急处理。

踝关节损伤症状及体征：踝关节肿胀，疼痛，皮下癖血明显，关节活动受限，韧带部分明显压痛，行走时伤足不能用力着地，踝关节动活动时可使疼痛加剧等，同时伴随骨折等情况较少。曾经见过伤后24小内涂红花油或热水浸泡而肿胀如馒头的情况，因此一定要使学生掌握急救的常识、知识和基本技能。

五、结论与建议

中学生足球运动中的踝关节损伤通过积极预防，合理安排教学，重视环境条件，做好准备活动，加强学生的自保与互保，增强关节力量，合理安排运动量与强度等措施，可以有效地减少损伤的发生。

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