浅谈健美操教学对高中女生体育精神的培养

摘 要:健美操作为高中女生体育与健康课中的一项重要科目,对于高中生,特别是高中女生的体育精神的培养有着潜移默化的作用。

关键词:健美操教学; 体育精神

中图分类号:G633.96 文献标识码:A文章编号:1006-3315(2010)7-029-002

健美操作为一项新兴体育项目,在音乐伴奏下,运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体可以进行身体各部分练习,它节奏快、时代感强,贴近生活,适应各种社会层次、年龄结构。处于青春期阶段的高中女生对此更是乐此不疲,热情高涨。通过开展健美操教学,不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的,还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣,对启发智力、净化心灵起到了积极作用。健美操教学不仅锻炼了学生的身体协调性与灵活性,更加培养了学生良好的意志品质,从而展现了当代高中生的体育精神。下面我结合自己2009-2010学年度对高二年级女生的健美操教学实际,谈一下自己对健美操对高中女生体育精神培养方面的体会。

一、塑造良好身体形态,增强学生自信心

高中女生正处于青春期阶段,身体发育较快,每天教室、食堂、公寓三点一线的生活使大多数女生有了诸如腹部赘肉、手臂、大小腿、臀部等部位的脂肪堆积。为了达到苗条的身材,很多女生用节食的方法来减肥,但显然这是很不科学、也很不健康的。实践证明,健身健美操对体型肥胖者具有分解脂肪的减肥功效;对身体虚弱者具有强身健体的功能;对姿态,气质欠佳者,通过形体健身健美操等训练,能改善不良的身体姿态、形成优美的体态,从而表现出良好的气质和修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。通过健美操课中的局部力量的练习,有助于发展女生腰腹肌肉和臀部肌肉,促使腰腹灵活有力,臀部圆满,臀线上提,经常进行健身健美操的锻炼,可以减掉身体多余脂肪,提高关节的灵活性,使机体的肌肉力量增强,体积增大,提高弹性,使软骨、韧带、肌腱等结缔组织等富有弹性,改善身体各部位肌肉纤维组织和关节组织的耐力、速度、灵活性、协调性。尤其对女生来说,对各组织均有良好的刺激作用。持之以恒地坚持参加这项活动,可促进软骨的生长,加之多吃富含蛋白质和钙质的食物,有助于女生身体长高,骨骼更为致密、结实,为高中女生良好形体的塑造打下了良好的基础,良好的身材也极大地增强了女生的自信心。

二、积极健康、乐观向上的生活心态

健身健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、全面锻炼身体,同时有节奏强烈的音乐伴奏,是高中生缓解学习压力的有效方法。特别是随着健身健美操的发展,有氧搏击健身健美操、拉丁健身健美操、瑜珈健身健美操的出现,搏击健身健美操的拳击格斗性,非常适合宣泄心理障碍中的压抑以及烦恼,及时释放负性情绪;拉丁健身健美操的异域风情,可以使学生在强劲鼓点韵律的配合下,鼓舞士气,丰富想象;瑜珈健身健美操的修身养性的特点,则非常适合克服烦躁、焦虑的心理障碍,能有效地提高女生的心理承受力和应对挫折的能力。在强劲有力,旋律优美的音乐伴奏下的健身健美操的锻炼,能使有心理障碍的女生的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健身健美操运动带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,调节了学习、生活中所产生的紧张情绪,使之具有更强的活力和最佳的心态。健身健美操运动练习能降低抑郁,摆脱烦恼,振奋精神,从而降低应激对人体的损害。坚持健身健美操学习可以改变学生的精神状态,使她们情绪饱满,自信心大大增强,达到心理健康的远期效应。

三、自尊、自爱、自强不息的坚强意志品质

健身健美操是在健身健美操老师的带领下,在众多学生的参与下进行,在练习过程中可以探讨练习的感受,也可以相互纠正动作,相互学习、鼓励,以达到改进和提高动作质量的目的。经常参加健身健美操运动,不仅能使学生从运动中得到精神上的愉悦,缓解因学习任务的繁重所带来的神经紧张,还可以培养学生关心集体、热爱集体、融入团体的健康向上的气质。通过长时间的锻炼,可以使学生心态稳定,精神振奋,增进心理健康。这种功能对于女生具有尤为独特而重要的意义。

四、培养学生创新意识

健美操是综合性、艺术性很强的体育运动项目。随着社会的进步,现代学生参加体育锻炼过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动,使单一的课堂教学不能满足他们的要求。因此,根据学校的现有体育环境、设施,结合校园文化活动,将健美操活动延伸到课外体育活动中并得以拓展。从中培养学生感受美、欣赏美、评价美、体验美和创造美的能力,挖掘和提高学生的创编、教学、组织、表演、交往、竞争等体育能力,也在不知不觉中培养了集体主义精神、顽强拼搏精神以及开动脑筋不断创新的思维品质,更加热爱健美操运动。

五、培养学生良好的个人修养和体育道德风尚

体育活动中无论是个人项目还是集体项目,都要让学生学会尊重自己和尊重别人,讲究个人行为的规范性和道德性,鼓励学生积极投入,增强参与意识。在健美操教学过程中,运用比赛及表演形式充分发挥学生的个人特点、特长,发展个性,培养自主精神和独立人格。同时,通过对动作的学习与分析,可以提高对美的认识和理解,提高对自身、对社会、对周围的人和事的审美能力。健身健美操不仅使人体和形体两方面互相抑制和影响,而且是其内心活动的展现,一个人的举止姿态,常会揭示其内心活动。如品德高尚,在外部形态上会形成美好的举止和高雅的风度,表现得文静典雅、质朴或落落大方。所以,在加强文化修养的同时,进行健身健美操的锻炼,有助于培养朝气蓬勃、积极向上、具有生命力的外在形象,充分展现现代高中生的健康形象。使学生有愉快的生活态度,较强的身心适应能力,与同伴的合作精神,培养学生竞争、拼搏、信心、荣誉的信念,从而使体育道德、体育精神深入人心。

六、培养学生吃苦耐劳,不怕困难,不怕失败的顽强意志

健身健美操虽不像其他竞技运动那样需要艰苦训练,但要想达到完美的动作标准,也需要学生付出极大的身体和心理能量,需要接受身体和心理的双重磨练。要让学生学会在运动中吃苦耐劳,疲劳时学会咬紧牙关坚持到底,困难时学会坚韧不拔持之以恒,失败时学会决不气馁再拼再搏,胜利时学会冷静处之决不得意忘形。坚强意志,是人格精神中不可缺少的重要素质之一。通过教学,使健美操运动成为培养学生良好体育精神的一片沃土。

目前,健美操运动以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式,在世界范围内开展起来,成为一项深爱人们喜爱的体育项目。学生们对此更是乐此不疲,热情高涨。通过开展健美操教学,不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的,激发学生的体育兴趣和审美情趣,对培养学生的体育道德、体育精神也起到积极作用。