对初中运动员进行走步式跳远训练可行性探讨

摘要：本文通过文献法和实际的研究，阐述了对初中运动员进行走步式跳远训练可行性的尝试，说明了对少年运动员进行走步式跳远教学与训练是有必要和有可能的。

关键词：走步式跳远；技术；可行性

中图分类号：G633.96　文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2010)8-077-001

一、前言

许多优秀男女运动员，绝大多数是采用走步式技术。在我国广大少年当中，走步式跳远技术尚未普及，因有些教师和教练员的观点、看法不同。如：我们采用的“体育系通用教材”中就指出“走步式跳远对身体素质的要求较高。因此，低级运动员和初学者掌握走步式跳远技术较困难”。

经查阅文献、实践训练和对教材、教法进行分析发现，长时间以来，我们在走步式跳远技术教学中，没能正确理解腾空技术动作示范，误认为“腾空步”练习对学生学习这一动作是完整的技术感觉，忽略了走步式跳远的技术特点。从而破坏和影响起跳与空中动作的连贯性，造成动作停顿后，不易第二步重新发动。因此，低水平运动员学习时困难较大。如果把走步式技术从助跑、起跳、腾空动作采用连贯的教学方法，能不能使少年运动员很快掌握走步式技术?就这一问题谈谈我的看法：

二、从理论上阐述初中运动员进行走步式跳远训练的可能性。

1　走步式跳远的优点有：

(1)走步式跳远的各技术部分衔接紧密，动作连贯、自然，便于发挥助跑速度，更重要的是腾空后是继续跑的动作。

(2)上下肢协调配合完成大幅度的摆绕、摆动，身体左右两侧的反向运动都是有利于维持身体平衡。

(3)“走步式”大幅度的空中动作对落地有利，为落地动作创造了很好的条件。

因此，学习走步式跳远，对发挥助跑与加速，起跳动作有很大作用。有材料提出：跳远的助跑和正确的起跳动作决定了几乎是85％跳跃远度，走步式跳远强调跑过起跳板起跳，既可以防止过多地准确起跳而损失速度，又保证助跑的最后几步继续加速，便于发挥助跑的速度。由于主观上要继续进行的(空中跑)动作。比其他(蹲距式)(挺身式)的动作更快，也提高了起跳动作的质量等等。

综上所述，对跳远项目这个完整的、有机联系的动作体系进行观察，跳远的每个动作环节之间存在着严格的从属和依赖关系。走步式的空中动作虽然只起平衡作用，对改变人体重心抛物线的轨迹无能为力，但其动作结构本身以及运动员进行走步跳远时的心理因素，都直接或间接地影响其他动作环节。(指助跑、起跳、和落地的动作质量。)

三、论述初中运动员学习走步式跳远的必要性和可能性

1　从少年运动员教学训练的方面讲：“从小培养，打基础，系统训练，积极提高”是少年运动训练的基本方针。实践证明，从少年时期开始就注意建立正确的技术概念，严格按技术规范训练，对少年运动员未来熟练运动技巧，创造优异运动成绩有重要的意义。如果技术上存在着不合理的现象或养成错误的动作定型，在少年时期就将成为影响成绩提高的主要障碍。这是因为：(1)是改正错误动作比学习新的技术动作更困难，更需要花较多的经历和时间；(2)是技术不正确，身体训练水平再高也不能取得很好的成绩。

对于初中跳远运动员来说，为设立正确的不断加速度(尤其是最后几步高步频的)助跑节奏，防止由于在助跑的最后两步过分地准备起跳而影响助跑的速度，从少年运动员学习就采用走步式跳法，发挥其动作结构(继续在跑进中起跳和进行空中走步)，对运动员的心理上影响优势是十分必要的；其次，跳远对起跳的要求是在运动速度损失最小的情况下达到更高的腾越，走步式跳远的动作结构，除了协调助跑，保证助跑最后几步发挥助跑速度外，还由于它要在腾空阶段继续跑步，与其他跳远姿势相比，更容易加快最后一步攻板的速度，缩短起跳的时间，同时也提高了起跳的效果。这也是从少年开始学习走步式跳远，养成正确起跳动作习惯的需要。第三，利用走步式跳远在腾空阶段，大幅度地交换腿的动作，能为落地动作自然创造条件。

2　从少年掌握走步式跳远的可能性方面论述

(1)根据有关材料介绍，灵敏性素质发展的年龄趋势，一般是从儿童到12岁左右，灵敏素质稳定的提高，在快速生长期，灵敏性曾一度下降，过了快速生长期之后，又出现逐步提高的趋势。一般认为：13-14岁是发展协调能力、学习复杂技术的最佳时期。

(2)根据初中学生的心理特点，在这一时期他们的模仿能力强，具体形象的记忆占优势。对训练中的示范动作印象深刻，并能够积极地模仿。

(3)从实际训练来说，我对初中跳远男运动员进行走步式训练的尝试到现在进行了三年，从运动员的兴趣、掌握技术动作程度以及运动成绩都要比其他方式跳远动作要有明显优势，特别是对他们到高中阶段跳远成绩的提高以及更好地改善跳远动作有很好的促进作用。

因此，从初中跳远运动员的生理与心理的年龄特点及训练上看，初中运动员学习走步式具有一定的理论和实践依据的。另外，从其他运动项目如：体操、技巧、跳水等等的具体实践中也证明少年运动员能够掌握较复杂的运动技巧。

为了赶超世界跳远的运动水平，从少年起就注意打好正确地技术基础，鼓励少年掌握“走步式”跳远技术是十分必要的，也是可能的。要结合初中的年龄特点，尽量选择竞赛与游戏性的训练方法与手段，以调动他们的学习兴趣和热情。