梳头，做对了才养生

头部经络穴位密集，分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位，同时“头为精明之府”“头为诸阳之会”。

梳头是我们日常生活中的一件平常小事，可以让我们头发平顺，保持良好的仪容。其实如果运用得当，梳头也可以变成一个养生妙招。

“头梳千遍，病少一半”

俗话说：“头梳千遍，病少一半。”梳头养生自古就被医家、养生学家、文人雅士所热爱和推崇。南北朝著名医药学家、养生学家陶弘景在《养性延命录》中记载：“晨夕梳头满一千梳，大去头风，令人发不白。”宋代陶毂在《清异录》中说：“修养家谓梳为木齿丹法，用奴婢细意者执梳理发，梳无数日，愈多愈神。”明代谢肇涮在《五杂俎·卷十二·物部四》亦载：修养家谓梳为木齿丹，云：“每日清晨梳千下，则固发去风，容颜悦泽。”意思就是经常梳头，可以美发乌发，并且具有去头风、美容颜等效果，而且梳头越多，效果越好;并将梳子美喻为木齿丹，因为梳子多是木质，木齿丹即是比喻梳子为木齿的灵丹。

宋朝大文豪苏轼因生活及仕途坎坷，曾身心俱疲，出现一些早衰征象，他接受别人建议，用梳头养生，很快受益，因此非常推崇梳头养生。他在《六月十二日酒醒步月理发而寝》中写道：“羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”南宋诗坛寿星陆游也喜欢梳头养生的方法，在《杂赋》中写道：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”

为什么梳头会有这么好的养生效果，受到这么多人的喜爱呢？从中医理论来讲，头部经络穴位密集，头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经等五条经脉循行经过，还分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位，同时“头为精明之府”“头为诸阳之会”，因此正确梳头可以起到固发防脱、养发乌发、清头明目、升举阳气、安神定志、疏通经络等作用，对脱发、头发早白、头痛、头晕、神经衰弱、失眠、健忘、耳鸣、精神倦怠、乏力等病症具有很好的调理作用。

从现代医学来讲，梳头可以通过物理的刺激，促进局部血液循环，增强局部的代谢，也能刺激神经末梢，并对中枢神经产生间接的影响。

梳头的正确“打开方式”

下面我们就从以下四个方面介绍如何正确梳头养生。

如何选购合适的梳子

梳子，在古代也称作“栉”，汉代许慎在《说文解字》释曰：“栉，梳篦之总名也。”梳子在我国有着悠久的历史，今天我们能见到的最古老的梳子，是1959年在山东大汶口一座新石器时代晚期墓出土的距今约6000年的象牙梳。

在选购梳子时，我们要考虑材质、梳齿的疏密以及与皮肤的贴合度。

梳子的材质非常多，如象牙、犀角、牛角、玳瑁、骨、玉石、水晶、金、银、铜、竹、各种木材，以及塑料等。这些材质的梳子各有不同的特点，从保健养生角度来讲，我们可以选用木梳或牛角梳作为日常梳头保陡的用具。

在各种材质的梳子中，木质的梳子最为常见，这是因为各种木材较易获得，在寒冷的环境中不会太凉，触感舒适，并且有木材的清香，最易被人们接受。常用的木材有檀木、黄杨木、桃木等。牛角梳由天然牛角制成，质地温润，触感舒适，也是比较理想的养生用梳。不建议选用塑料梳，因为塑料梳易产生静电，会损伤头发和头皮。

对于梳齿的疏密，一般来说，短发宜选用梳齿较紧密的梳子，长发宜选用梳齿较稀疏的梳子，以梳头时感觉顺畅舒适，头发、头皮不感觉被拉扯、疼痛为度。同时，要求梳齿整齐、头部圆润，这样才能获得比较好的皮肤贴合度。

怎么梳头才正确

梳头养生要掌握正确的方法。一般来说，应按照由前到后、从中间到两侧、从右及左的顺序进行。

首先用右手握梳子，从头正中前发际向后一直梳到后发际，然后慢慢向右侧移动，最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部。再以左手握梳子，从头正中前发际向后一直梳到后发际，然后慢慢向左侧移动，最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部。

这样的梳头方法可以依次刺激督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经等经脉，疏通头部气血、振奋阳气。另外，梳头的力度也要把握好，应当以头皮感觉舒适或酸胀，但不疼痛为度。力度过小，浮于头皮之上则起不到养生作用，用力过大则易损伤头皮和头发，适得其反。

什么时候梳头最合适

梳头的时间建议在早上起床后和晚上睡觉前。早上起床后梳头，可以让人快速消除困意，神清气爽，精神抖擞，为一天的工作、学习开启一个好的开端。晚上睡觉前梳头，可以帮助我们缓解一天的疲劳，缓解大脑紧张，释放压力，并且有助于入眠。

每次梳头的时间以5分钟～10分钟为宜。时间太短，刺激量不足，达不到养生保健效果。时间太久，则可能损伤头部皮肤或者头发。

梳头要注意什么

1.梳子要勤清洗。梳子用久了会留存污垢，尤其是在梳齿根部和侧面，易滋生细菌，甚至成为一些皮肤病的传播媒介，给健康带来隐患。梳子的清洗方法是：先将梳子放在清水或肥皂水中浸泡5分钟～10分钟，然后用小刷子或牙刷沿梳齿方向对梳齿逐个进行刷洗，最后清水冲洗，置于通风处晾干即可，不可暴晒。

2.如果天气比较干燥或者发质比较干，可以在头发上喷洒一些清水或者润发啫喱，这样可以防止产生静电，减少梳头对头皮和头发的损伤。

3.梳头的频率要把握好。梳头的频率不可太快，也不宜太慢，以每分钟30～35下为宜。这样的频率比较舒缓，适合发挥养生保健作用。

4.如果发现梳齿弯曲不直、折断，或者起毛刺，应当及时更换梳子。

5.不要在洗发后立即梳头。洗发后，头发比较潮湿，而梳头养生时梳头的时间比较长，容易损伤头皮和头发毛囊。因此，梳头养生应安排在头发完全干透以后。