好眠再出发

世界的安眠之道

从灯光到咖啡，以及其他各种缓解疲劳的方式，现代社会发展给人类睡眠习惯带来的改变也许远比我们想象的巨大。虽然如今人类的生物钟大抵相似，但是不同的社会环境塑造出的独特睡眠方式依旧存在于生活习惯中，成为地区传统文化的一部分。

午睡即正义

“Siesta”在西班牙语里指午睡，它来自拉丁语中的“sexta hora”，是现在的下午1点到3点。以往，西班牙的工作日被分成两个独立的部分：人们会从早上9点工作到下午2点，两个小时的午休时间后，再从下午4点工作到晚上8点。如今，虽然工作时长和制度与全球标准无异，午休的机会在现代公司也并不多，但是普遍下午2点和晚上8点后才分别开始午饭和晚餐的习惯依然反映了午睡传统的存在痕迹。

与此类似，希腊的“Mesimeri”也是一项官方认可的午休文化。它的字面意思为“中午”，不过这个“中午”并非我们所说的上下午之间的12点，而是指从下午1点到4点，甚至夏天到下午5点半这段最热的时间。下午3点到5点，这是全国性的静默时间，以减少噪声干扰，确保人们能在一天中获得足够的休息。

在日本，午睡文化呈现出另一种形式。“Inemuri”（居眠り）意为“工作间隙的小憩”，不过，与地中海的悠闲不同，在日本文化中，工作时的打盹被视为努力工作的象征，而非懒惰的表现，所以它也常常被在地铁、办公室甚至会议中低头小睡的上班族使用。相比正式的午休制度，Inemuri更像是一种社会默许的打工人恢复方式。

享受自然之眠

在斯堪的纳维亚国家，让婴儿在户外午睡（Napping Outdoors for Babies）是一种普遍现象，无论什么季节，婴儿都会被穿上合适的衣物，放在安全的户外睡眠环境中，人们相信新鲜空气和大自然在孩子的成长过程中起着至关重要的作用，孩子可以在自然阳光下补充维生素D，养成白天午睡的习惯，并增强免疫系统。

对于成年人，吊床是他们在自然中放松休闲的流行方式。吊床的历史一直从古代玛雅延续到现代海滩，如今特别是在巴西、墨西哥和加勒比地区等许多国家，吊床在后院和海滩上随处可见。在世界各地的户外爱好者中，吊床也已是露营和户外装备的补充。

传统助眠疗愈

从历史中保留下来的安眠习惯充满智慧。在传统中医中，热水泡脚能促进血液循环，并向大脑和身体发出“放松”的信号，为睡眠做好准备；熏艾助眠是使用艾草熏蒸神阙（肚脐）、涌泉（脚底）等穴位，帮助舒缓焦虑、提高睡眠质量。

在印度，阿育吠陀疗法（Ayurvedic）同样也是世界上最古老的医学系统之一。这一传统强调根据不同人体质中的风能（Vata）、火能（Pitta）、水能（Kapha）三大生命能量状态，通过草药按摩、温牛奶饮品、呼吸调息（Pranayama）等方法，让人放松神经系统，帮助身体进入深度睡眠。

睡眠旅行新趋势

在感到安心舒适的环境里好好睡上一觉本就是一种享受和乐趣，越来越多的人不再为追赶行程而压缩休息时间，改变日常作息，以睡眠修养为主题的旅行方式正在成为一种新的健康趋势。

全球各地的酒店都一直在为提供优质的睡眠服务而努力，包括床品、安眠茶、沐浴盐等不同的服务内容。为了将这些服务与入住的其他环节无缝衔接，酒店需要以一贯的目标理念为指导，打造连贯且个性化的体验。

围绕“如何让旅客睡得更好”设计创新的睡眠套餐和优化设施正在成为睡眠服务的全方位解决方式。COMO酒店及度假村与COMO集团旗下奢华康养品牌COMO香巴拉携手推出的“睡眠之梦”计划正是这一趋势的代表。

该计划在新加坡COMO大都会酒店率先启动，结合SleepHub®科技、香氛、高压氧设备和轻食晚餐等服务和设施，帮助旅客重塑健康的生物钟，减小时差影响。SleepHub®设备基于神经科学研究，利用声波引导大脑进入稳定的最佳睡眠周期，而COMO香巴拉系列的助眠精油、香膏、床品喷雾和丝绸眼枕等，则通过芳香疗法和轻柔触压激活放松系统，让睡眠更加深沉和稳定。