青春期少女痛经的“去痛”秘笈

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青春期到来后，少女体内的激素水平发生变化，月经随之“到访”。一些青春期少女在月经期会出现不同程度的腹痛症状。疼痛严重的，甚至会影响正常的生活和学习。面对痛经，只能一味忍耐吗？总是服用止痛药，会不会影响身体健康？希望本文提供的“去痛”秘笈，能帮助女性朋友科学应对痛经，健康、快乐地度过青春期。

青春期痛经

多属原发性

根据原因，痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两类。继发性痛经由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等盆腔器质性疾病引起。青春期痛经多属于原发性痛经，指没有器质性病变的痛经，通常在月经初潮来临的1～2年内发生。

引起原发性痛经的原因可能为：月经期间激素水平波动；子宫异常收缩；子宫内膜在脱落过程中释放的炎症介质；不良生活习惯；压力、焦虑等心理因素。

痛经的疼痛分级

原发性痛经患者的疼痛症状多在月经第1天最剧烈，一般持续2～3天后可以缓解。疼痛如痉挛一般，主要集中于下腹部，可放射至腰骶部或者大腿内侧。部分患者在痛经时可能出现恶心、呕吐、头痛、头晕等症状。激素水平的变化可能影响肠道功能，导致腹泻、便秘等问题。痛经还可能导致患者情绪不稳定，引起易怒、焦虑等表现。原发性痛经的疼痛程度可分为三级：

1.轻度痛经

下腹部有轻微的疼痛感、坠胀感，痛经不影响日常生活、学习，一般无需使用镇痛药物。

2.中度痛经

疼痛感较为明显，可能伴有轻微的恶心、呕吐等症状，影响生活、学习。痛经者需使用镇痛药物治疗，且治疗效果有效。

3.重度痛经

疼痛剧烈、难以忍受，伴有恶心、呕吐、头痛等症状。患者无法进行正常的生活、学习，只能卧床休息，使用镇痛药物的效果不理想。

痛经不能，

也不应该靠“忍”

面对痛经，很多少女及其家长选择“忍耐”，认为每个月只要忍过经期这几天就“好了”。但是，疼痛对于少女来说，不仅会导致机体不适，严重干扰其正常的学习生活，也会导致一定的心理压力，让其产生厌烦月经、自卑等不良情绪。同时，对于少数继发性痛经患者来说，一味忍耐可能错过及时就诊的机会。

1.影响正常生活

青春期少女正处于学业关键期，严重、持续发作的痛经使人难以集中精力学习，降低学习效率。长期痛经可能导致患者情绪不稳定，可能引发暴躁、焦虑等不良情绪，甚至导致抑郁倾向，影响人际关系和生活质量。

2.错失治疗时机

尽管青春期痛经患者中有90%以上属于原发性痛经，但仍有部分患者属于继发性痛经。如果不及时就诊检查，可能导致更加严重的后果。

妥善护理

帮少女“对抗”痛经

1.及时就医

长期痛经可能是某些疾病的信号。如频繁痛经、痛经严重，青春期女性应在家长陪伴下及时就医，通过性激素检查、B超检查等明确病因，及时接受针对性、规范治疗。

2.合理使用镇痛药物

非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，通过抑制前列腺素合成，可有效减轻子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛感，主要用于缓解轻度、中度痛经。布洛芬的用药剂量为每次200～400毫克，每4～6小时服用一次，每日总用药剂量不得超过2 400毫克。阿司匹林的用药剂量为每次325～650毫克，每4小时1次，每日总用药剂量不得超过4 000毫克。建议痛经患者遵医嘱用药，在月经前或痛经发作期间使用，症状缓解后及时停用，以免药物刺激消化道，引起肝肾功能损害等不良反应。

部分痛经患者和家长担心镇痛药物有“成瘾性”，吃多了不好。然而，需要明确的是，非甾体抗炎药并无成瘾性；同时，只要患者严格按照医嘱用药，药物的不良反应便可得到有效减少或避免。

3.均衡饮食，少食生冷刺激性食物

研究发现，多吃膳食纤维、优质蛋白质，控制脂肪摄入量，有利于改善原发性痛经症状。因此，无论是平时，还是经期膳食，均推荐青春期女性多摄入富含膳食纤维的粗粮、果蔬；适量食用富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品；少吃高脂食物。

月经期间食用冷饮、辛辣刺激性食物，可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。建议饮食清淡，饮用温热的饮品。至于备受推崇的“止痛神器”红糖水，目前尚无确凿证据表明其具有显著缓解疼痛的效果。

4.适当热敷，多休息

如果痛经剧烈，应尽量卧床休息，切勿进行剧烈运动。休息期间，可以适当热敷腹部，放松局部肌肉，促进血液循环，减轻疼痛感。可将热水袋或暖宝宝放置于下腹部，热敷15～20分钟。注意：热水袋、暖宝宝与皮肤之间应间隔一层衣物，避免烫伤皮肤。用指腹以顺时针方向轻轻按摩腹部，每次持续5～10分钟，也有助于舒缓疼痛。

5.放松心情

月经是正常的生理周期，痛经可以通过药物进行缓解。因此，存在痛经问题的青春期女性不要有心理负担。如果身体不舒服，应及时与家长、老师沟通，适当休息。疼痛剧烈时，适当进行深呼吸、冥想，有助于缓解紧张、焦虑情绪。经期应尽量保持积极乐观的心态，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来转移注意力，减轻痛经带来的不适感。

养成良好的生活习惯

根据中医理论，痛经与体质虚弱、外邪侵体、情志不畅等因素相关。因此，家长应督促孩子适当运动、均衡饮食、增强体质、做好保暖，避免寒邪、湿邪侵体。青春期女孩正处于初、高中阶段，学习压力比较大，家长应引导孩子劳逸结合、放松心情，养成规律的作息习惯，合理调节自身压力，避免因情志不畅导致肝气郁结、气机不畅，从而引发痛经。

痛经是青春期少女的常见健康问题。面对痛经，女孩子不应感到羞耻或一味隐忍。采取正确的治疗措施，妥善进行生活护理，大多数原发性痛经可有效缓解，保证良好的生活和学习质量。