憋尿事小危害大

尿液由肾脏产生，经过输尿管进入膀胱。正常成年人膀胱内尿量达200～300 毫升时就会产生尿意，此时排尿中枢会发出指令，提示你该去尿尿了，当你有意识地忍住不排尿，那就是憋尿了，医学上称之为“强制性尿液滞留”。

大多数人在日常生活中都有过憋尿的经历。外出游玩一时间找不到厕所，有尿意只好憋着；上班忙起来马不停蹄，有尿意先憋着；天气太冷不想起床，能憋一会儿是一会儿……这是你的日常吗？其实，憋尿这种看似无伤大雅的行为，却存在很大的危害。

憋尿危害大

●引发泌尿系统疾病

长期憋尿会使病原菌在泌尿道内生长、繁殖，易导致尿路感染。由于尿液在膀胱中停留时间过长，容易导致尿中晶体物质析出，形成尿路结石。经常憋尿会导致支配膀胱的神经功能紊乱，尿道括约肌松弛，逼尿肌无力，从而无法自主排尿而导致尿潴留，甚至出现尿失禁。

严重者膀胱内压力升高明显，可导致病原菌上行感染引起急性肾盂肾炎，长时间可引起肾积水、反流性肾病，导致慢性肾功能衰竭。

●诱发生殖系统疾病

对于女性来说，子宫与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”。子宫位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如果经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫时，会妨碍经血流出，可导致痛经。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。对于男性来说，憋尿可引起前列腺炎，前列腺炎可导致早泄、射精痛等问题，影响性生活质量，并且会给患者造成不小的心理压力。

●诱发心脑血管疾病

长时间憋尿除了会造成小腹胀感，还会引起心情烦躁、身体诸多不适。尤其是老年人，可引起交感神经兴奋，导致血压高、心率快，诱发心脑血管疾病，严重者会导致猝死。而且，在长时间憋尿后突然用力排尿，可引起迷走神经过度兴奋，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足等，诱发排尿性晕厥等。因此，憋尿非小事，严重时可以致命。特别是老年人，有了尿意就去排，切不可长时间憋尿。

摒弃憋尿的不良习惯从日常生活做起

平时养成多饮水、勤排尿的好习惯。在每次外出前，先解决下小便的问题，以防后顾之忧。在繁忙的工作学习生活中，也要给排尿留个时间，尿意来袭及时流。

多做膀胱功能训练。对于久坐学习工作的人，注意每隔一段时间起身活动几分钟，平时可以多做一下提肛训练，提高控尿能力。

如果偶尔遇到特殊情况，不得已憋尿了，不妨试试以下措施：憋尿后排尿时，建议缓慢排尿，尤其是老年人，不要太用力，让膀胱内的压力缓慢下降，避免发生排尿性晕厥等意外情况。

憋尿排尿后，要及时补充水分；补充水分多排尿有冲刷尿路的作用，避免尿路感染的发生。

憋尿后出现小便不畅时，可以试试听听流水声、按摩小腹部等措施以促进尿液排出，如果尿液潴留腹胀难忍，应及时就医。

讲到这里，你是否憋了很久了，赶紧去嘘嘘吧……