流感，要以预防为主

冬末春初，伴随气温变化幅度的明显提升，包括流感在内的一系列呼吸道疾病迎来了高发期。面对来势汹汹的流感，想要守护好自身及家人的健康，做好预防至关重要。对此，掌握必要的流感常识及预防对策具有十分重要的意义。

什么是流感

流感，即流行性感冒，主要指的是由流感病毒造成的急性呼吸道传染病。流感主要分为甲型、乙型、丙型及丁型。其中，以甲型、乙型最为常见，且甲型、乙型流感是造成季节性流行的主要原因，也就是人们俗称的“甲流”“乙流”。丙型一般仅会造成轻微的呼吸道症状。丁型则是近年来发现的流感病毒。流感病毒表现出高度变异性，特别是甲型流感病毒的表面蛋白时常发生变异，使得一些群体难以对其进行持久免疫，出现反复感染的情况。

流感主要症状包括发热、喉咙发炎、畏寒、咳嗽、乏力、全身酸痛等，重症患者还可能出现胸痛、呼吸急促等症状，尤其是儿童、孕妇及老年人等群体，极易发生严重的并发症，如支气管炎、肺炎等。流感以儿童、老年人、慢性病患者等为高发人群，其主要传染源包括流感患者及无症状感染者。流感的传播途径主要为呼吸道飞沫传播，其次还可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播。另外，在封闭空间中流感还可通过气溶胶传播。

如何预防流感

接种流感疫苗   每年接种流感疫苗是预防流感的一项有效手段，但鉴于流感病毒的高度变异性，流感疫苗的成分每年都会基于对流行株的预测进行相应调整。基于此，六月龄及以上同时无接种禁忌的人每年均有必要接种流感疫苗，特别是儿童、老年人、慢性病患者等流感高发群体。另外，还应提升社会公众对流感的认知水平，倡导在流感高发期，儿童、老年人等免疫力较差群体出行戴口罩，减少人群聚集，阻断流感传播。

注意个人卫生   在流感高发季节，人们应尽可能减少前往通风不佳、人群密集的公共场所。倘若不得不前往，必须做好防护工作，包括佩戴口罩、注意手部卫生等。在公共场合，切忌用手揉搓眼睛、接触口鼻，离开公共场所回到家中后，应及时用含有酒精成分的洗手液或肥皂做手部清洁，并保持室内通风。每次通风时长要超过30分钟。

多补水   水在促进人体代谢中发挥着重要作用，多补水有助于增加排尿量，将人体内的毒素排出。同时，多补水还有助于保持口鼻湿润，对预防流感也可起到一定作用。

注重营养补充   研究表明，锌元素是诸多病毒的“克星”，多吃富含锌元素的食物，有助于强化免疫功能，让机体免疫系统的防御功能得到充分实现，有效阻断病毒传播。富含锌元素的食物，主要有贝类、菌菇类、豆类、蛋类、动物内脏等。另外，还应吃富含各种维生素的食物，如富含维生素C的番茄、胡萝卜、菠菜等，富含维生素E的核桃、杏仁、红豆等，以增强人体免疫力，抵御病毒侵袭。

总之，流感是对公众健康意识、应对能力提出的一次重要考验。尽管流感来势汹汹，但只要采取科学有效的预防对策，即可切实减少感染风险。在流感高发期，人人应警惕流感，做到以预防为主。

编辑|龙轲轲