换季咳嗽别硬撑

每到换季的时候，气温总是忽冷忽热。这时，很多人会出现咳嗽不止的情况。咳嗽严重的时候，白天咳、晚上咳，说话多了咳、吸入冷空气也咳……更令人烦恼的是，有时咳嗽持续一个月仍不见好转。

怎么避免换季时咳嗽？长期咳嗽会引发肺炎吗？如何缓解长期咳嗽？

咳嗽的原因与分类

咳嗽是身体的一种自我保护机制，用于清除呼吸道中的痰液、异物及细菌、病毒等致病因子。当吸入刺激物时，气道咳嗽感受器被激活，触发咳嗽反射，来帮助清除“入侵者”。通常情况下，大家对咳嗽无须过度紧张，但如果咳嗽过于剧烈、频繁或持续时间过长，就需要引起重视。

根据病因，咳嗽可分为感染性咳嗽和非感染性咳嗽两大类。

感染性咳嗽

感染性咳嗽常由病原体，如病毒、细菌、真菌、支原体等入侵引起，诱发气道炎症反应，导致咳嗽。春季是感染性咳嗽的高发期，病毒和细菌可能引发不同程度的疾病流行。感染性咳嗽患者常伴有发热、乏力、头痛、肌痛等症状。

非感染性咳嗽

非感染性咳嗽最常见的原因是过敏反应，尤其是对花粉、灰尘、宠物毛发敏感的人群更易发病。此外，环境因素如冷空气、烟雾、化学气体和胃酸反流，也是常见的咳嗽诱因。

为什么换季会咳嗽

干冷空气刺激

春季，昼夜温差大，气候干燥，气道变得更加敏感。干冷空气对咽喉、气管及支气管黏膜产生刺激，进而引发咳嗽。空气干燥还会导致气道纤毛运动减慢，肺的净化能力下降，空气中的粉尘、尘螨等更容易附着在黏膜上，引发刺激性咳嗽。

过敏原增多

季节变化时，空气中植物过敏原的浓度会升高，过敏体质的人接触后，可能引发过敏性咳嗽。

呼吸道感染

气温骤变会降低人体免疫力，病毒和细菌更容易乘虚而入，诱发呼吸道感染。感染后，患者咳嗽的发生率较高，呼吸道感染还可能诱发咳嗽变异性哮喘。

一定会变成肺炎吗

咳嗽和肺炎是两个不同的概念。咳嗽是疾病的症状，而不是疾病本身，可由多种原因引起。咳嗽本身不会引发肺炎。当病毒、细菌等病原体仅累及上呼吸道时，通常表现为咳嗽；而当炎症累及下呼吸道时，可发展为肺炎。咳嗽也是肺炎最常见的临床表现之一。

不盲目使用止咳药

咳嗽是一种保护性反射，可帮助清除呼吸道中的异物和分泌物。过度抑制咳嗽，可能导致病原体清除困难，不利于炎症控制。因此，不建议盲目使用止咳药。

痰液黏稠、不易咳出的患者，应优先使用祛痰药，促进痰液排出，避免痰液滞留引发感染。当严重干咳影响生活时，患者可在医生的建议下适量使用止咳药。慢性咳嗽（持续超过8周）患者应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。

6岁以下儿童不要随意使用止咳药，因为他们的呼吸系统发育尚未完全，止咳药可能掩盖病情或引起副作用。物理治疗如温水吸入、蜂蜜润喉等，通常是比较安全的选择。若效果不理想，建议在医生的指导下使用适合儿童的祛痰药，如盐酸氨溴索、氨溴特罗等。

咳嗽需要去医院吗

很多患者认为咳嗽不是大病，多喝点热水就好了。一般情况下，呼吸道感染引起的咳嗽持续时间为1～2周。感冒自愈时，咳嗽症状也能随之减轻。若出现以下症状，建议尽快就医。

◆咳嗽持续超过3周。

◆咳嗽的同时伴有高烧、胸痛、呼吸急促。

◆咳出血痰或大量脓性痰。

◆出现明显的体重下降或是极度疲劳。

咳嗽日常缓解方法

保持空气湿润

干燥、寒冷的环境可能刺激呼吸道，导致咳嗽更加频繁。建议使用加湿器，减少呼吸道刺激。外出时佩戴口罩，避免干燥、寒冷的空气直接进入呼吸道。

多喝温水

多喝温水有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。充足的水分摄入还能防止免疫系统释放过多的组胺，减少呼吸道肿胀和黏液产生。

适量服用蜂蜜

天然蜂蜜具有润喉和轻微镇咳的作用，适量服用有助于缓解咳嗽。

调整睡姿

睡觉时垫高枕头，使呼吸道保持倾斜状态，避免黏液在呼吸道积聚。

预防换季咳嗽的建议

增强免疫力 通过适量运动、均衡饮食和充足睡眠来增强身体免疫力，减少呼吸道感染的风险。

避免过敏原 了解并避免接触可能引发过敏的物质，如花粉、灰尘等。

注意保暖 根据气候变化及时增减衣物，避免受凉。

春季的特别注意事项

春季气温变化较大，早晚温差明显，容易导致人体免疫力下降，从而引发咳嗽。此外，春季是花粉过敏的高发季节，过敏体质的人应特别注意防护。建议在春季采取以下措施。

减少户外活动 花粉浓度较高的时段（如早晨和傍晚），尽量减少户外活动，避免接触过敏原。

保持室内清洁 定期清洁家居环境，减少灰尘和螨虫的积聚，使用空气净化器改善室内空气质量。

饮食调理 春季饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，增强免疫力。

咳嗽了，心情不好怎么办

长期咳嗽不仅影响身体健康，还可能对心理造成负面影响，让人出现焦虑、失眠等情况。因此，在治疗咳嗽的同时，也要关注心理健康。可以通过以下方式缓解心理压力。

保持积极心态 正确认识咳嗽的原因和治疗过程，避免过度焦虑。

适当放松 可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解咳嗽带来的不适感。

寻求支持 与家人、朋友沟通，分享自己的感受，获得情感支持。

咳嗽看似小事，但如果经久不愈或伴有其他严重症状，应引起重视，及时就医。只有明确咳嗽的原因并采取正确的治疗方法，才能尽早消除病痛。春季是咳嗽的高发季节，希望大家通过科学的预防和治疗方法，远离咳嗽困扰，享受健康生活。