如何判断运动是否过量？

01如何判断运动是否过量？

网友提问：我今年55岁，平时很喜欢运动，但听说运动过量对身体不好，如何判断运动是否过量？

出诊专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

大家可以通过监测心率来判断运动是否过量。下面为大家介绍一个科学计算身体活动量的公式：中高强度有氧运动的心率=（220-年龄）×（60%～80%）。如果是为了减脂，心率达到60%～70%即可；如果是为了提高心肺功能，心率可达到70%～80%。年龄较大的人群应适当降低运动强度，尤其是合并有基础疾病，如高血压、糖尿病等，进行有氧运动时，要尽量避免让心率接近这一公式的上限。

02跌倒后能活动是否说明没有骨折？

网友提问：我前两天不小心摔了一跤，现在胳膊一直疼，但能活动，这是不是说明没有骨折？

出诊专家：北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林

跌倒后能活动，并不代表没有发生骨折。骨折有很多类型，有些骨折会发生移位，患者可出现明显的疼痛、功能受限、畸形等。而在某些情况下，患者仅有轻微骨折，如骨裂、撕脱性骨折，有移位或移位不大，症状较轻，功能没有受到太大影响。但应注意，轻微骨折也是骨折，大家不能掉以轻心，一旦发现固定部位疼痛、功能受限，即便症状较轻，也要及时到医院就诊。

03父母发生过心梗子女属于高危人群吗？

网友提问：我的父亲去年得了心梗，这种病会遗传吗？我和我弟弟是不是属于心梗高危人群？

出诊专家：首都医科大学附属北京安贞医院常务副院长 周玉杰

心梗不属于遗传性疾病，本身不会遗传。但是，如果父母或其他家人有心梗病史，自己还是要警惕。这是因为动脉粥样硬化有家族遗传性，而动脉粥样硬化是引起心梗的直接原因。

04预防花粉过敏平时要注意什么？

网友提问：我对花粉过敏，每年一到春天就打喷嚏、流鼻涕，除了服用抗过敏药物，平时还要注意什么？

出诊专家：中国医学科学院北京协和医院变态（过敏）反应科主任 关凯

在花粉季，过敏患者要尽量少出门。如果必须出门，应做好防护，如佩戴防花粉口罩、使用鼻喷过敏原阻隔剂等。外出开车时不要开窗，通风模式可以选择内循环。居家期间也尽量不要开窗，可以配合使用空气净化器或新风系统。此外，外出回家后及时洗脸、洗头、更换外衣，把吸附在衣服和身体表面的过敏原去除。

05手脚冰凉如何食补？

网友提问：现在天气转暖，但我还是手脚冰凉，应该如何调补？

出诊专家：北京中医药大学教授 鲁艺

老年人和女性群体容易手脚冰凉，这通常与阳气不足、气血运行无力有关。此类人群可以适当多吃一些补气养血的食物，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。

06龋齿会导致哪些严重后果？

网友提问：我有龋齿，平时牙不疼，如果不治疗，会有严重后果吗？

出诊专家：北京大学口腔医院口腔预防保健科主任 郑树国

龋病进展，一旦扩展到牙髓，不仅会带来疼痛，龋坏部分的致病菌及其有害代谢产物会进入血管，随着血液循环游走于全身各处，还可能对心、肾、中枢神经系统等产生影响，带来更严重的后果。

（梁婧整理）