用对牙线，不做“超级塞牙人”

小李每天早晚都刷牙，但刷牙后，牙齿间仍有食物残渣残留，牙龈时常肿痛难耐。在江苏省口腔医院门诊，医生告诉小李，他是因口腔清洁不够彻底导致的牙龈炎，类似的情况在临床上并不少见。此时，牙线就成为不可或缺的“救场英雄”。

牙线是一种小巧而强大的口腔护理工具，可以帮助我们清洁牙齿之间那些牙刷无法触及的区域，从而降低患口腔疾病的风险。

多数人都适合使用牙线，小朋友在2～3岁后，乳牙逐渐长齐，就可以在家长的帮助下使用牙线了。养成正确使用牙线的习惯，有助于培养他们良好的口腔卫生习惯。不过，牙齿间隙过大时，不建议使用牙线，因为间隙较大，牙线无法有效清洁牙齿表面，可以考虑使用牙间隙刷。另外，牙周疾病患者使用牙线可能会加剧炎症和出血，需要到牙周科积极治疗，在医生的指导下选择合适的洁齿工具。

建议饭后及睡前刷牙前，使用牙线清洁口腔，每天至少使用一次。饭后食物残渣容易残留在牙缝中，及时使用牙线可以有效清除食物残渣，减少细菌滋生；睡前使用牙线，能确保口腔在夜间保持清洁，让牙齿和牙龈得到更好的休息。

市面上的牙线有普通牙线、牙线棒等类型。普通牙线一般是尼龙线、丝线或涤纶线，需要搭配牙线架使用；牙线棒则是将牙线固定在塑料或木质手柄上，使用起来更方便。大家可根据个人喜好和口腔情况来选择不同类型的牙线。

正确使用牙线是发挥牙线清洁功能的关键。如果是使用普通牙线，取出约45厘米长的牙线，将其两端分别绕在两手的中指上，两指间留出约5厘米的牙线。用两手的拇指和食指捏住牙线，将牙线轻柔地放入牙缝中，注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。将牙线紧贴一侧牙齿的邻面，使其呈“C”字形包绕牙齿，上下移动牙线，清洁牙齿表面和牙龈边缘。每个牙齿的邻面都要重复这个动作，确保每个部位都得到清洁。每清洁完一个牙缝后，要转动中指，使用一段新的牙线清洁下一个牙缝，以免将脏东西带到其他牙齿上。按照同样的方法依次清洁口腔内所有牙齿的邻面。

如果使用牙线棒，直接将牙线棒的牙线部分放入牙缝中，按照上述方法清洁牙齿邻面即可。使用牙线棒时要注意力度和角度，确保清洁效果。

使用牙线并不能完全替代刷牙。虽然牙线能有效清洁牙齿之间的缝隙，但牙刷仍然是清洁牙齿表面的最佳工具。两者结合使用，才能达到最佳的口腔清洁效果。