舒适保健改造健身观念

（文 / 舒善）

左图：穿着统一的运动服，在金门疗养院的草坪上做球上伸展体操  

上图：盐水疗法：用盐水治疗皮肤疾病  

右图：按摩身体和心灵：按摩在许多健身法中起作用  

左图：轻轻压迫脚底反射区，能刺激体内内脏器官气血流通  

上图：气功：缓慢的动作和有意识的呼吸  

寻找自我的舒适感觉

在美国加利福尼亚南部的山城埃斯孔迪多(Escondido)附近有一家金门矿泉疗养院(“Golden Door”—— Spa)，网址是www.thegoldendoor.com。它是美国最著名和最高贵的舒适型保健疗养胜地(Wellness-Spa)。光顾这里的贵客几乎都是女性，其中有70年代美国影坛的著名童星朱迪·福斯特(Jodie Foster)、奥斯卡最佳女演员奖两次获得者伊丽莎白·泰勒(Elizabeth Taylor)和里根总统的夫人南希等。

Wellness是英语中的一个新词，90年代开始流行，它包括健身(fitness)、美容(beauty)和治疗(cure)三者的涵义，中心意思是追求“自我的舒适感觉”。而在80年代，健身运动主要是为了“强健身体”。现如今，那些汗流浃背、气喘吁吁的增氧健身法——诸如慢跑步、骑自行车、举哑铃等，已逐渐过时。尽管有些健身专家并不赞同Wellness，如奥地利健身教练托尼·马西斯(Toni Mathis)仍坚持认为，通过锻炼，才能增强整个机体组织，仅靠按摩脚和耳朵是不够的，必须提高体细胞的温度，才能真正增强免疫系统。但趋势研究人员预测，由于社会趋势倾向个性化，舒适型保健会形成热潮。

舒适型保健的想法来源于美国的预防医学家们。他们的观念是，只要一个人健康地活着并且感觉到舒适，就会减少医疗卫生系统的费用。

据国际旅游联盟调查，在作舒适型保健的顾客中，2/3是妇女，尤其是30岁以下和60岁以上的女性。

各显神通的自然保健法

香味疗法 早在1928年，法国化学家R.M.加特福瑟(René Moris Gattfosse)通过自身试验发现，许多芬芳物质有令人感到舒适和治疗的效能。但是约50年后，时至70年代末，法国人R.蒂瑟朗(Robert Tisserant)才把这一理论系统化。目前，已有300种从花卉、叶子、树皮和木材中提炼出来的香精，用作浴液的添加剂、按摩油和湿敷等，用以治疗身体的局部疼痛或用作在室内散发芬芳，令人感到舒适。研究人员也已找到各种芬芳的针对性。譬如，薰衣草香精、黄春菊和檀香的芬芳能催人睡眠。柠檬、铃兰和薄荷的气味则相反，可以提神和提高工作效率。而且薰衣草和薄荷的气味均可缓解头痛；薰衣草和黄春菊的香味均有助于改善周期障碍。

印度传统医术 Ayurveda是梵语的英语音译，原意是“生命的知识”，现专指印度古代民间医术。这种已有近5000年历史的自然疗法包括4部分：浇洒香精水、草药、按摩和静思默想，从而达到身体、精神、灵魂三者的协调一致。其中最具特色的是，浇洒从印度一种草药萃取的香精水，它的气味像芝麻油和玫瑰油。在古代印度的宫廷中，最常见的一种保健法是：两位按摩师同时用四只手抚摩赤裸的全身，不断地在皮肤上浇洒香精水。还有一种梵语称之为“希罗达拉”(Shirodara)的传统疗法：把一种具有镇静作用的香精水浇在额头，使人深深地沉入睡乡。这种浇洒香精水按摩的印度式疗法目前在欧美相当风行，因为它能使每一个出现生理紧张症状的人彻底放松。

生物反馈(Biofeedback) 生物反馈训练法是现代化保健方法：把一具测量血压、心率或肌肉张力的电子仪器和患者相联，让患者全神贯注自己身体上某种功能的意外变化。例如，一旦腿部肌肉发生痉挛，电子仪器的荧屏就会显示或用声音发出警报。这样，患者也就立刻得到了自身的生物反馈，不但如此，患者还应学会主动对自己的生理状态施加影响。

色彩疗法 这种疗法源自中医。中医认为，每一种人体器官都和一种颜色有关。颜色的作用通过经络传到每一种器官，使经脉畅通，绿色有益于肝和胆，红色有益于心脏和消化系统，黄色能增加肾和膀胱的功能，把用油和草药浸泡过的有色黏土涂敷在一定的穴位，就能发挥治疗作用。蓝色能使人放松，橙色能使人欢快和精神焕发，黄色有益于大脑和促进思维，绿色有益于康复过程，红色能使人积极主动。绿—黄色能增强免疫系统。

足底按摩 印度人认为，一双脚叙述了一个人的历史。双脚上的疼痛、硬化和角质化部位都反映了身体其他部位的状态，因为72000条神经把内脏器官和双脚上的皮肤连在一起。中国人和印度人一样，长久以来就用在脚底反射区按摩方式来刺激体内器官、肌肉或关节的积极反应：促进血液流通；使痉挛的肌肉放松，还能促使人体组织新陈代谢的废料排出体外，因此，这种疗法以后，应多喝饮料。

干草浴和泥浴 各种青草和药草以及黏土和稀泥，都是人体组织的真正保健品，但是这种发现却出于偶然。从前，山民辛劳地割草后就在大草垛中坐着打盹，因此就消除了疲惫。山民们因此而发展成在割草季节在温暖的干草垛中沐浴：把新割的山上青草铺成一个半米厚的床垫，身体躺在上面，再在身上盖一层青草和药草，然后静卧20分钟，直至身上出大汗。医学界承认干草浴的疗效有助体内新陈代谢。泥浴也有同样的疗效。在用作治疗物的稀泥中含有丰富的矿物质和其他物质，有益于皮肤和治疗风湿病，增强免疫系统。

吸氧疗法 为了治疗心循环系统疾病、呼吸道疾病以及大脑血液循环障碍，在医院里早就采用这种疗法。德累斯顿一位物理学家M.V.阿尔登(Manfred von Ardenne)还用这种疗法治疗癌症。即便是对健康人，这种疗法也大有裨益。通过给心脏和大脑增送氧气，从而提高人体的活力，重要的是，这种疗法必须在医生指导下进行，并事先确定血液中的氧含量。

海洋疗法 这一疗法包括温暖的海水浴(使皮肤更好地吸收海水中的矿物质)、海水喷射淋浴(起放松和镇静作用)、海藻裹身和海藻浴、以及吸入海洋空气中的浮质(有益于呼吸道)等。尤其是海藻裹身疗法，效果显著，因为海藻含有丰富的维生素和矿物质。

瑜伽 Yoga是表示个人灵魂和宇宙精神合而为一的梵语名词，它是印度古老的修行术，已有2000多年历史。瑜伽修行分8个步骤：①禁制(控制)、②劝制(宗教戒律)、③坐法(坐姿)、④调息(控制呼吸)、⑤制感(控制感觉器官)、⑥执持(将意识长时间固定在一个对象上)、⑦静虑(不间断地专注于某一对象)、⑧等待(冥想者达到与冥想对象意识上的完全合一)。瑜伽修行有若干种类。其中“赫他瑜伽”(Hatha-Yoga)主要是针对保健，延年益寿。但所有瑜伽修行都不能无师自通。

生活是多么不公平

现在，无论是在德国的乌瑟多姆(Usedom)，印尼的巴厘，还是西班牙的马路卡岛(Mallorca)的旅行社都有成本的专门目录，提供名目繁多的舒适型保健服务，但最为世人瞩目的，当推美国加利福尼亚的金门矿泉疗养院。世界上99.99%的人将永远不会知道这里的舒适型保健是何等奢华。这里同时只能接待39名顾客——全都是女性——但却有165名工作人员。在这里度过一周，每人需交纳5250美元。每天早晨5点15分起床，疗养者们穿着白色的长毛粗呢大衣走进休息厅喝咖啡进早点，(当然她们只需吃半个橙柑)，然后再回到日本风格的房间，换上“金门”统一的运动服——绿松石色的慢跑长裤、灰色的T恤和白色衬衫。在这里人人都想享有“平等”的感觉。一切能显示身份的贵重首饰统统锁进保险柜。5点45分，8个女人开始在山间漫步，迎着正在升起的太阳走去。梅兰妮(Melanie)是一位拥有自己一架出租飞机的女飞行员，她兴奋地说，“我就盼望着这一周，不用负任何责任，不用作出任何决定，这里的人就像对待小孩似的给你无微不至的照料。两小时后，在房间里进早餐，一个油煎苹果配三汤匙米饭、覆盆子、葡萄干、桂皮粉和蜂蜜。味道好极了，但不会使你发胖。盘子上放着一张折叠好的纸，里面是上午活动的节目单。如果你想在这里消耗自己体内过剩的热量，那么你可以选择跳萨尔萨舞，或者拳击，或者击剑，你也可以选择由跳舞、瑜伽和太极拳组成的综合项目。如果你更喜欢沉思，那么你就选择瑜伽的静虑。午餐时，客人们只享用一盘配有自制奶酪、熏鲑鱼和绿芦笋的柠檬卷。堪萨斯城的米歇尔太太已经是第27次到金门来疗养了。这里安排的一切绝不会使你感到肌肉疼痛或者紧张。每天下午，文森特——他是由12人组成的按摩工作小组的成员之一——就会走进你的房间，拉上窗户的纱帘，放上一张莫扎特的CD。然后在你身上轻轻按摩1小时，使你感到从未有过的舒适。按摩完后，是1小时的美容，涂敷上永葆青春的霜剂、大叶藻和骨胶原，同时用石蜡敷双手和双脚，使之变得柔软。

晚上9点入睡以前，你的最后一个想法总是：明天又会如此美好。金门的舒适型保健令人不禁感慨：生活是多么不公平。 健身瑜伽健康