好消息·坏消息（1022）

高纤与长寿

想要祛病延年，那就多多拥抱富含膳食纤维的五谷杂粮水果蔬菜吧。对此前185项关于膳食营养和健康状况的观察性研究和58项临床试验结果进行综合分析后，新西兰奥塔哥大学的研究小组在《柳叶刀》上发表论文指出，平均每日摄入25克到29克膳食纤维的那些人，死亡率可降低15%～30%，患各类非传染疾病——尤其是冠心病、脑卒中、二型糖尿病和肠癌——的风险也可减少16%～24%。此外，高纤饮食可以帮助人更好地控制体重和血脂水平。

性本无害

肉身之欲与心灵之爱并不矛盾，而是相辅相成，互相促进。发表于《社会与个人关系杂志》上的最新研究指出，对于刚刚认识、有可能发展为恋爱关系的两个人，性冲动的存在对于拉近彼此距离、主动建立联系起着关键作用，而且这一定律适用于男女双方。

亲近自然

在中国香港，16%的儿童还未入学，便已经开始出现紧张、抑郁等精神症状和多动、易激惹等行为问题。一项针对493个香港家庭的调查显示，一方面居所附近需要存在绿色自然空间，另一方面家长也需鼓励孩子户外运动。双管齐下时，儿童的压力水平可显著降低。

霸凌之害

《BMC公共卫生》上的一项澳大利亚研究指出，校园霸凌对生活质量的负面影响可能伴随一生，堪与重疾相比。研究者追踪调查了2873名中年人后发现，那些吸烟成瘾、暴饮暴食、滥用酒精及药物的人中，60%到85%的人年少时曾有被霸凌或性虐待的经历。

油腻之源

人到中年为何易油腻？水桶腰与瓦特脑脱不了关系。伦敦大学学院的两名研究者对9652名中年人的体重指数、腰臀比和大脑容量进行比对后发现，中年发福加上腰腹脂肪堆积是负责对信息进行深度处理的大脑灰质萎缩的重要风险因素，但仅负责信息传递的脑白质则不受影响。 好消息健康营养学坏消息