最美遇见，博士举重破纪录

2024年12月6日，乌兹别克斯坦国际力量举联合会力量举亚洲锦标赛（以下简称亚锦赛）现场，郑晓萱深吸一口气，深蹲举起了175公斤的杠铃——这几乎是她体重的三倍。凭借优异表现，她以总成绩430公斤取得亚锦赛级别季军，其中深蹲总成绩破我国纪录，卧推达我国纪录标准线（三项全国纪录），成功拿到2025年世界运动会的入场券。

让人惊讶的是，郑晓萱并不是专业的体育运动员，而是中国科学技术大学2022级博士生。但正是“撸铁”这一爱好，不仅让她打破全国纪录，还帮助她走出情绪的低谷，遇到了情投意合的男朋友。

减肥路上遇知己

上高中时，郑晓萱就对化学表现出超乎寻常的兴趣，2016年她如愿考上了浙江师范大学化学系。在大学里，郑晓萱依然保持着“学霸”的劲头，参加浙江省大学生化学竞赛，拿了两次一等奖；参加浙江省“挑战杯”大学生课外学术科技作品竞赛，她又捧回三等奖。除了参与导师的科研课题、发表SCI论文，她还以第一作者申请了国家发明专利。

2020年夏天，从浙江师范大学毕业的郑晓萱被保研至中国科学技术大学硕博连读，她心中那根紧绷的弦一下子松弛了下来。每天除了吃，就是睡，她突然发现自己的作息时间和饮食规律紊乱，有一天照镜子，发现自己的体重飙升，以前买的衣服都穿不下了。

为了减肥，郑晓萱加入中国科大的龙舟队。三个月后的一次训练中，因为用力过猛，她的一只脚崴了，医生说近一个月只能卧床休息，一切运动计划被迫搁浅。

减肥计划不能泡汤，郑晓萱决定去健身房做力量锻炼。她发现有规律的运动确实能让自己找回自信，于是每次上完课后都要去健身。

有一天，郑晓萱在学校健身中心做着深蹲，发现旁边有一个高大的男生目不转睛地看着她，便疑惑地问：“是我的动作做得不对吗？”男生笑了：“你深蹲姿势标准得像是写论文公式！”听到这个比喻，郑晓萱忍不住哈哈大笑起来：“我喜欢严谨，每次看过健身视频后都会深深记在脑子里，照着练肯定没有偏差。”

男生自我介绍说：“我叫易若龙，是火灾科学国家重点实验室博士生。”两人一见如故。郑晓萱得知易若龙高她一届，还担任过健身社团的力量举教练，考取过力量举裁判，便相约以后一起锻炼，一来可以监督自己锻炼，二来也能跟他学习一些力量举的科学方法。

既要做学问又要举杠铃

健身房的偶遇改变了郑晓萱的人生轨迹，日久生情，相处下来，她不仅和易若龙发展成了情侣，还彻底戒了暴饮暴食，深深爱上了体育锻炼。

在易若龙的指导下，郑晓萱系统学习力量举的三大项目深蹲、卧推和硬拉。训练了一段时间，看到郑晓萱身体的协调力、极强的爆发力和一点就通的领悟力，易若龙忍不住感叹：“你完全有成为运动员的天赋，看来是被科研耽误了。”郑晓萱举起卧推杆，自信地说：“我既要成为科研达人，也要成为健身达人！”看着这个“既要又要”的女孩，易若龙提出一个大胆的计划，用两年时间帮郑晓萱走上专业赛场，破一个全国纪录看看。

从2023年8月起，两人就开始制订以“破全国纪录”为目标的训练计划。易若龙告诉郑晓萱，力量举首先必须要有力量，其次要有技巧。增强力量主要就是长肌肉，在日常饮食中，要大量摄入高蛋白物质。而技巧主要体现在动作技巧的提升以及训练计划的科学编排上。两人携手解锁“科研情侣”的隐藏副本——用文献综述法制订训练计划，用控制变量法调整饮食结构。

如何在短时间内使训练更有效果？郑晓萱同样用上了“科研式思维”。她把自己当作受试者，根据比赛日期将训练分为几个板块，每个板块当作一个小实验，训练的强度、频率和容量等作为实验的变量。在每个板块中收集数据找到问题，并在下一个板块进行相关变量的调整。两人的训练日志比实验记录本还详细，连杠铃杆的弹性系数都要算进动作轨迹。

这种“科研式训练”在2024年5月初见成效——在厦门举办的国际力量举海峡两岸邀请赛上，郑晓萱大显身手，在深蹲项目中先后以165.5公斤和170.5公斤两次刷新全国纪录，并在卧推、硬拉项目中表现亮眼。此次“小体重大力量”的破纪录首战，助郑晓萱入选国家队候选名单，更给了她和易若龙前所未有的信心，他们马不停蹄备战2024年12月份的亚锦赛。“只有先拿下这两场比赛，我才有资格参加世界运动会。”对于实现目标的路线，郑晓萱清晰而坚定。

男友助她站上领奖台

郑晓萱研究的是纳腔增强和频光谱技术，做实验要用到的大型仪器得提前预约使用时间。“深蹲175公斤不是最难的，难的是每天抢到光谱仪机后还能准时出现在健身房。”郑晓萱笑着说。为了提高科研时间利用率，她将实验步骤模块化，拆解成仪器预约、预实验、正式采集三段式，每一段都做好充分准备，规划好细节。

郑晓萱通常在午饭后的两小时去练习力量举，然后再高效地一头扎进科研中。博士生期间，她的期末考试综合平均成绩在90分以上，以第一作者身份在《化学科学》上发表了两篇论文，并获得了国内学术会议的优秀论文表达奖、优秀墙报奖。

参加亚锦赛前，郑晓萱有好几次打了退堂鼓。“我是应届毕业生，2025年面临毕业。赛前训练时正值秋招季，我要前往各地参加面试、找工作。最糟糕的是，距离比赛还有一个月时，我的背部受伤了，连70公斤重量的深蹲也无法完成。”她一度陷入沮丧。

易若龙鼓励郑晓萱坚持下去，还研究出一些独门秘籍帮助她备战亚锦赛。理论知识丰富的易若龙告诉她：“常规的静养疗伤法并不科学，会严重耽误训练进度。”他用反常识恢复法指导郑晓萱，通过“疼痛阈值内渐进负荷”，在身体可以承受的疼痛范围内，根据恢复情况逐渐增加训练刺激，让身体慢慢适应。

赛前心理建设也很重要，易若龙对郑晓萱说：“你可以转化一下情景，把竞技场当作平时熟悉的科研场景。”郑晓萱试了一下，焦虑的时候就想象自己在学术答辩，站上举重台就像汇报JACS论文，心里一下子轻松多了。

状态调整到位后，在2024年12月6日乌兹别克斯坦国际力量举联合会力量举亚洲锦标赛现场，郑晓萱作为新秀再次突破自我。深蹲项目中，郑晓萱完成高难度试举，打破全国纪录，获深蹲单项银牌；卧推项目，她以95公斤获卧推单项铜牌，达全国纪录标准线；硬拉环节，她成功挑战160公斤，总成绩锁定430公斤，获该级别季军。

现在，郑晓萱一边忙于博士毕业论文，一边继续锻炼，为8月份将在成都举办的世界运动会做准备。科研与锻炼两不误，力气与美丽并举，郑晓萱探索着当代科研人的更多可能性。

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编辑 钟健 [email protected]