白发年轻化 中医来支招

随着人们生活节奏的加快，工作压力不断增加，不少人面临着“白发年轻化”的困扰，许多年轻人因为白发而出现了严重的容貌焦虑症状。

其实，白发的产生与多种因素有关，包括遗传因素、心理压力、营养不足及生活习惯不良等。如果家族中有早白的情况，年轻人出现白发的概率会更高；长期心理压力会导致身体机能下降，从而影响黑色素的合成；当身体缺乏必要的营养素，尤其是B 族维生素和微量元素时，会影响头发的健康；生活节奏快，工作压力大，长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，也会加速白发的产生。

那么，我们该如何应对呢？中医理论认为，“发为血之余”，《黄帝内经·素问·上古天真论》也说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”可见头发的茂盛或稀疏可反映机体全身气血的盛衰变化。因此，结合中医药理论研究，可以尝试用中医药内治（补益气血、益精填髓、补肾乌发）和外治（穴位刮痧）相结合的方法来改善白发年轻化症状。

穴位刮痧疗白发

刮痧可以促进血液循环，调节身体机能，从而改善头皮的健康状况。百会、四神聪穴刮痧法是一种结合中医经络理论和现代刮痧技术的自然疗法，能疏通经络，使气随血行，调动身体的气血，疏通瘀堵，疏散浊气，同时刺激局部气血修复，使百脉皆得濡养。所以常刮头部，不仅可以醒脑开窍，改善头部血液循环，疏通全身阳气，还可以防治失眠，增强记忆力，改善头发早白、脱发等。

先给大家介绍几个穴位：

百会穴：位于头部，前发际线正中直上5 寸。百会穴能够调节全身气血，舒缓压力。

四神聪穴：位于头部，百会穴前、后、左、右各旁开1 寸，共4 穴。

四神聪穴为安神定志的要穴，具有镇静安神、清利头目、醒目开窍的作用。

耳门穴：在耳区，耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处。

翳风穴：位于颈部，耳垂后方。

曲鬓穴位于耳前鬓角发际后缘的垂线与角孙穴水平线交点处。

完骨穴：位于头部，将手摸至耳后下方的隆起部位，即乳突，乳突后下方凹陷处即为此穴。

头维穴：位于头侧部，额角发际直上0.5 寸，头正中线旁开4.5 寸。

风池穴：位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，与耳垂齐平。

进行刮痧前，需准备好刮痧板和刮痧油。刮痧板一般选用铜、牛角或玉质材料，刮痧油可选择具有滋养头皮作用的中药制剂，如当归、首乌等提取物。

●百会四神刮

刮百会穴36 下，从前往后抠刮，刮左边前后四神聪穴各36 下，刮右边前后四神聪穴各36 下。

●头顶放射刮

以百会穴为中心，做放射状的刮法，放射至前、后、左、右、左前、左后、右前、右后8 个方位（顺时钟刮），每个方位刮36 下。

●颞部前后刮

头部侧面，角度为15°～20°，从前发际往后刮，一直刮到后面的风池穴（位于胸锁乳突肌上端和斜方肌上端之间的凹陷中）。刮拭顺序为耳门穴→翳风穴，曲鬓穴→完骨穴，头维穴→风池穴。

虽然刮痧是一种安全有效的保健方法，但在进行时仍需注意以下几点：刮痧时力度要适中，避免皮肤受伤；皮肤有伤口或炎症时，应避免刮痧；刮痧后应多喝热水，帮助排毒；刮痧后4 小时内最好不要洗头、洗澡，注意保暖。

中药食疗益毛发

一些中药材具有补益肝肾、养血活血的功效，可以辅助改善白发问题。以下是一些常用的中药材及食疗方法，具体用药需咨询专业中医师。

●何首乌

具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，可用于肝肾不足引起的头发早白。可将何首乌与黑芝麻、黑豆等一起煮粥食用。

●黑芝麻

富含维生素E 和多种营养物质，能滋养头发，使头发乌黑亮丽。可直接食用或制成黑芝麻糊。

●枸杞子

具有滋补肝肾、明目益精的作用，能改善头发的营养供应。可泡茶或与其他食材一起煲汤。

●桑葚

具有补血益肝、乌发明目的功效，常用于治疗肝肾不足引起的头发早白。可直接食用或制成桑葚酒。

采用以上的百会、四神聪穴刮痧法结合中医药内外调理，为白发年轻化现象提供了一种有效的改善途径。当然，还要配合科学的饮食和心理调适，保证充足的睡眠、良好的心态、健康的饮食，避免熬夜，才能在一定程度上改善白发年轻化症状，促进头发健康生长。

编辑/孙蓓红