聚光灯效应

1999年，心理学家托马斯·吉洛维奇和肯尼斯·萨维茨基在实验中要求参与者穿上一件印有尴尬图案的T恤进入房间与其他参与者交流，之后穿T恤的人被问及认为有多少人注意到了他们的衣服，结果发现他们显著高估了他人对自己的关注，实际上，很多人并没有注意到T恤的图案。

这个实验描述的便是“聚光灯效应”，指的是人们倾向于高估他人对自己行为、外表或失误的关注程度。人们误以为自己就像站在聚光灯下，一举一动都会被他人仔细观察和评判，从而产生不必要的紧张和焦虑。

事实上，在日常生活中，大多数人可能根本没有注意到你耿耿于怀的小失误或脸上长了一颗痘痘。所以，放松点，其实没有那么多人关注你。

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