科学备孕，4招精准把握排卵期

1.基础体温法：每日清晨醒来后，在起床、进食之前，立即测量体温并记录。排卵后，体温通常会上升0.3摄氏度至0.5摄氏度，并持续至下次月经来潮前。但请注意，此方法需连续记录多个月经周期，才能准确判断。

2.排卵试纸法：利用尿液中的黄体生成素（LH）峰值来预测排卵。当试纸显示强阳性时，通常预示着24小时至48小时内将发生排卵。此方法简便快捷，适用于大多数备孕女性。

3.宫颈黏液观察法：排卵前后，宫颈黏液会变得透明、稀薄且呈拉丝状，类似生鸡蛋清。通过观察宫颈黏液的变化，可以间接了解排卵情况。

4.B超监测法：通过阴道B超观察卵泡的发育及排卵过程，是最为直观且准确的方法。然而，此方法相对烦琐，需由专业医生进行操作。

注意，排卵监测需要持之以恒，切勿因一时的挫败感而放弃。同时，保持良好的生活习惯，均衡饮食和适量运动，有助于提升卵子质量。若备孕超过一年仍未成功，建议及时就医，寻求专业医生的指导与帮助。