田径跑道的“400米”，是如何测量出来的

标准体育场田径跑道的“400米”，究竟是指什么距离？

为什么说只要有弯道的比赛，选手们跑的距离最终都是不精确的？

100米赛跑的跑道其实只是400米跑道中的一部分直道？

今天，我们就来聊聊几乎人人都熟悉的400米跑道的那些我们所不了解的知识。

400米怎么来的

400米标准田径跑道，简单来说，就是两个弯道加两条直道组成的椭圆形封闭式运动场，它的尺寸规格在历史上发生过几次变化。20世纪80年代，人们先是确认了弯道的半径在35米和38米之间是比较合适的，弯道的半径从36米慢慢变为37.898米，最终才确定了今天的36.5米的标准。而直道的长度为84.39米。

目前世界上大型体育场馆的田径跑道都是根据这个标准修建的。

不过毕竟还存在很多老旧的场馆，所以无论弯道半径是36米、37.898米还是最为标准的36.5米的跑道，均可以认为是400米标准跑道。

我们可以根据以上数据来计算一下跑道总长度：（π×36.5＋84.39）×2≈398（米）。这个结果比400米的“标准”短了差不多2米！

很多人都以为“400米即第一道，也就是最靠里那道内圈线的长度”，这个认知显然不太准确。

事实上，标准跑道的400米是在跑道内圈的内突沿以外30厘米处测量的一圈距离，即【π×（36.5+0.3）+84.39】×2≈400（米）。突沿是跑道两边的隔离，一般是高5～6.5厘米、宽5厘米的凸起，跑道的内外两侧都有，有点类似进入跑道的“门槛”。不过，塑胶跑道普及后，很多体育场就不再设置突沿，而以5厘米宽的标志线取代。没有突沿的体育场就以这个标志线作为基准。

所以，一个标准的现代田径跑道，会满足这样一个条件：弯道半径36.5米，直道长度84.39米，在内圈线外沿30厘米处测量，一圈下来差不多是400米。

我们到底跑了多少米

标准体育场一般有8条跑道，一条跑道宽度在1.22米和1.25米之间，这个距离包含了5厘米宽的分隔白线。

以最常见的拥有8条跑道且每条跑道宽为1.22米的标准体育场为例：第二道至第八道，弯道的半径从里向外依次增加1.22米，那么第二道至第八道弯道的半径就分别为37.72米、38.94米、40.16米、41.38米、42.60米、43.82米、45.04米。如果都在各自跑道上跑一圈，第二道实际距离为407.545米，而第八道实际距离为453.515米——也是基于这个数据，200米跑的起跑线会从第二道起，依次比前一道前移3.83米；400米和800米的起跑线会从第二道起，依次比前一道前移7.66米，以此来确保选手们跑的距离尽可能是一致的。

不同道次的选手，即便都尽量在各自的跑道内侧跑，稍微的偏差也会导致多跑些距离。可别小看这个距离，田径场上经常出现要靠小数点后两位决定冠军归属的情况，算下来都是用厘米计量的差别。因而在诸如200米、400米这样各自在自己跑道内完成的比赛距离，选手练习弯道技术时都会包含“掌握如何尽量在相对较短的距离内完成”这一项。

我们来看看伦敦奥运会400米比赛的弯道画面，选手们无一例外都在各自跑道的内侧赛跑。这样相比跑外侧，能少跑不少路程。

在体育赛事上有哪些顶尖选手在跑道上出现过重大失误？我们会想到维罗尼卡·坎贝尔的那次“经典”失误，在2015年北京世锦赛的200米赛跑项目中，位于第五道的短跑运动员维罗尼卡·坎贝尔一过弯道就莫名其妙跑到旁边的第六道去了。由于她“只是在直道串道，且没有影响那道的选手”， 裁判最终没有判罚她——要是换成在弯道串道，那就属于严重作弊了。

另外，不同道次受离心运动的影响也不同。当选手们确定了自己的道次，都会做出一定的战术安排，在动作上会略有调整以应对弯道。心理层面上，中间的第四道和第五道又被称为“冠军道”。

很多学校建操场，考虑到实际场地制约，只是保证跑道长度达到400米，弯道的半径数值就五花八门了。

400米跑道上的百米赛道位置在哪里

标准体育场都是8条跑道，但100米比赛有些是要求有9至10条跑道的。图示为有8条400米跑道和10条100米跑道的运动场设计图。这类运动场一般专门为田径比赛服务，除了400米和100米的跑道，旁边（最上方）还有跳远或撑杆跳的助跑道，场内还有各类田赛设施。

另外，上文已经提到了，400米跑道的直道长度只有84.39米，那么100米比赛的跑道就得继续延长不少距离。所以，最为常见的100米赛跑的起点都在400米跑道之“外”，终点线一般是直道与弯道的交界线。终点之后，还会有至少17米的冲刺缓冲段。

关于运动场的跑道，国际田径协会联合会有专门的《田径场地设施标准手册》。除了距离之外，对方位、跑道的倾斜区等都提出了具体要求。比如，直道要沿南北方向以避免太阳位置低时的炫目影响；跑道内侧安全区域不少于1米，外侧最好也有1米的安全区；起跑区最少3米，冲刺缓冲段至少17米；跑道左右倾斜度最大不得超过1%，向跑进方向总的倾斜度不得超过0.1%；新建跑道的侧向倾斜应向内倾斜（内侧道低、外侧道高）；等等。

至于跑道颜色，此前更多出现在室内田径场的蓝色跑道，2007年之后也越来越多地出现在一些室外运动场上。目前，尚未有确凿研究来对比不同跑道颜色对选手产生的影响。