缓解胃胀，先揪“元凶”

很多人都体验过胃胀的感觉。造成胃胀的原因主要有吃得过多、生气着急和脾胃虚弱。

亲友聚会、外出旅游时，一不小心就会吃得太多。中医认为，脾主运化，胃主受纳，如果进食过多，超过了脾胃的运化能力，人就会感觉胃部饱胀不适。

解决这个问题的最好方法就是合理控制饮食。既要吃得好，又要控制量，这才是人们日常饮食的最佳标准。

如果不小心吃多了，该怎么办呢？可以用白萝卜、山楂、麦芽煮水喝，尽量煮得浓一点，有助消食化积。

生活中，我们常听到人们说“气都气饱了”。这时，最好的解决办法就是赶紧消消气、顺顺气。

预防生气着急引起的胃胀，大家要学会凡事往好处想。如果心里总有疙瘩解不开，不妨找家人或朋友倾诉一番，这不失为消气、顺气的良药。一身之气顺了，胃胀也就好了。

爱生气的人，平时可以用玫瑰花、白梅花、白菊花、橘叶、陈皮等泡水代茶饮用，有顺气的效果。

脾的正常运化、胃的正常受纳、食物的正常消化，都要以脾胃正气充足为前提。如果先天略有不足，后天又失于调养，那么任何可能伤害脾胃的做法，都会引起胃部饱胀不适。脾胃虚弱的人往往面色发黄或发白，皮肤也较正常人暗，缺乏光泽，同时还有浑身没劲、不想吃饭、大便偏稀或次数偏多等表现。

从养生的角度来说，脾胃虚弱的人最好少吃生冷、油腻、不易消化的食物。

怎样才能使虚弱的脾胃逐渐好起来呢？除了养成良好的饮食习惯，大家还可以通过食疗来调养。小米、山药、大枣、红薯、莲子、扁豆、蜂蜜、生姜、猪肚、牛肚、羊肚等食物，都具有强健脾胃的作用。