天气变冷健康暖身放大招

天气渐渐冷了。无论南方还是北方，每年寒潮来袭，保暖都是首要任务。低温天气容易引发感冒、心血管疾病等健康问题，特别是老年人和儿童，更需要加强防护。健康暖身有哪些妙招？保暖“神器”如何合理使用？脆弱人群怎样温暖过冬？

天地初寒，愿岁月安暖低温天气期间，一般人群应采取以下防护措施。

1. 关注气象预报和预警信息。通过权威渠道及时获取降温、降雪、冻雨等预警信息，提前做好应对准备。

2. 对门窗及室内外临时搭建房屋或老旧设备进行加固，不在有安全隐患的建筑物内生活和居住。

3. 使用采暖和加热设备时除了要小心使用，还要做到有畅通的烟道和必要的通风措施，预防火灾和一氧化碳中毒。

4. 遇到雨雪天气，减少不必要的外出活动。即便外出也最好采用公交车或轨道交通工具出行，尽量避免骑自行车出行或步行出行，防止摔伤等意外发生。

5. 注意保暖，尤其是身体末梢如手、脚和头部等。加强营养，多饮水，增强身体抵抗力和保持体内水分。

6. 对于亚健康和脆弱人群，亲属应给予更多的关心。关注他们的饮食起居，避免让他们独自外出。如果发现不适，尽快就医。

冻伤是由寒冷潮湿引起的人体局部或全身损伤。冻伤可导致受伤部位的感觉丧失和颜色变化，影响部位通常包括鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾。冻伤可永久性损害身体，严重者可导致截肢。冻伤比较容易发生在血液循环较差和没有适度增加保暖衣物的人群中。

另外，风寒指数与冻伤息息相关，大家要学会识别风寒指数。风寒指数是指在不同风力级别和气温条件下的体感温度差异，它与风和寒冷造成的裸露皮肤能量流失有关。风力级别越高，身体能量流失速度越快，皮肤温度越低。风力级别很高时，即使气温不是特别低，冻伤等严重的天气相关健康问题也可能发生。

专家提醒任何皮肤部位发红或疼痛时，冻伤可能已经开始，应尽快从寒冷区域离开或对所有裸露部位的皮肤进行保护。凡有以下迹象都提示可能冻伤：1. 某块皮肤出现白色或灰黄色；2. 皮肤感觉异常坚硬或呈蜡状；3. 麻木。由于冻伤组织已麻木，冻伤患者往往自己意识不到，直到被其他人发现。

食材有料，温暖加倍

冬季是一年当中阳气最弱的时候，尤其女性及老年人，常会有畏寒、手脚冰冷的状况。此时，不妨吃些能够刺激身体发热的食物，譬如在菜肴里适量加点葱、姜、蒜、咖哩等辛香料一起烹煮，或使用红豆、桂圆、麻油等食材，都有助于身体的血液循环，让人比较不怕冷。

预防流感，做好四点

根据指南，一般建议孕妇、6月龄至5 岁儿童、60岁以上的老年人，以及有基础疾病的患者接种流感疫苗。除接种流感疫苗外，建议大家平时多开窗通风，保持室内空气流通，尽量避免去人群聚集的地方，正确佩戴口罩，以降低感染风险。日常坚持锻炼，增强自身抵抗力。