养好脾胃健康过冬

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾不但将人体摄入的饮食转化为水谷精微，为化生精、气、血、津液提供充足的原料，而且能将水谷精微输布全身，以营养五脏六腑、四肢百骸，使其发挥正常功能。

平时注意养护脾胃，这在养生防病方面具有重要意义。脾气充实，运化功能健全，则人体正气充足，不易受到邪气的侵袭，即所谓“四季脾旺不受邪”。

养护脾胃要从饮食入手

《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。意思是说，谷物是作为主食来营养人体的，各种蔬菜、水果有辅助补养的作用，各种肉类有补益人体精气的作用。养护脾胃，这四类食物缺一不可，这也强调了饮食均衡的重要性。

《黄帝内经》还告诉我们，“气味合而服之，以补益精气”。中医认为，食物有“四气”，即寒、热、温、凉；食物还有“五味”，即酸、苦、甘、辛、咸。人们要根据自己的体质来选择气味相合的食物。

甘味食物和温性食物都有助于滋养脾胃。甘味食物，如大枣、山药、百合、藕、莲子、荸荠等，可以增强脾胃功能。温性食物，如生姜、羊肉、牛肉、鸡肉、白胡椒等，可以温补脾胃。需要注意的是，不要认为甘味食物就是我们日常生活中的甜食。食物和中药的四气五味与它们的功效有关，并不是以人们的味觉感受作为依据而确定的。甜食容易生痰湿，会阻碍脾胃功能的正常运行。

强健脾胃按两穴

足三里穴 足三里穴位于外膝眼下3 寸（食指、中指、无名指、小指并拢的宽度），胫骨外侧约1 横指（拇指指间关节的宽度）处。俗话说，“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里穴是足阳明胃经的腧穴，经常敲打、按压此穴，具有调理脾胃、补中益气的作用。

阴陵泉穴 阴陵泉穴位于胫骨内侧髁下方凹陷处。阴陵泉穴是足太阴脾经的腧穴，经常敲打、按压此穴，具有健脾祛湿的作用。

除此之外，大家平时要避免居住在湿冷的环境中；注意三餐定时，不要暴饮暴食；注意劳逸结合，适当进行体育锻炼。