生活如此多“焦”？
学习焦虑、育儿焦虑、社交焦虑、容貌焦虑……焦虑已经成为现代人无法回避的一种情绪状态，似乎每个人都难逃焦虑的纠缠。根据全国性精神障碍流行病学的调查结果，中国成人焦虑障碍的患病率为4.98%。现在大家随口就说的“emo 了”“破防了”等，反映出的社会心态其实就是焦虑。
焦虑问题“可大可小”。适度的焦虑可以唤起警觉性，提高学习工作效率，但过度的、持续的焦虑极具破坏性，会让人表现出各种生理和心理上的病态。真正的焦虑症患者，整天担心害怕的东西五花八门，如果未曾亲历，便难感同身受。而更多的焦虑则只是一个信号，你需要去捕捉它、觉察它、梳理它，并解决它。
只是，当焦虑、迷茫、不安……渐渐成为很多人的精神底色时，我们都急切地想要寻找可以抚平情感褶皱、缓解内心涟漪的方法。首先要认识到，焦虑不是绝对的坏事。它能调动心理能量，并将其转化为改变生活的动力。其次要行动起来，避免掉进情绪的“黑洞”，为这股能量找到积极正向的出口。就个体而言，有个小窍门：心理常暗示，自己还可以！
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焦虑可健康，也可病态