大众健康

共同关注 | 环球封面速览

《当代生物学》2022.8苦思冥想为何使人疲惫法国巴黎大脑研究所的一项新研究发现，在持续数小时的高强度脑力劳动后，谷氨酸会聚集在大脑的前额皮层，此时人们会感到疲劳，进而大脑停止工作。大脑内谷氨酸含量过

共同关注 | 天下资讯

好消息奈非那韦有望治疗包虫病日前，兰州大学动物医学与生物安全学院科研团队发现，抗人类免疫缺陷病毒（HIV）药物奈非那韦有望高效治疗包虫病。该研究为包虫病（尤其在免疫抑制状态下）提供了一种高效的新型治疗

共同关注 | 生活如此多“焦”？

学习焦虑、育儿焦虑、社交焦虑、容貌焦虑……焦虑已经成为现代人无法回避的一种情绪状态，似乎每个人都难逃焦虑的纠缠。根据全国性精神障碍流行病学的调查结果，中国成人焦虑障碍的患病率为4.98%。现在大家随口

共同关注 | 焦虑可健康，也可病态

成年人的世界除了“不容易”三个字，还有“焦虑”二字。一边是工作忙得鸡飞狗跳，一边是生活依然捉襟见肘；一边期待过安稳的日子，一边总有想不到的意外来袭……“丧文化”“快乐肥宅”“自杀式单身”“空气式恋爱”

共同关注 | 当17岁的她逢考必拉肚子……

是意外，还是有意逃避17岁的王玲（化名）是一名高二女生，她的学习成绩也十分优秀，老师和家长都对她寄予厚望。王玲不仅学习好，模样好，在班上人缘也好，老师和同学对她总是赞不绝口。进入高三后，学习变得异常紧

共同关注 | 能让焦虑放过学生吗

9月1日，开学了！孩子们又要勇敢地迈进新的“征程”。每个学期，都会有不少孩子出现心理问题而向心理老师求助。还有一些孩子，即使心中苦恼，也不会告诉任何人。在同学们遇到的各种心理问题中，焦虑情绪和焦虑症占

共同关注 | 老年人，避免掉进情绪“黑洞”

过去，我们总以为随着年龄的增长，焦虑会离我们越来越远，然而当我们真正步入“夕阳”时才发现，生活中仍然有众多的纷纷扰扰萦绕心头，牵动着我们的神经。王大爷今年62 岁，是某国企退休职工，平常喜欢养花看报。

共同关注 | 总为小事抓狂，是焦虑症吗

一位重要人物的短信一直不回，担心领导交办的任务做不好，刚才好像又有哪句话说得不对……似乎每天都有解决不了的烦心事，好像每天都有打不开的心结。那是不是有了这些焦虑情绪，就意味着得了焦虑症呢？从焦虑情绪到

共同关注 | 焦虑作祟，难受却查不出病

小美是一名公司白领，生活优越，但她最近很苦恼。平时的工作中，小美认真踏实，事事争先，时间观念强，业绩也出色，可一到要考核的时候，她的身体就出状况。不久前的半年考核，小美在一次加班工作中，突然感觉胸部不

共同关注 | “偷走”睡眠的原来是它

工作业绩压力大、夫妻感情不和、孩子老是生病……32 岁的张女士近一年来感觉“压力山大”，睡眠质量也越来越差，有时候好不容易睡着了，又被轻微声响吵醒。她以为忍忍就过去了，谁知情况越来越严重，她的心情也越

共同关注 | 治疗焦虑医生这样帮你

焦虑是一种情绪，我们每个人都会有。当我们对某种即将发生的事情怀有负面期待或恐惧，担心有不好的事情有可能发生，从而回避、控制和对抗时，焦虑就产生了。比方说：最后期限可能要到了，但是你的工作还没有完成；或

共同关注 | 疫情之下，如何治愈精神内耗

近两年，新冠肺炎疫情对大众的日常生活和身心健康都造成了一定的影响。从一个突发的应激性生活事件，演变成在一定时间内持续的生活常态，这场疫情在一定程度上改变了每个人的生活方式：保持社交距离、戴口罩、测核酸

共同关注 | 情绪管理法门帮你找回“心”的自由

焦虑，是现代人无法回避的一种情绪。紧张的工作，快节奏的生活，人际矛盾，情感冲突，无一不会带来焦虑。深陷焦虑时，有人会心烦意乱，有人会坐立不安，有人会辗转反侧……严重的焦虑情绪会给工作、生活各个方面带来

遇见 | 刻骨铭心的一次流产

现代社会，生活忙忙碌碌，我们关注世界、关注工作、关注他人，却总是忘了好好关注自己。反胃、呕吐、恶心……当这些症状出现在我身上的时候，我以为只是普通肠胃炎。直到我坐在妇产科诊室门口忐忑不安地等待手术时，

医界高手 | 冷建军 刀尖上的“冷暖人生”

关上无影灯，放下手术刀，缝好最后一针，心电图波线规律平稳，手术顺利完成。北京大学首钢医院外科临床部主任、外科教研室主任、肝胆胰外科主任冷建军满意地长长舒了一口气。一周前，冷建军主刀为一名B 细胞淋巴瘤

科普新势力 | 一直在减肥从来没瘦过

求真证伪 | 拔牙，不简单也不可怕

流言：很多人认为拔牙很简单，跟拔萝卜一个道理，只要用劲就拔下来了，没有太多技术含量。甚至还有的人认为，牙不好了大不了拔掉，对拔牙的影响并不在意。还有些人谈拔牙色变，害怕得不得了，觉得拔牙会很疼，宁可忍

求真证伪 | 防控牙周病，只有一个途径

9月20日，全国爱牙日又到了。我们一起来聊聊牙周病。牙周病是我国最常见的口腔疾病之一。第四次全国口腔健康流行病学调查显示： 我国成年人牙周健康者不足一成，中重度牙周炎者高达62.4%。牙周围支持组织的

求医向导 | 低血压要治吗

成人的正常动脉血压范围为收缩压90 ～ 139mmHg， 舒张压60 ～ 89mmHg。高于此范围为高血压，低于此范围为低血压。高血压患者很常见，但也有小部分人有低血压。由于这部分人群数量较小，所以得

求医向导 | 观尿色可识病

尿尿这件事，貌似不是什么大事，既隐私，又平常。但是如果尿尿这事出问题了，那这日子就不能正常过了。正常的尿呈现淡黄色或无色（大量饮水后），但当人体泌尿系统或全身其他系统出现问题时，人体的尿会呈现出不同颜

求医向导 | 为什么腰突手术可以等一等

腰椎间盘突出症（简称腰突）已经成为生活中的常见病了。特别是很多办公室一族，一说起腰疼，简直是“一呼百应”。奇怪的是，明明知道只有腰突手术才能彻底解决问题，但很多人却迟迟不愿迈出这一步。腰突手术风险真的

求医向导 | “大姨妈”翻脸从时间上找原因

在妇科门诊，经常会遇到女性朋友对自己的月经情况感到疑惑，比如“究竟月经多长时间才算正常”。伴随着卵巢分泌激素的周期性变化，子宫内膜周期性的脱落和出血就是月经。经期的长短和月经量、内膜脱落、激素分泌等息

求医向导 | 摔倒后警惕迟发性脑出血

75 岁的彭先生，身体一直很好。一天，彭先生不慎摔倒，头部着地。赶到医院检查，医生发现其头部有一个包，遂进行了头颅CT 检查，结果未见异常。3 周后，彭先生头部包块消失，但却出现了反应迟缓，记忆力减退

健康中国·有你有我 | 一起修炼疲劳“拯救大法”

现代社会，很多人都在喊累：不仅身体累，心也累。其实，疲劳并不是一件小事。持续疲劳会引发免疫功能下降，由此诱发一系列疾病。如果你感觉疲劳或身体状态很差，且持续几个月以上，请采取措施，寻求帮助。疲劳可能是

特需问诊 | 特需问诊

老人耳背需要治疗吗？网友提问：我父亲今年82 岁了，现在他的听力很差。人们都说人老了，耳背很正常。耳背真的不需要治疗吗？出诊专家：首都医科大学附属北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任 龚树生多数80 岁以

百姓药房 | 了解这五点，不惧他汀副作用

血脂异常是导致心脑血管病的重要危险因素。大量临床研究证实，他汀类药物可预防心脑血管病、降低心血管事件及死亡的风险。近年，非他汀类调脂药物也广泛用于血脂异常的治疗。大家对药物安全性的担忧导致了用药不足、

百姓药房 | 都是“地平”类降压药，有何不同

王大爷患有高血压好几年了，一直服用的是氨氯地平，血压控制得还不错。可他担心同一种药用久了会有耐药性，听其他病友说，硝苯地平降压效果更好，见效快，于是没有征求医生的意见，就自行把氨氯地平换成了硝苯地平片

百姓药房 | “救命药”保存术，必备

最近，李大爷早起遛弯时突然感觉胸口发闷，于是立刻从贴身衣袋里掏出平素常备的“救命药”——硝酸甘油片含入口中，但这回用药后症状仍不见好转，家人赶紧将其送往医院进行急救。经过检查，接诊医生联系了药师，发现

中医养生 | 顺应四时睡个好觉

人在一生中有1/3 的时间在睡眠中度过。睡眠对于人体有着非常重要的作用。充足的睡眠使我们精神饱满、体力充沛，睡眠不足则使我们精神萎靡、倦怠乏力。但我们并不是只要睡多了就健康。顺应四时，起居有常，才是养

中医养生 | 祛病强身的艾灸，你用对了吗

如今，艾灸作为一种简单、有效的养生保健方法，越来越受到人们的关注。随着各种艾灸工具的出现，不少人开始在家中自行艾灸。虽然艾灸疗法好处不少，但使用不当亦会损害健康。那么，艾灸疗法的主治范围有哪些？灸疗过

中医养生 | 感冒辨明类型再用药

季节交替之际，气温变化较大，很多人稍有不慎就容易感冒。那么，不同类型的感冒有什么症状？如何根据感冒类型给患者开具中成药呢？中医常说的感冒主要包括风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒。不同季节有不同的致病因素，

中医养生 | 初秋药膳，赶走恼人的秋燥

初秋时节，人们经历了漫长的炎夏酷暑，体内津液相对不足，加之天气变凉，人体汗孔、腠理闭合，体表水液减少，因而易出现鼻干、口干、咽干、皮肤干、便干等秋燥症状。中医认为，秋季是肺脏当令的季节。因此，秋季养生

中医养生 | 耳鸣了？试试导引法

耳鸣的声音五花八门，有蝉鸣声、嗡嗡声、鸟鸣声、虫鸣声、流水声等。严重的耳鸣使人烦躁不安，坐卧不宁，难以忍受。导引是以主动的肢体运动为主，并配合呼吸运动或自我推拿而进行的一种锻炼身体、防治疾病的方法，是

中医养生 | 防肾虚脱发 谨记“三字经”

有人说“一好遮百丑”，还有人说“一白遮百丑”，要我说，满头秀发也能遮百丑。发型打理得好，对提升外在形象有很大帮助。但是，对于很多头发日渐稀少的人来说，那是“一秃毁所有”啊！脱发虽然不是什么大病，但是会

心理月刊 | 早做准备，化解“开学综合征”

在假期即将结束、新学期开始不久的这段时间里，中小学生之中会出现或多或少的入学不适应性的非器质性病态表现，比如不想上学、不在状态，或者出现各种不良情绪导致学习效率低下等，心理学上称为“开学综合征”。今天

心理月刊 | 流行的人格测验，你试过吗

测测你的性格色彩、测测你的哲学气质、测测你的宫斗等级、测测你的人格类型……这些朋友圈“火爆”的人格测验，相信你都遇到过，甚至参与过。分享彼此的人格测验类型是很多年轻人日常交流的一个组成部分，甚至成为人

心理月刊 | 五步法帮青少年拒绝自伤

15 岁的小夏由父母带着来到了门诊。正值酷暑，小夏却穿着长袖上衣，用来遮住手臂。原来，每当心情不好时，小夏就会割伤自己的手臂，导致她手臂上布满了新旧伤痕。通过问诊和精神检查，医生确诊小夏患有抑郁症。自

吃出健美 | 老了营养跟不上？重点提示来了

中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》，在8 条膳食准则的基础上，特别制定了针对老年人、高龄老人等9 个特殊人群的补充说明。对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老

吃出健美 | 关于代糖的四个真相

代糖又被称为甜味剂，是可以为食物增加甜味的一类物质，属于食品添加剂。在过去的100 多年间，甜味剂已经被广泛应用于饮料、面包、糕点中。比较常见的有阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、纽甜等。根据来源，甜味剂分

吃出健美 | 高温天，肿瘤患者食欲不振咋办

夏秋季节各地持续的高温天气，让不少肿瘤患者出现食欲不振、四肢乏力、心烦气躁、头晕胸闷等症状，只好吃点水果、喝点稀饭对付一顿饭，吃不下、睡不着，衣带渐宽，体重下降……这可愁坏了肿瘤患者的家人和朋友。别急

吃出健美 | 告别脂肪肝，注意这些饮食细节

现代社会，由于人们不恰当的生活方式以及缺乏运动，脂肪肝的发病率正在快速增长，成为新的潜在健康威胁。虽然管理饮食和坚持运动是控制脂肪肝的不二法门，但知易行难，许多人都觉得难以长期坚持。其实，日常生活中还

妈咪宝贝 | “零起点”不等于“零准备”

教育部为防止幼儿园小学化，出台了各种政策，可谓是“操碎了心”。但是，我们身边还是有太多家长，被周围焦虑的社会环境所裹挟，依然认为不提前教小学知识的幼儿园就不是好幼儿园；即便幼儿园不教小学知识，他们也要

妈咪宝贝 | 儿童鼻窦炎为什么那么难治

鼻窦是鼻腔周围颅骨内的含气空腔的总称。鼻窦左右成对，共四对，分别称为额窦、上颌窦、蝶窦和筛窦，均有窦口与鼻腔相通，对发音起到共鸣作用。鼻窦炎是儿童常见病，多表现为鼻堵、流脓涕、头痛等。不少孩子屡次发病

运动美容 | 引体向上，3个月包你拿满分

引体向上是中学生和大学生体质健康测试项目之一，同时也是体育中考的必考科目，其重要性不言而喻。但是引体向上作为一个上肢肌肉协同发力的复合动作，其难度在体质健康测试项目中是最大的。有很多小朋友甚至大学生都

运动美容 | 直角肩其实是病态美

最近，明星们的直角肩成为爱美女性追捧的对象，如《乘风破浪的姐姐3》中的张天爱、“维密天使”刘雯等。一时间，各种练出直角肩的秘籍也纷纷成为爆款。拥有明星同款直角肩真的好吗？其实，直角肩是一种病态，小心损

运动美容 | 你玩飞盘了吗？来了解这项潮流运动

近年来，飞盘运动作为新晋潮流运动，受到年轻人的喜爱。一片绿草地、一个塑料盘子、十来个人，就可以开赛。场上男男女女，好不热闹。根据全国飞盘运动推广委员会的不完全统计，2021 年中国参与飞盘运动的玩家大

优品生活 | 清洗家用空调方法要正确

“秋老虎”出山，气温依然居高不下，脱了鞋、关上窗、开空调，仍然是高温炎热天气里大多数人回家后的“三步曲”。但你知道吗？如果空调卫生状况差，空调中的微生物有可能成为人类健康的“隐形杀手”。空调卫生影响人

优品生活 | 当心藏在身边的触电风险

场景重现一天，一位年迈的母亲不小心在冰箱附近洒了一杯水。这时，屋外有人敲门，原来是儿子下班回来了。像往常一样，儿子先脱鞋、再脱袜子，光着脚走到了冰箱旁。虽然发觉自己踩到了洒在地上的水，但儿子也没太在意

优品生活 | 优品生活·健康潮品

智能会议耳机科大讯飞今年出品的首款录音降噪会议耳机，以金属感十足的炫黑外壳，搭配45 分贝深度主动降噪，50 小时超长续航，双设备智能连接。轻轻点一下，即刻闪录重要通话、现场会议等，并可实时转换成文字

每月杂谈 | 与病原体“死磕”？不如共存

前段时间，武汉大学确诊1 例霍乱病例，让仍处在新冠疫情期间的人们再度绷紧了神经。其实我们大可不必如此恐慌，一来霍乱的罪魁祸首是霍乱弧菌，我们可以用抗生素来对付它。二来霍乱弧菌主要依靠被污染的水源传播，

每月杂谈 | 气候变暖，传染病会增加吗

今年夏季，全球多地经历酷暑“烤”验，中国、法国、西班牙、英国、美国、日本等国家的多个城市刷新高温纪录。频发的高温热浪事件，为气候变暖再敲警钟。气候变暖是全球气候变化的主要特征之一。联合国政府间气候变化

性学内参 | “爱爱”时间过长的困扰

世界的万事万物都有两面性，就像有白天就有夜晚，有温暖就有寒冷，有的男性为性生活时间过短而苦恼，但也有的男性却被性生活时间过长所困扰。比如小李，刚结婚一年多，与爱人感情和睦，事业顺利，但他却一直受久不射

性学内参 | “切除子宫，老公会不会嫌弃我”

46 岁的张女士最近几年痛经越来越严重。最近几次来月经，她吃止痛药也不管用了，而且月经量越来越多，还有血块，经常头晕无力。这次来医院检查，她被诊断为子宫腺肌症。医生告诉她可选择保守治疗或切除子宫。张女

性学内参 | 催开“隐秘的花园”

小倩来到心理门诊，羞怯地说自己结婚两年多了，因为怕痛，一次性生活也没有成功过，只要丈夫一碰到她，她就浑身僵硬，紧张得喘不过气来。时间久了，好脾气的丈夫流露出不满，家里长辈也一直催促他们赶紧要孩子，小倩

偶尔治愈 | 为了“独特的三十八万分之一”

“他会三种‘语言’：普通话、四川话，还有我们家乡的雷州话。”谈起自己儿子的优点，杨梅（化名）骄傲地告诉记者，“他可聪明了。”然而，眼前的小嘉（化名）14 岁了基本只能坐在推车上，有意无意会不时咬到自己